5 Jedite

Nova godina je pred vratima, a to je doba godine kada se svi napumpavate, bilježeći popis rezolucija koje želite provesti kroz sljedeću godinu. Sasvim je moguće da bi entuzijazam mogao zamrijeti na pola puta, ali ponekad je početak sve što vam treba da biste to učinili. Istraživanja pokazuju da najpopularnija rješenja uključuju dijetu, gubitak kilograma itd. U skladu s tom temom, ovaj popis daje drugačiju perspektivu zdravog života i mršavljenja. Definitivno je izvodljivije i upravljivije. Pogledajte pet jednostavnih rezolucija hrane za zdravu Novu godinu.

Prvo rješenje - provjerite želju za šećerom

Slika: Shutterstock

Rješenje je jednostavno. Ako doista morate zadovoljiti svoj slatki zub, priuštite si slatke poslastice koje sadrže puno manje šećera nego inače. Prosječni Amerikanac svakodnevno konzumira oko 22 žličice šećera. To iznosi 355 kalorija, što je prilično više od dopuštene razine. Međutim, ne morate potpuno napustiti šećer. Rezanje je sjajan početak dobrog zdravlja.

Druga rezolucija - povećajte unos vlakana

Slika: Shutterstock

Brojne su prirodne namirnice bogate vlaknima, neophodnim hranjivim sastojcima. Smanjuje rizik od velikog broja karcinoma, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Dodavanje vlakana prehrani također može pomoći u oduzimanju nekoliko centimetara od struka. Preporučeni dnevni unos vlakana je oko 21 do 38 grama. Istraživanja pokazuju da u prosjeku ljudi unose samo oko 14 grama vlakana. Cjelovite žitarice prepune su vlakana. Za početak biste mogli započeti s uključivanjem proizvoda od cjelovite pšenice u svoju prehranu.

Treća rezolucija - učitajte povrće

Slika: Shutterstock

Svakodnevno