Sadržaj:
- Što je žablji skok?
- Kako biste to trebali učiniti?
- Koristite loptu za vježbanje:
- Koliko dugo biste to trebali raditi?
- Prednosti žabljih skokova:
- Savjeti koje treba zapamtiti:
Održavanje kondicije i osvjetljenja vjerojatno je moto svih danas. Ljudi širom svijeta pokušavaju izgledati vitko, zategnuto i prekrasno. Nikada nećete čuti da netko kaže da bi se želio malo udebljati ili pojesti malo više kako bi zadržao taj bucmasti struk! Naprotiv, svi žele znati savjete i trikove kako izgubiti malo kilograma i riješiti se te dodatne masnoće. Ako ste slučajno jedan od njih, onda je ovaj članak samo za vas. Uskoro ću predstaviti eksplozivan pokret koji će vam drastično promijeniti tijelo u roku od nekoliko mjeseci. Da, dobro ste pogodili! To je nitko drugi nego žablji skokovi!
Što je žablji skok?
Baš kao što i samo ime govori, žablji skokovi su preskakanje poput sretne žabe! To je učinkovit pokret i lako ga je izvesti. Ne morate ići u teretanu ili negdje prostrano. Ova vježba zauzima malo prostora i može maksimizirati sagorijevanje kalorija u roku od nekoliko minuta. Intenzivan je, inovativan i nešto što će vam podići puls kao nikada prije!
Kako biste to trebali učiniti?
Da biste sagorjeli suvišne kalorije i skinuli te kilograme, ovu vježbu trebate odraditi na pravi način. Započnite sa čučanjima skroz do tla i stavite obje ruke točno ispred sebe. Sada skočite u zrak i istovremeno lupkajte petama. Ako vam je pokret težak, slobodno držite ruke iza glave. Radite sve što vam je ugodno, ali nemojte prestati.
Koristite loptu za vježbanje:
Vježbanje možete učiniti malo zahtjevnijim pomoću lopte za vježbanje. Sve što trebate je stati točno iza lopte za vježbanje i čučnuti. Držite loptu objema rukama i pazite da su vam koljena savijena na 90 stupnjeva. Držite stopala postrance. Sada skočite što više možete i podignite loptu iznad glave. Ruke bi vam trebale biti ravne. Vratite se dolje i ponovite 8 puta. Bit ćete iscrpljeni nakon ovoga!
Koliko dugo biste to trebali raditi?
Također je važno znati koliko dugo trebate raditi žablje skokove? Poanta je u tome da izgubite salo i ne naprežete svoje tijelo ili se ozlijedite. Ako ste početnik, krenite s 20 do 30 sekundi. Napravite pauzu od pet sekundi i ponavljajte što duže možete. Pokušajte raditi na cijeloj minuti. Ako vam se dogodi da ste jači, krenite s punom minutom, napravite pauzu i vratite se opet. To biste mogli učiniti i s nekoliko skakačica, čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka i spot trčanja. Vaš će trening doista biti mastan.
Prednosti žabljih skokova:
Pogodnosti vježbanja žabljih skokova pune su, a neke su:
- Jača telad, gluteus, tetive, četverokuta i mišiće nogu. Ako tražite malo toniranja, ova vježba je savršena za vas.
- Smanjuje ukočenost i bolove u nogama.
- Pomaže u topljenju nepotrebnih i tvrdoglavih masnoća iz različitih dijelova tijela.
- Povećava razinu memorije i pomaže pamtiti stvari dulje vrijeme.
- To je jeftino i besplatno! Ne trebate se pridružiti otmjenoj teretani. Skokove žabe možete vježbati i kod kuće.
Savjeti koje treba zapamtiti:
Trebali biste se sjetiti sljedećih savjeta dok vježbate vježbe skakanja žabe:
- Kad padnete, sjetite se udahnuti.
- Izdahnite dok skačete.
- Pokušajte ne sletjeti na pete jer one nisu dobre za vaše pete.
- Nemojte previše opuštati svoje četvorke. Ni oni neće biti od velike pomoći.
Pa, jeste li spremni za skakanje od radosti? Napokon, žabljim skokovima zasigurno ćete sagorjeti sve one slojeve viška masnog tkiva! Ali ne zaboravite da se ne naprežete. Ako osjećate da je vašem tijelu dosta, stanite!
Jeste li ikad probali žablje skokove? Jesu li bile korisne? Podijelite svoje iskustvo s nama u odjeljku za komentare u nastavku.