5 joga vježbi za uklanjanje natečenih očiju

Ah, podbuhle oči, svi ih imamo. Činimo da izgledamo poput zombija. Oni dolaze i odlaze po svojoj volji, mučeći nas bez kraja. Napadati naše osjetljive oči kao da je to njihovo pravo i uništavaju naš izgled. Želite ih se riješiti zauvijek? Isprobajte nekoliko joga asana, posebno pet spomenutih u ovom članku. Neće se usuditi ponovo vam se približiti.

Prije nego što dođemo do toga, doznajmo zašto se javljaju. Bolje znati uzrok i gurnuti ga u pupoljak, zar ne?

Što uzrokuje podbuhle oči?

Starost to čini, ali ako ste jedan od onih koji imaju radni stol i ovisni su o svim vrstama naprava, pozdravite podbuhle oči na svojoj mladenačkoj koži. Sve je to međusobno povezano. Ovisnost o uređajima uzrokuje nesanicu što dalje dovodi do zdravstvenih problema i tako dalje. Sve se to očituje kao par vrećica ispod očiju. Koža oko očiju je krhka, što čini da vaše podbuhle oči izgledaju istaknutije. Čak i više, razlog da ih se riješimo.

Napuhnute oči nastaju kad vam se nateknu i izazovu razdražljivost. To bi se moglo dogoditi zbog stresa, zadržavanja tekućine, alergija, hormonskih promjena i plača. Da, plakanje. Zato budite oprezni sljedeći put kad vam se zaplače i spasite se vrećica koje se stvaraju ispod vaših očiju. Drugi uzrok je previše natrija u vašoj prehrani. I, spavaj, bilo manje ili previše. Ako koristite kontaktne leće, slijedite upute za uporabu koje ste dobili s njima i nosite ih samo kada je to potrebno.

Sad kad znate gdje problem nastaje kad ga svladate prije nego što dođe do vas. Ali ako ste već opterećeni natečenim vrećicama, pročitajte kako biste shvatili kako to tretirati jogom.

Joga za natečene oči - kako pomaže

Postoji li nešto što joga ne može riješiti? Ne, nema ništa. U jogi možete pronaći sva rješenja za svoje probleme. Za natečene oči to je još jednostavnije. Ljepota joge je u tome što ona popravlja uzrok, uklanjajući pojavu problema. Asane koje vrše pritisak na glavu i dopuštaju da joj curi svježa krv čine čuda za natečene oči. Taj će moj prijatelj izgladiti vaše torbe i vratiti vam očima nekadašnju sjajnu slavu.

Joga vježbe za smanjenje natečenih očiju

1. Paschimottanasana (sjedeći prednji zavoj)
2. Halasana (poza pluga)
3. Chakrasana (poza kotača)
4. Salamba Sarvangasana (stalak za ramena)
5. Salamba Sirsasana (glavni stalak)

1. Paschimottanasana (sjedeći prednji zavoj)

Slika: Shutterstock

Paschimottanasana ili sjedeći prednji zavoj naizgled je lagana poza za početak. Daje dobro rastezanje vašem tijelu, otvarajući blokove u njemu. Vježbajte Paschimottanasana ujutro natašte i čiste crijeva kako biste postigli maksimalne koristi. To je osnovna razina Hatha joga asane.

Kako se radi Paschimottanasana?

Sjednite uspravnih leđa i ispruženih nogu ispred sebe. Držite stopala zajedno i povucite nožne prste unatrag prema sebi. Podignite ruke i ispružite ih prema gore. Zatim se naglo sagnite u bokovima prema bedrima. Stavite glavu ispod koljena i pritisnite prsa uz bedra. Ispružite ruke prema stopalima i rukama sklopite noge. Držite pozu 30 do 60 sekundi.

Blagodati Paschimottanasane

Paschimottanasana smanjuje vašu ljutnju i razdražljivost. Rješava vaše probleme s zatvorom. Također vam olakšava bolove u trbuhu i leđima. To energizira vaše tijelo i stimulira crijeva. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje tjeskobu. Paschimottanasana aktivira vaše kralježnične živce i smanjuje pretilost.

Da biste saznali više o asani, provjerite - Paschimottanasana .

Natrag na TOC

2. Halasana (poza pluga )

Slika: Shutterstock

Halasana ili poza pluga oslobađa skriveno blago u vašem tijelu. To se uspoređuje s plugom koji je pronašao Situ u lijesu kada njezin udomitelj ore komad zemlje u Ramayani. To je Hatha joga asana osnovne razine koja dobro djeluje kad se vježba ujutro natašte.

Kako raditi Halasana?

Legnite leđima na tlo. Ruke držite uz obje strane tijela, a dlanovi okrenuti prema dolje. Podignite noge zajedno s poda pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim sklopite kukove rukama i podignite ih s poda prelazeći noge preko glave. Stavite stopala izvan glave prstima koji dodiruju tlo. Vratite ruke u prvobitni položaj i držite pozu 30 do 60 sekundi.

Blagodati Halasane

Halasana smanjuje stres i normalizira razinu glukoze u krvi u vašem tijelu. Poboljšava vašu probavu i apetit. Hrani vašu štitnjaču, gušteraču i bubrege. Poza normalizira visoki krvni tlak. Smiruje vaš živčani sustav i smanjuje umor. Jača vaš imunološki sustav i liječi nesanicu i glavobolju.

