5 yama joge

Što više kopkate u jogi, to više nalazite. Jeste li znali da pojam Yame u joga filozofiji ima 5 elemenata? Pa, ima, i oni pojam Yame objašnjavaju lijepo i temeljito.

Yama je dio 'Osam udova joge' koje je Patanjali, koji se smatra ocem joge, spomenuo u Yoga Sutrama. To je početak strukturiranog puta koji vas vodi do blaženstva i prosvjetljenja.

Kažu da je "dobro započeto napola gotovo", pa zašto onda dobro ne naučiti prvi koncept "yama" joga sutri i utrti put obogaćujućem jogijskom putu. Ostanite na mjestu i čitajte da biste to učinili.

Koji je značaj Yame u jogi?

Yama je vaš najbolji vodič za pošten i svjestan život. Potiče prikazivanje vašeg istinskog sebe i štedi energiju koja se troši na postavljanje farse.

Put je to zdrav i miran. Također jača, povećavajući vašu svijest i volju za postizanjem boljeg. Sve ovo zvuči relativno lako, ali teško je vježbati i pratiti ih.

Yama pojašnjava moralne standarde života. Govori nam kako voditi svoj život. Upućuje nas da se ponašamo na način na koji bismo voljeli da se prema nama ponašaju drugi.

Yama od nas traži da slijedimo put nenasilja, istine i samokontrole. Pravilo, cilj i samokontrola daju odgovarajuću kontrolu nad vašim ponašanjem i bićem.

Svi znamo da je Yama dio Ashtanga-Osmostrukog puta koji je Patanjali spomenuo u Yoga Sutrama. Ali mnogo prije toga, o tome se govorilo u Rig Vedi i mnogim drugim drevnim tekstovima vedskog doba.

Yama znači 'suzdržanost'. Traži da s vremena na vrijeme provjerite svoje postupke, riječi i misli. Razvio se iz jednog drevnog teksta u drugi - Upanišade do Mahabharate - kao etička dužnost samoispitivanja.

Naučimo sada 5 elemenata Yame.

5 jama joge

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa je nenasilje. Zalaže se za suzdržavanje od bilo kakve duševne, fizičke ili emocionalne štete za druge ili čak za sebe.

Ahimsa promiče suosjećanje i gnuša se navika poput prosuđivanja, kritiziranja, bijesa i iritacije.

Suosjećanje je izvrstan način za prakticiranje nenasilja. Kad osjećate i povezujete se s drugima, nije vam šteta.

Ahimsa vam govori da steknete sposobnost prihvaćanja stvari takve kakve jesu s ljubavlju i dobrotom. Ohrabruje vas da pustite loše osjećaje i umjesto toga ih zamijenite prihvaćanjem i ljubavlju.

Najbolji način da postanete suosjećajni je isprobati ga na sebi. Prihvatite se onakvima kakvi jeste bez ikakve prosudbe što vam olakšava isprobavanje na drugima.

Ahimsa je najistaknutija od Yame; to je trik za vođenje sretnog i mirnog života. Kad počnete svjesno vježbati Ahimsu, shvatit ćete da vam to prirodno dolazi i da štetu možete spriječiti spontano.

Jedan od lijepih načina za započinjanje Ahimsa prakse je biti ljubazan, prihvaćati i opraštati. Osjećate snažno i duboko ukorijenjeno samopouzdanje kad potpuno prihvatite Ahimsu.

Natrag na TOC

2. Satya

Shutterstock

Satya je istina. Riječ je o tome da se živi i govori istina takva kakva je. Teško je prakticirati istinu jer to moramo činiti poštujući koncept Ahimse.

Kad znamo da govorenje istine može nečemu naštetiti, onda je najbolje to suzdržati. Satya se brine o tome kada reći istinu, a kada šutjeti čak i kad znate istinu.

Ali to ne znači da ignorirate tu istinu ili je skidate s glave. Satya vas potiče da znate istinu u svojoj glavi čak i kad je ne biste trebali izreći naglas.

Poznavanje i prihvaćanje istine oslobađa. To vam daje jasnoću i viziju. Živjeti istinitim životom s poštovanjem je i velika mi je čast. Iznad svega, osjećate se dobro.

Satya prihvaća stvari kakve jesu, umjesto da manipulira njima kako bi bile onakve kakvima mi želimo. Najbolji način da vježbate Satyu je prevladati strah i negativnost u sebi zbog čega izvrćete činjenice.

Jednom kad se borite sa svojim strahovima, nećete imati razloga lagati sebe. Također, stvorite naviku da se suzdržavate od izricanja laži i uvježbajte se da govorite jasno i ljubazno.

Natrag na TOC

3. Asteja

Shutterstock

Asteya ne krade. Drugim riječima, ne uzima se ono što vam nije dato ili vam nije dato slobodno.

