Sadržaj:
- Joga za vaš um i tijelo:
- Njega raka jogom:
- 5 najboljih poza u jogi za preživjele karcinome:
- 1. Pozdrav suncu:
- 2. Ležeća poza leptira:
- 3. Noge gore uza zid:
- 4. Poza mačke-krave:
- 5. Mrtva poza:
Rak, u svojim bezbrojnim oblicima, predstavlja ništa manje od bitke. To je bitka i s bolešću, i s njezinim liječenjem. Slaba slabost koja slijedi nakon liječenja raka test je izdržljivosti preživjelog raka.
Joga može pomoći u izgradnji ove vrlo izdržljivosti, emocionalno i fizički. Saznajte više o ovoj ljekovitoj alternativnoj terapiji upravo ovdje. Pogledaj.
Joga za vaš um i tijelo:
Drevna praksa, joga djeluje na postizanje ravnoteže ili harmonije u vašem tijelu, promičući na taj način zdravlje. Cilj mu je također smiriti um kombinacijom vježbi istezanja, meditacije i dubokog disanja (1).
Ovi položaji istezanja (asane) stimuliraju živčani sustav, poboljšavaju disanje, cirkulaciju krvi i fleksibilnost. Joga pomaže oboljelima od raka da se prirodno nose
- Stres
- Anksioznost
- Bol
- Depresija
- Umor
- Nesanica
Posljedično, joga utječe na raspoloženje pacijenta. Poboljšava njihovu kvalitetu života boljim raspoloženjem, socijalnim interakcijama i duhovnom vezom (2).
Njega raka jogom:
Joga možda neće izliječiti rak, smrtonosno ubojicu koja je ta bolest. Međutim, položaji joge dizajnirani za oboljele od raka jednostavni su i opuštajući kako bi potaknuli elastičnost. Podmlađuju osobu dovoljno da se bori za život.
Pacijenti se svakodnevno izvode s nestrpljenjem, koliko god bili umorni. Donosi osjećaj dobrobiti, tjerajući tijelo prema boljoj snazi i imunitetu (3). Uz unutarnju smirenost, pacijenti su pronašli fizičko i emocionalno ozdravljenje.
5 najboljih poza u jogi za preživjele karcinome:
Ovisno o simptomima stanja oboljelog od raka ili nuspojavama liječenja, svaki dan donosi novu bol. Joga može pomoći pacijentu da se nosi s mučninom i bolovima koristeći opuštajuće položaje, umor koristeći pomlađujuće položaje i pogoršanje uz jačanje položaja. U međuvremenu, kontrolirano disanje pomaže uravnotežiti živčani sustav (4).
Evo nekoliko asana za početak.
1. Pozdrav suncu:
- Napravite smirujući prostor oko sebe i stojte uspravno, zatvorenih nogu.
- Dlanove pritisnite zajedno kao u molitvi, pobrinite se da su ramena spuštena i natrag.
- Gledajte naprijed, brada ravno. Sada duboko udahnite i podignite pritisnute ruke iznad glave.
- Osjetite istezanje i na izdisaju se savijte u struku kako biste dlanove približili stopalima.
- Po želji možete saviti koljena.
- Vrhovima prstiju dodirnite nožne prste, neka leđa budu uspravna.
- Udahnite, vratite se u stojeći položaj.
- Ponovite pozdrav onoliko puta koliko ste odabrali.
Držanje tijela zagrijava tijelo, otvara bokove i poboljšava cirkulaciju.
2. Ležeća poza leptira:
- Sjednite udobno s nekoliko mekanih jastuka iza sebe.
- Stopala spojite, savijenih koljena.
- Dopustite koljenima da otpadaju s bokova; neka gravitacija povuče koljena dolje.
- Sada se polako zavalite dok izdišete.
- Ostavite donji dio leđa na jastucima iza sebe, a gornji dio leđa približite podu.
- Po želji poduprite glavu drugim jastukom.
- Naslonite ruke na pod, dlanovima okrenutim prema gore.
- Udahnite duboko u držanju oko 15-20 minuta.
Držanje ublažava napetost u ramenima i prsima. Naročito je učinkovit za oporavak od raka dojke.
3. Noge gore uza zid:
- To je jednostavna poza u kojoj ležite na leđima podbočenih nogama uza zid.
- Napravite kut od 90 stupnjeva s tijelom s nogama položenim ravno na površinu zida.
- Za udobnost stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.
- Koncentrirajte se na disanje oko 20 minuta.
Dobro djeluje na pomlađivanje uma, a istovremeno poboljšava cirkulaciju.
4. Poza mačke-krave:
- Započnite pozu na rukama i koljenima.
- Izdahnite, zakrivite kralježnicu prema van.
- Pogledajte ovaj pokret.
- Udahnite, zakrivite leđa prema unutra.
- Lice prema dolje.
- Ponavljajte pokrete što je češće moguće.
Ovo držanje poboljšava fleksibilnost u leđima dok vas revitalizira.
5. Mrtva poza:
- Legnite na pod, na leđa.
- Stavite ruke na bok, dlanove prema gore.
- Polako opustite svaki dio tijela.
- Koncentrirajte se na svaki dio dok se osjećate lakše.
- Dišite duboko i postojano.
- Zadržite držanje dok ne postignete potpuno opuštanje.
Jeste li svjesni ovih učinkovitih poza u jogi za pacijente s rakom? Ove osnovne poze izuzetno pomažu u liječenju. Imate li još što za podijeliti? Molimo ostavite komentar ispod.