Da biste saznali više o asani, provjerite - Halasana .

Natrag na TOC

3. Chakrasana (poza kotača)

Slika: Shutterstock

Chakrasana ili poza kotača je zavoj koji oblikuje oblik kotača kad se pretpostavi. Otuda i ime. Vježbajte Chakrasana ujutro ili navečer natašte. Navečer obavezno vježbajte nakon 4 do 6 sati punopravnog obroka. Chakrasana je Ashtanga joga asana osnovne razine.

Kako raditi Chakrasana?

Legnite na zemlju na leđa. Stavite ruke uz bokove tijela. Savijte koljena i stavite tabane na zemlju. Držite udaljenost između njih do ramena i približite ih stražnjici. Uzmite ruke i preklopite ih prema licu i dlanove stavite blizu ušiju prstima usmjerenim prema ramenu. Sada, podignite svoje tijelo s poda, uravnoteživši ga na svoja četiri udova i glava koja visi prema dolje. Držite pozu. Držite ga 1 do 5 minuta.

Blagodati Chakrasane

Chakrasana jača vaša pluća. Poboljšava vaše disanje. Poza je terapijska za pacijente s astmom. Poboljšava funkcioniranje vašeg živčanog sustava. Asana vas energizira fizički i mentalno. Asana se također bori protiv depresije i anksioznosti. Stimulira vašu hipofizu i štitnjaču. Ona zapali svih vaših sedam čakri i dobra je za srce.

Da biste saznali više o asani, provjerite - Chakrasana .

Natrag na TOC

4. Salamba Sarvangasana (stalak za ramena)

Slika: Shutterstock

Salamba Sarvangasana ili jednostavno rameni stalak naziva se tako da težina vašeg tijela počiva na vašem ramenu u ovoj asani. Moćna je poza kojoj treba vremena za savladavanje. Najbolje djeluje kad se vježba ujutro natašte. Salamba Sarvangasana poznata je kao kraljica asana i spada u naprednu kategoriju Hatha joga asana.

Kako se radi Salamba Sarvangasana?

Legnite na pod na leđa. Ruke držite uz bokove tijela, a noge zajedno. Sada brzo podignite noge, stražnjicu i leđa podupirući tijelo na ramenima i rukama. Držite se leđima rukama. Noge držite uspravno i snosite težinu tijela na ramenima i nadlakticama. Držite pozu 30 do 60 sekundi.

Blagodati Salamba Sarvangasane

Salamba Sarvangasana smiruje živce i smanjuje nesanicu. Rješava probavne poremećaje i jača samopouzdanje. Smanjuje anksioznost i depresiju. Korisna je za ljude koji pate od poremećaja dišnog trakta. Poza uklanja pritisak sa srca i smanjuje umor. Stimulira trbušne organe i terapeutski je protiv astme i sinusitisa.

Da biste saznali više o asani, provjerite - Salamba Sarvangasana .

Natrag na TOC

5. Salamba Sirsasana (glavni stalak)

Slika: Shutterstock

Salamba Sirsasana ili postolje na glavi kralj je svih asana. Poza zahtijeva dovoljnu snagu gornjeg dijela tijela i zahtijeva svakodnevnu praksu nekoliko drugih asana kako bi mogla zauzeti Salamba Sirsasanu. Vježbajte ovu asanu po mogućnosti u ranim jutarnjim satima natašte i s čistim crijevima. Salamba Sirsasana je Vinyasa joga asana napredne razine.

Kako se radi Salamba Sirsasana?

Kleknite na pod i podlaktice položite na pod. Isprepletite prste. Laktove držite u širini ramena. Uzmi pokrivač i na njega stavi tjeme glave i stavi ga u kopču dlanova. Podignite koljena s poda, a zatim bedra tvoreći obrnuti V. Zatim podignite obje noge s poda zajedno. Podignite ih tvoreći tlo pod kutom od 90 stupnjeva, a kralježnicu držite ravnom, a trup izduženim. Rasporedite težinu svog tijela između obje podlaktice. Držite pozu najmanje 10 sekundi.

Blagodati Salamba Sirsasane

Salamba Sirsasana omogućuje zdrav protok krvi u vašem mozgu. Liječi glavobolju, depresiju i dijabetes. Pruža olakšanje od kašlja i prehlade. Liječi probleme želuca, jetre i bubrega. Asana razvija snagu vaše volje i smiruje mozak.

Da biste saznali više o asani, provjerite - Salamba Sirsasana .

Natrag na TOC

Sada ćemo saznati odgovore na neka često postavljana pitanja o podbuhlim očima.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koji su simptomi natečenih očiju?

Neki od simptoma natečenih očiju su crvenilo, svrbež i suzenje očiju.

Jesu li natečene oči genetske?

Da, podbuhle oči mogu biti nasljedne.

Jeste li ikad probali bilo koju od ovih joga vježbi za natečene oči? Recite da, jer natečene oči iscrpljuju vašu učinkovitost i čine vas dosadnim. Poduzmite potrebne mjere opreza, prihvatite zdrav način života i vježbajte gore spomenute asane kako biste spriječili da vam natečene oči ne pokvare auru. Započnite i učinite da vam oči zasjaju!