Zvuči relativno jednostavno, ali Asteya također znači ne krasti ni fizički ni mentalno, čak niti poticati ili pomagati onima koji to rade na umu, riječi ili radnji. Ne smijete ni šutjeti kad vidite da netko drugi krade.

Asteya je savršen način za prevladavanje pohlepe. Kad prevladate svrbež uzimanja ili potrebu da uzmete nešto što nije vaše, izgubite zanimanje za to, a bogatstvo više ne izgleda primamljivo.

Asteya ne znači nužno obuzdati krađu fizičkih predmeta; zaustavlja se i u krađi informacija i otimanju ljudi njihovih osjećaja i krhkosti.

Vježbajte Astreyu rješavajući problem koji vas potiče na krađu. Budite sretni s onim što imate, postanite zadovoljni i ne osjećajte ljubomoru na druge. Neka te osobine postanu navika.

Prevladajte negativne osobine shvaćajući da je bogatstvo samo stanje duha. I dok povećavate svoje unutarnje bogatstvo nesebičnim darivanjem, automatski povećavate svoje vanjsko bogatstvo.

Natrag na TOC

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya je samokontrola. Svijet će se srušiti ako ne bude uvedena suzdržanost. Steknite kontrolu nad svojim fizičkim i mentalnim stanjem, a zatim se potreba za pretjerivanjem smanjuje.

Znanje, moć i stabilnost proizlaze iz samokontrole. Pretjerivanje s bilo čime samo će značiti katastrofu. Brahmacharya vas održava uravnoteženima i usredotočenima.

Potrebna je velika hrabrost da izađete iz ovisnosti i pretjerane zabave. Ali morate znati da se svaki put kad pokušate prevladati lošu naviku osjeća dobro. To vas čini zdravijima, sretnijima i mudrijima.

Brahmacharya donosi umjerenost u vaš život. Umjerenošću štedite puno energije koju možete usmjeriti prema postizanju više svrhe.

Brahmacharya vam pomaže da se okrenete prema unutra, pomažući vam da otkrijete što vam zaista treba i uklanjajući sve što se čini nepotrebnim. Pomaže vam u borbi protiv žudnji i osamostaljenju.

Kada se oslobodite iskušenja, senzualnih užitaka i ovisnosti, osjećate veliku unutarnju radost. Da biste to mogli učiniti, morate očistiti prljavštinu koju gledate, razgovarate i slušate.

Držite se podalje od filmova, knjiga i ljudi koji vas skreću s puta Brahmacharye i nepotrebno troše vašu energiju.

Natrag na TOC

5. Aparigraha

Aparigraha je ne-želja. Otpuštamo sve što nam nije potrebno i držimo samo ono što je potrebno.

Fizički su objekti prvi na popisu koje morate pustiti. Morate prestati žudjeti za njima i ne truditi se puno oko posjedovanja.

Aparigraha vas uči da shvatite privremenu prirodu svjetovnih predmeta. Prianjati za nešto privremeno ili se vezati za njega nije u redu jer vam to onemogućava da budete otvoreni za primanje onoga što vam treba.

Aparigraha vas poziva da se ispitujete svaki put kad nešto nazovete svojim. Pomaže vam u održavanju uravnoteženog osjećaja prema stvarima koje posjedujete i sprječava vas da se previše vežete za to.

Osposobljava vas da koristite stvari koje su vam dane, ali ne i da ih posjedujete. Kad se vežete za svjetovne stvari, zapravo ste hipnotizirani. Oni stječu moć nad vama i kontroliraju vaše ponašanje.

Dok, ako ih upotrebljavate onakve kakvi jesu i ako se ne vežete emocionalno, tada možete u potpunosti uživati ​​u njihovim blagodatima, a da vas ne pokvare lažna očekivanja.

Započnite s vježbanjem aparigrahe analizirajući vaš odnos s ljudima i predmetima. Upotrijebite predmete koji će vam pomoći umjesto da ih učinite dijelom vaše osobnosti. Budite uravnoteženi u odnosima, neka postoji obostrano davanje i uzimanje poštovanja i rada.

Natrag na TOC

Ajmo sada odgovoriti na neke uobičajene upite o Yami i jogi.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koliko je Yama važna u današnjem svijetu?

U današnjem svijetu nema ništa korisnije od Yame. Uči vas da budete uravnoteženi u ovom svijetu koji se uvijek mijenja i hiperventilira.

Koliko često vježbam Yamu?

Yama je kontinuirani proces. Ako pravite pauze u tome, tada je cijela poanta uništena.

Treba nam pouzdan moralni vodič koji će nam reći što nije u redu i što je ispravno. U naletu ovog brzog i ludog svijeta, uopće ne shvaćamo da mislimo je li to što radimo ispravno. Linije se brišu između ispravnog i lošeg. U takvoj je situaciji od najveće važnosti naučiti i vježbati 5 principa Yame. Učini to sada.