Sadržaj:
Što je fitness? Je li tanak ili mišićav? Je li to uspješno završen maraton ili ste vješti u terenskim sportovima? Jedno je jasno - kondicija nema nikakve veze s vitkošću. To je više povezano s vašom mišićnom snagom, snagom, izdržljivošću i snagom volje. Fit tijelo ima definiran oblik, dobro držanje i metabolizam, visoku okretnost, brzo vrijeme reakcije i jaku izdržljivost. U pet komponente fitnessa vam dati realnu sliku o tome kako stati ste. Krenimo, dakle, i otkrijmo načine na koje možete utvrditi jeste li stvarno sposobni. Prijeđite prstom prema gore!
Što je fitness?
Shutterstock
Fitness je sposobnost vašeg tijela da pravilno funkcionira tijekom aktivnosti i slobodnog vremena, biti u stanju zaštititi tijelo od bolesti uzrokovanih vođenjem neaktivnog života i biti sposobno udovoljiti fizičkim i funkcionalnim zahtjevima tijekom izvanrednih situacija.
Tvoju kondiciju možemo podijeliti u dva koncepta:
- Opća kondicija - stanje tjelesnog i mentalnog zdravlja i dobrobiti
- Specifična kondicija - specifični zadatak ili sportski orijentirana kondicija
Za ne sportaše, pet komponenata kondicije najbolji su načini za određivanje vaše kondicije. Pomaknite se prema dolje da biste znali što su.
5 komponenata fitnesa
Opća populacija je glavna meta zdrava i fit. A fitness povezan sa zdravljem ima za cilj poboljšanje cjelokupne dobrobiti i funkcioniranja tijela. Evo 5 komponenata kondicije i kako ih izmjeriti.
1. Sastav tijela
Shutterstock
Mjerenje tjelesne građe pomaže vam da shvatite koliko su masti i mišićne mase prisutne u vašem tijelu. Smatra se da vaša visina, dob, težina, struktura kostiju i omjer masnog i vitkog mišića utvrđuju sastav vašeg tijela. Ako vježbate u teretani, siguran sam da vas je trener morao zamoliti da napravite analizu tjelesne građe (BCA) kako bi vam, ovisno o vašim ciljevima (gubitak kilograma ili dobitak mišića), mogao pomoći u postizanju cilja. Evo kako se analizira sastav tijela.
Kako izmjeriti sastav tijela
Sastav tijela možete profesionalno izmjeriti u teretani pomoću čeljusti ili aparata za bioelektričnu impedansu. Također možete koristiti DEXA ili BodPod ili hidrostatičke vage, koji su precizniji i