Sadržaj:
- Zašto se odlučiti za jogu da biste se riješili bolova u mišićima nogu:
- Slijede učinkovite poze u jogi za ublažavanje bolova u mišićima nogu:
- 1. Zen držanje:
- 2. Držač ramena:
- 3. Mrtva poza:
- 4. Poza sfinge:
- 5. Noge gore uza zid:
Osjećate li se umorno do kraja dana? I, bole li vas noge i stopala najviše? Mnogi poslovi koje poduzimamo i užurbani tempo našega života mogu rezultirati bolovima, bolovima i grčevima u mišićima, posebno u nogama.
Pa, što možete učiniti da se oslobodite bolova u mišićima nogu? Pa, joga je jedno od najboljih rješenja. Želite li znati više? Nastavi čitati!
Zašto se odlučiti za jogu da biste se riješili bolova u mišićima nogu:
Mnogi ljudi na kraju koriste OTC lijekove, uključujući sprejeve, gelove i jestive lijekove za ublažavanje bolova u nogama i drugim dijelovima tijela. Međutim, ti lijekovi donose samo privremeno olakšanje, a dugotrajna upotreba može imati nepovoljan utjecaj na zdravlje.
Joga, s druge strane, nudi dugoročno ublažavanje bolova u nogama i ostalim dijelovima tijela. Osim toga, pomaže vam i da ostanete u formi i zdravi. Isprobavanjem nekih joga položaja možete se osloboditi bolova u nogama.
Slijede učinkovite poze u jogi za ublažavanje bolova u mišićima nogu:
1. Zen držanje:
Slika: Shutterstock
Ovo je jedno jednostavno vježbanje joga držanja koje vam ne samo da pomaže u suočavanju s bolovima u mišićima nogu, već čini i kralježnicu jačom.
- Sjednite na pod prekriženih nogu.
- Stavite ruke na bedra ili blizu trbuha.
- Osigurajte da leđa i glava ostanu uspravni i ravni.
- Morate biti u ovom položaju neko vrijeme, a zatim pokušajte opušteno disati.
- Ova poza joge pomaže olakšati cirkulaciju krvi u nogama i tako postupno smanjuje grčeve u mišićima.
2. Držač ramena:
Slika: Shutterstock
Ovo držanje joge ublažava grčeve mišića nogu, a istovremeno smiruje ostale mišiće u ljudskom tijelu.
- U početku trebate leći na leđa, a zatim podignite obje noge zajedno.
- Pokušajte podizati noge dok se težina donjeg dijela tijela ne prebaci na ramena, vrat i glavu.
- Ostanite neko vrijeme u ovom položaju, a zatim se polako vratite u položaj za spavanje.
- Ova poza na kraju potiče opskrbu srca srcem i ublažava napetost nogu.
3. Mrtva poza:
Slika: Shutterstock
Ovu pozu vježbaju gotovo svi vježbači joge, a ljudi iz svih dobnih skupina to mogu isprobati. To je sasvim jednostavno.
- Jednostavno trebate ležati na podu ili krevetu s normalno raširenim rukama i nogama.
- Također trebate odvojiti um od svih misli dok ste u ovoj pozi.
- Ovo držanje pomaže opustiti sve mišiće u tijelu.
4. Poza sfinge:
Slika: Shutterstock
Ovo je jedna joga poza koja djeluje na leđa i pomaže u velikoj mjeri ublažiti napetost u mišićima nogu.
- Treba leći na trbuhu. Osigurajte da se laktovi odmaraju ispod ramena.
- Sada pritisnite na dlanove koji su ispruženi prema naprijed, a također i na gornji dio stopala.
- Podignite glavu prema gore i nastavite disati.
- Budite neko vrijeme u ovom položaju i ponovno lezite.
5. Noge gore uza zid:
Slika: Shutterstock
Ovo je jedna od jednostavnih poza u jogi za ublažavanje bolova u mišićima, posebno kada se mišići nogu osjećaju bolno nakon napornog dnevnog rada. Možete ga isprobati ili na podu s joga podlogom, ili na krevetu.
- Lezite na pod, stražnjicom dodirujući podnožje zida.
- Postavite noge prema gore tako da budu okomite na pod.
- Ispružite ruke prema boku ili prema gore (ovisno o vašoj udobnosti).
- Ovo držanje opušta mišiće donjeg dijela leđa i nogu.
Sad kad znate o učinkovitim pozama u jogi za ublažavanje bolova u mišićima nogu, što čekate? Počnite slijediti ove poze već danas i oprostite se od bolova u nogama! Također nam recite kako ste pronašli ovaj post. Komentirajte u donjem polju!