5 Učinkovite joga asane za liječenje refluksa kiseline

Ovaj sam smiješni strip vidio neki dan. Bila je djevojka koja je jela slatkiše i pržene stvari, a u drugoj sceni trbuh se igrao kutijom šibica. Kad su joj slatkiši stigli do trbuha, želudac se ozario. Imao je đavolski osmijeh. Nasmijao sam se. Ali u refluksu kiseline nema ništa smiješno. Kiselost stvara nelagodu i ekstremno gori, pri čemu vam čak ni voda ne može pomoći. Ali dobra vijest je da vam joga može pomoći u suočavanju s njom.

Dakle, što se točno događa kada nastupi kiselost? Pročitajte dalje.

Što je refluks kiseline?

Kiselost je poznata i kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). U tom stanju kiselina u želucu dolazi u jednjak. To se događa kada postoji kvar na ventilu koji odvaja želudac od jednjaka. Rezultat - osjetit ćete peckanje u prsima i grlu. Kiselost često potiče hrana bogata mastima. Citrusna hrana, čokolada, začini, kofein i alkohol također uzrokuju refluks kiseline. Taj je osjećaj krajnje neugodan i nekima može dati neprospavane noći. Naravno, lijekovi bez recepta uvijek su opcija, ali za prirodniji lijek obratite se jogi.

Kako joga pomaže u suzbijanju refluksa kiselina?

Redovito vježbanje joge jača probavni sustav i osigurava pravilno funkcioniranje svih organa. Također poboljšava cirkulaciju krvi u tom području, što znači svježi kisik i bolju apsorpciju hranjivih tvari.

5 učinkovitih poza u jogi za ublažavanje refluksa kiseline + bonus trening

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Joga za refluks kiseline - Prigrlite ga! - Joga s Adrienne

1. Marjariasana

Slika: iStock

Poznat i kao - poza mačaka

Prednost - Ova se asana uvijek radi u kombinaciji s Bitilasanom. Djeluju na srži, a također donose korist kralježnici i trbuhu. Vježbanje ove asane pojačava cirkulaciju krvi i masira probavne organe. To će vam trenutno olakšati kiselost.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Marjariasana

Natrag na TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Slika: iStock

Poznat i kao pas okrenut prema dolje

Prednost - Ova asana nije ekstremni nabor poput Uttanasane i stoga je sigurna za vježbanje. Težina tijela prebacuje se na ruke i noge kada radite pas prema dolje. Ovo olakšava središte. Ova asana također pomaže kisikom stomaka, što ublažava osjećaj pečenja.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana

Natrag na TOC

3. Virabhadrasana II

Slika: iStock

Poznat i kao - ratnik II

Prednost - Warrior II snažna je joga poza za ublažavanje refluksa kiseline. Jača probavni sustav i ublažava kiselost. Također osigurava pravilno funkcioniranje svih organa i liječi druge probleme povezane sa želucem.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Virabhadrasana II

Natrag na TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Slika: iStock

Poznat i kao - Pola Gospodara riba, Pola okretanja kralježnice, Vakrasana

Prednost - zaokret je najbolji detox koji možete dati svom sustavu. Ispire toksine i povećava cirkulaciju krvi. To zauzvrat oksigenira vaš probavni sustav i smanjuje kiselost.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Natrag na TOC

5. Balasana

Slika: iStock

Poznat i kao - dječja poza

Prednosti - Balasana je restorativna poza. Opušta sustav i ublažava napadaje kiselosti. Kada ste u ovoj asani, vaši trbušni organi se također masiraju i jačaju.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Balasana

Natrag na TOC

6. Joga za refluks kiseline - prihvati je! - Joga s Adrienne

Ovaj trening nema inverzije ili ab stimulatore, pa čini čuda onima koji pate od refluksa kiseline. Ovaj trening fokusiran je na disanje, što je korisno kada napada kiselina.

Natrag na TOC

ove jednostavne asane sigurno će vam koristiti i poboljšati probavu u cjelini. Ne zaboravite se usredotočiti na svoje disanje dok ih vježbate. Odmah ćete odahnuti, baš kao i ja.