Sadržaj:
- Prednosti soka od banane
- 1. Bolja probava
- 2. Najbolji dodaci prehrani
- 3. Regulator stresa
- 4. Energizer
- 5. Snaga mozga
- 6. Bogat antioksidansima
- 7.Ostale blagodati soka od banane
- kako pripremiti ukusan sok od banane
Jeste li se ikad zapitali koliko su banane dobre za vas i koliko različitih i neobičnih namjena mogu imati? Od posluživanja kao izvrsna grickalica za vaše prevremene muke gladi do tretiranja suhe kože i dosadne kose, banana sve čini. Jedno je od najsvestranijih plodova, prepuno hranjivih sastojaka koji su neophodni za naše tijelo. Osim toga, dodavanje banana vašoj svakodnevnoj prehrani može donijeti niz blagodati za vaše tijelo.
Pred nama je 10 zdravstvenih blagodati soka od banane za bolje zdravlje i poboljšanje vašeg izgleda i osjećaja. Sigurno mogu reći da više nikada nećete na bananu gledati na isti način nakon što ste otkrili brojne zdravstvene dobrobiti i razloge da ih dodate svojoj prehrani.
- Vitamini:
Banane su bogate vitaminima poput B3, B5, B6 i vitaminom C. Zbog prisutnosti ovih vitamina, pijenje soka od banane povećava imunitet u tijelu. Ovi vitamini također pomažu u raznim blagodatima za živčani sustav.
- Bogata vlaknima:
Banane su bogate vlaknima koja povećavaju probavu čestica hrane u probavnom tragu tijela. Kaže se da jedna banana sadrži 10% dijetalnih vlakana u sebi.
- Bogat magnezijem i kalijem:
Banane su bogate i mineralima poput magnezija i kalija. Magnezij povećava proces apsorpcije kalcija u tijelu, a također povećava proizvodnju inzulina. Kalij prisutan u banani smanjuje hipertenziju i bolesti srca.
Prednosti soka od banane
1. Bolja probava
Kako banane sadrže puno vlakana, pomažu u kretanju hrane u probavnom tragu što doprinosi boljoj probavi. Vlakna također imaju sposobnost upijanja vode, što omekšava stolicu i sprječava zatvor .
2. Najbolji dodaci prehrani
Sok od banane smatra se izvrsnim dodatkom prehrani jer je bogat vlaknima, kalijem, manganom i raznim vitaminima. Sok od banane igra važnu ulogu u prehrambenom programu, a može se koristiti i za mršavljenje i za debljanje različitim načinima pripreme. Također se može nazvati "savršenim dodatkom vlaknima" zbog bogatog sadržaja vlakana .
3. Regulator stresa
Sok od banane bogat je triptofanom koji potiče tijelo na proizvodnju serotonina koji je zauzvrat odgovoran za smirivanje čovjekova raspoloženja. Redovito pijenje soka od banane može smiriti živčani sustav osobe koja prolazi stres .
4. Energizer
Banana sadrži tri prirodna šećera poput glukoze, fruktoze i glukoze. Ti šećeri mogu trenutačno potaknuti razinu energije. Konzumacija dvije pune banane može vam pružiti dovoljno energije prije 90 minuta vježbanja, to je razlog zašto sportaši više vole bananu prije svojih atletskih treninga ili prije trčanja.
5. Snaga mozga
Istraživači su dokazali da konzumacija banane za doručak kod mladih može poboljšati njihovu memorijsku snagu. Razlog tome je što kalij prisutan u banani upozorava zjenicu što je povezano s hvatanjem snage mozga .
6. Bogat antioksidansima
Sok od banane bogat je izvor antioksidansa koji pomaže u prevenciji kroničnih poremećaja proizvodeći više slobodnih radikala u tijelu. Također, bogat kalijem pomaže zdravlju srca.
7.Ostale blagodati soka od banane
Redovita konzumacija soka od banane može pomoći raznim zdravljima srca, poput liječenja čira na želucu i smanjenja nuspojava pušenja, jer banana ima veću ljekovitu moć. Istraživači su također dokazali da pijenje soka od banane može spriječiti i izliječiti rak bubrega.
Iz svih ovih razloga sok od banane možemo nazvati idealnim pićem s raznim prirodnim lijekovima za liječenje bolesti.
kako pripremiti ukusan sok od banane
Evo jednostavnih koraka kako pripremiti ukusni sok od banane
Sastojci: 2 nasjeckane banane, 120 ml mlijeka, 2 žličice meda
- U blender dodajte 120 ml mlijeka, 2 nasjeckane banane i 2 žličice meda
- Miješajte ove sastojke 45 do 60 sekundi.
- U ovu smjesu dodajte kap esencije vanilije ili kardamoma miješajući za bolji okus.
Ovaj sok od banane može se poslužiti kao doručak ili energetsko piće prije treninga.
Sad znate zašto su majmuni tako sretni. Kako biste voljeli jesti svoje banane? Sami ili pomiješani u smoothieju? Bit će zanimljivo čuti bilo kakve ideje ili prijedloge za korisnije načine uživanja u bananama. Pa što čekaš? Zgrabi bananu!