Sadržaj:
Baba Ramdev joga za dijabetes
Joga je lijek za razne bolesti od vjekova. Joga je drevni i učinkoviti lijek za brojne zdravstvene probleme. Praksa joge datira prije više od 5000 godina. Praksa joge uključuje meditaciju, vježbe disanja, pranayam, asane i najvažnije od svega - postizanje vječnog mira.
Baba Ramdev održala je razne seanse o tome kako se svakodnevnim vježbanjem joge može riješiti zdravstvenih problema. Održao je sesiju o 7 jednostavnih i jednostavnih koraka za liječenje smrtonosnih bolesti poput dijabetesa.
Da biste započeli s ramdev jogom za dijabetes, samo slijedite dolje navedene jednostavne korake: -
Započnite svoju joga sesiju glasno skandirajući 'OM' i ponovite je 11 puta. To stvara dobre i učinkovite vibracije. Dijabetes se često naziva "majkom svih bolesti". Zbog toga je Baba Ramdev razvila jogu za dijabetičare i pomogla im da se riješe bolesti.
Za početak, osoba koja ima dijabetes mora svakodnevno raditi Bhastrika pranayama oko 30 minuta. Dok vježbate pranajamu, čovjek mora dobro poznavati mudre. Energija koja se stvara tijekom vježbanja meditacije ili pranajame prenosi se u tijelo kroz mudre. Zbog toga treba dobro poznavati mudre.
Dok radite mudru, vrhom palca dodirnite vrh kažiprsta ruke. Ostala tri prsta držite uspravno.
Slijedite ove jednostavne korake za vježbanje Bhastrika pranayame kod kuće: -
Dok radite Bhastrika pranayamu, sjednite u položaj Vajrasana (po mogućnosti). Sada držite ruke na koljenima i zatvorite oči. Uvijek se sjetite, prije početka seanse morate potpuno opustiti tijelo. Ovdje morate disati potpuno i polako s obje nosnice dok vam se pluća ne napune zrakom. Zatim snažno izdahnite s obje nosnice. Pokušajte to raditi 10-15 puta dnevno. Ne morate primjenjivati silu tijekom udisanja, ali dok izdahnete morate primijeniti silu.
Autor Jesús Bonilla "Tanumânasî", putem Wikimedia Commons
1. Kapalbhati je jedna od najboljih mogućnosti za dijabetičara. Ako dijabetičar redovito vježba ovu tehniku, tada sigurno može kontrolirati svoju bolest. Ovo je vrlo učinkovit oblik pranajame. Sjednite na pod u udobnom položaju prekriženih nogu. Udahnite duboko, a zatim brzo izdahnite ispuštajući zvuk. Uvijek se sjetite dok radite Kapalbhati, morate snažno i brzo izdahnuti te polako i duboko udahnuti. Nastavite to raditi 10 puta, a zatim otpustite. To djeluje na blagoslov dijabetičara i pomaže u kontroli bolesti.2. Anulom-Vilom je još jedan način liječenja ove bolesti. Anulom Vilom poznat je i kao alternativno nazalno disanje. Ovdje morate zatvoriti desnu nosnicu i udahnuti lijevom nosnicom. Zatim odmah zatvorite lijevu nosnicu i izdahnite desnom nosnicom. Na taj način pokušajte disati polako i duboko mijenjajući nosnice.
Sve tri vrste pranajame pomažu u uklanjanju stresa i liječenju ove bolesti. Asane su također učinkovite i najbolje opcije za liječenje dijabetesa. Da biste na najjednostavniji način naučili Mandukasan, samo slijedite korake dane u nastavku:
3. Mandukasan: Sjednite na pod u položaju Vajrasana. Sada napravite šake obje ruke i stavite ih na trbuh na takav način da zglob dođe na pupak. Pritisnite obje šake na trbuh. Pokušajte sada čelom dodirnuti zemlju. Pokušajte se saviti prema dolje što više možete. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, a zatim otpustite.
4. Ardha Matsyendrasana: Sjednite na pod s ispravljenim nogama ispred sebe. Savijte koljena, stavite stopala na pod, a zatim gurnite lijevu nogu ispod desne noge. Položite vanjsku stranu lijeve noge na pod. Prekoračite desnu nogu preko lijeve noge i postavite je na pod izvan lijevog kuka. Pritisnite desnu ruku uz pod odmah iza desne stražnjice, a lijevu nadlakticu postavite na vanjsku stranu desne natkoljenice blizu koljena. Desno koljeno usmjerit će ravno prema stropu. Ovdje morate izdahnuti i okrenuti se prema unutarnjoj strani desne natkoljenice. Ostanite u ovom položaju oko 30 sekundi i zatim otpustite. Pokušajte to učiniti i na drugi način.
5. Vakrasana: Za to morate sjediti u udobnom položaju prekriženih nogu. Sada držite desnu ruku na lijevoj ruci na lijevom koljenu. Pokušajte uviti tijelo u lijevom smjeru. Ne zaboravite držati ispravno držanje. Pokušajte to učiniti i u pravom smjeru.
Isprobajte ove gore spomenute savjete, vježbe disanja i asane ramdev baba joge dijabetesa i vaš će dijabetes definitivno kontrolirati. Ostanite zdravi i nastavite vježbati! Molimo vas da nam podijelite svoj komentar.