Sadržaj:
- Top 5 poza u jogi za dobro zdravlje
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Osjećate li se danas izvrsno?
Ako ste umjesto toga hiroviti, pod stresom i trebate više energije, baš poput našeg prijateljskog miša ovdje, imate kritični problem!
Ako se pitate kako zadržati kontrolu dok se opuštate i održavate ravnotežu između poslovnog i netaknutog, ovaj je članak samo za vas!
Tajna neprestanih rezervi energije i potpunog zdravlja tijela, uma i duše leži u drevnoj praksi joge. Je li joga dobra za zdravlje? Definitivno da!
Čekaj, postaje bolje!
Svakog jutra treba vam samo 10 minuta vašeg vremena!
Evo 5 osnovnih asana u jogi za zdrav život koje će vas napuniti tijekom dana (i pomoći vam mirno spavati noću).
Ovu rutinu mogu raditi i početnici i neiskusni pojedinci u jogi.
Top 5 poza u jogi za dobro zdravlje
Životno zdravlje u samo 10 minuta.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Slika: iStock
Naziva se i - Mountain Pose
Iako bi to moglo biti vrlo jednostavno, nikada ne biste trebali podcjenjivati snagu dobrog držanja. Poza Tadasana ili planina vrlo je osnovna poza za sve ostale asane.
Prednosti Tadasane uključuju poboljšano držanje tijela i poboljšanu ravnotežu u tijelu.
Kada to ne treba učiniti: Ako patite od nedavne ili kronične ozljede ramena.
Da biste naučili kako izvoditi ovu pozu, kliknite ovdje: Tadasana
Natrag na TOC
2) Adho Mukha Svanasana
Slika: iStock
Naziva se i - pozi prema dolje okrenuti prema dolje
Ova asana proteže sve stegnute mišiće i pojačava vašu snagu.
Naš gornji dio tijela preuzima najveći teret stresa kroz koji prolazimo, a poza psa okrenuta prema dolje najvažnija je za opuštanje ove regije. Podmlađuje leđa, prsa i gornji dio tijela i ublažava bilo kakvu bol koju biste mogli osjetiti u trupu.
Prednosti za živčani sustav kao što su pojačana snaga i koncentracija memorije te poboljšani sluh i vid dodaju se na popis. Plus? Mi tako mislimo!
Kada to ne treba učiniti: Ako se oporavljate od ozljede leđa, bokova, ramena ili ruku ili ako imate visok krvni tlak.
Da biste naučili kako se izvodi ova poza, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana
Natrag na TOC
3) Setu Bandhasana
Slika: iStock
Naziva se i - Bridge Pose
Ne zaustavljajmo se na gornjem dijelu tijela, jer donji dio tijela i donji dio kralježnice također pomažu u podupiranju cijelog vašeg okvira.
Bridge Pose ili Setu Bandhasana izvrstan je lijek za bolove u donjem dijelu leđa i ukočenost kralježnice. Izdužuje leđnu moždinu i čini vas višima i ulijeva zrak samopouzdanja. Tijelo jezgre također dobiva intenzivan trening.
Jezgra tijela i mišići donjeg dijela leđa imaju dobar trening vježbanja i izdržljivosti kako biste bili uspravni i uravnoteženi. Dodatne pogodnosti uključuju stimulirani endokrini i živčani sustav zajedno s naletom energije u cijelom tijelu.
Kada to ne treba učiniti: Ako su ozlijeđena leđa, ramena ili koljena.
Da biste naučili kako izvoditi ovu pozu, kliknite ovdje: Setu Bandhasana
Natrag na TOC
4) Trikonasana
Slika: iStock
Naziva se i - poza trokuta
Poza trokuta pogodna je za savršenu jutarnju rutinu jer daje važnost čitavim tjelesnim mišićima i zglobovima.
Osim što dodaje dodatnu snagu gornjem dijelu tijela i donjem dijelu leđa, on također zahvaća područje kuka i jača noge. Ova se asana proteže i daje fleksibilnost cijelom tijelu.
Kada to ne treba učiniti: Ako patite od kronične ili nedavne ozljede kukova, leđa i ramena.
Da biste naučili kako izvoditi ovu pozu, kliknite ovdje: Trikonasana
Natrag na TOC
5) Vrikshasana
Slika: iStock
Naziva se i - Drvo Poza
Stablo je puno života, a Vrikshasana oponaša ovo mirno držanje i skrivenu vitalnost drveta.
Povećanje tjelesne ravnoteže glavni je cilj Poze drveća. Sprječava nas da se prevrnemo i dodaje određenu gracioznost i protok svim našim pokretima.
Osim njih, pojačava vašu mentalnu snagu i vašu mentalnu fokusirajuću snagu, pamćenje i koncentraciju dobivaju ogromne bonuse. Gleženjima i koljenima, koji se obično zanemaruju u drugim vježbama, daje se velika moć u Vrikshasani.
Kada ne treba: Ako patite od nedavnih ili kroničnih ozljeda kuka ili koljena.
Da biste naučili kako izvoditi ovu pozu, kliknite ovdje: Vrikshasana
Natrag na TOC
Sad kad znate sve o jogi za dobro zdravlje, njezino je vrijeme već od danas! Slijedite StyleCraze za više savjeta o tome kako učinkovito raditi joga asane i natjerati ih da rade za vas.
Živite zdravo, živite snažno! Podijelite svoja iskustva s nama u odjeljku za komentare u nastavku.