Joga je toliko nevjerojatan trening da ima rješenja za gotovo sve zdravstvene probleme. Iako je većina svijeta luda za mršavljenjem, postoji nekoliko onih koji imaju problema s debljanjem. Možda bi se prejedali i sjedili poput kauča, ali čini se da nikad ne postaju deblji. Oni koji žele smršavjeti mogli bi reći „Oh! Kakva sreca!" Međutim, zapravo oni s prekomjernom tjelesnom težinom imaju svoj vlastiti skup opasnosti kao i oni s prekomjernom težinom.

Što se događa kad imate prekomjernu težinu?

Prije nego što dođemo do onoga što se događa kad imate prekomjernu težinu, važno je shvatiti kvalificirate li se kao premali. Ako je vaš BMI ispod 18,5, smatrat ćete se premalom.

Iako bi neki ljudi mogli genetski imati prekomjernu težinu, drugi su vjerojatno pod oznakom jer ne dobivaju potrebne hranjive sastojke kako bi ostali u ružičastom zdravlju. Te hranjive tvari ne dosežu tamo gdje bi trebale zbog nedostatka konzumacije ili nepravilne apsorpcije. Vaš imunološki sustav prima udarac. Teško ćete se boriti protiv infekcija i bolesti. Naročito će vam biti teško izliječiti se nakon operacije ili traume ako nema dovoljne količine hranjivih sastojaka za obnovu ili popravak tkiva. Također ćete biti skloniji gripi i upali pluća.

Iznimno vitka također može utjecati na vaše mjesečnice. Oni će postati nepravilni ili će se potpuno zaustaviti. To znači da postoji neredovita proizvodnja hormona i manje estrogena koji pomažu u održavanju zdrave koštane mase.

Ako vam prehrana ne daje dovoljno kalorija, vaš bubrežni, kardiovaskularni, gastrointestinalni, endokrini i središnji živčani sustav mogu snositi najveći teret na tome. Povećavanje hranjivih sastojaka ne samo da će nahraniti ove važne sustave u vašem tijelu, već i poboljšati kvalitetu vaše kože i kose, koja će u suprotnom patiti.

Kad imate prekomjernu težinu, imat ćete tendenciju osjećati se letargično i umorno. Možda nećete moći prošetati ni vrtom. Imat ćete nižu izdržljivost, a možda ćete primijetiti i kako pati vaše samopoštovanje.

Udebljanjem na pravi način učinit ćete da izgledate i osjećate se energičnije.

Kako vam joga pomaže u debljanju?

Joga se bavi problemima poput lošeg metabolizma, stresa, nedostatka apetita i probavnih problema. Iako pomaže u prevladavanju ovih problema, također stabilizira težinu i osigurava postizanje pravih ciljeva u težini. Joga pojačava cirkulaciju kisika i krvi, a to pomaže poboljšati apsorpciju hranjivih sastojaka. Jača mišiće i omogućuje vam da postanete snažni i fleksibilni. Također poboljšava vašu izdržljivost.

Nužno je napomenuti da joga djeluje uglavnom na regulaciju vašeg metabolizma. Stoga ne smijete napustiti ove asane ako pokušavate smršavjeti. Rade za oboje. Morate osigurati da se debljanjem bavite jogom pod vodstvom kvalificiranog trenera. Također, ove vježbe morate podržati hranjivom hranom.

Joga za debljanje

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Šavasana

1. Bhujangasana (varijacija)

Slika: Shutterstock

Također, poznata kao - poza kobre

Prednosti - Bhujangasana djeluje na stražnji, kao i na prednji dio probavnog sustava, poboljšavajući tako apetit, regulirajući metabolizam i uklanjajući začepljenja. Potaknut je i reproduktivni sustav. Kada se istegnete i otvorite srce, vaše se disanje poboljšava. Postoje bolja cirkulacija krvi i apsorpcija hranjivih tvari.

Kako to učiniti - Lezite ravno na trbuhu, ispruženih nogu i stopala okrenutih prema dolje. Stavite laktove uz bok. Zatim podignite prsa, stavljajući tjelesnu težinu ne samo na laktove, već na cijele podlaktice. Udahnite duboko i snažno izdahnite

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Bhujangasana

Natrag na TOC

2. Vajrasana

Slika: Shutterstock

Također, poznat kao - Dijamantska poza, Poza groma

Prednosti - Ova asana jedina je asana koja se može vježbati odmah nakon obroka. Djeluje na probavni sustav i pomaže u održavanju metabolizma. Ova asana smiruje um i djeluje na svakom području kojem je potrebna pažnja.

Kako to učiniti - Postavite bedra na mišiće potkoljenice dok sjedite ravno na podu. Usredotočite se i dišite. Bilo bi razborito staviti joga prostirku ili joga deke ispod potkoljenica, tako da čovjek može provesti nekoliko minuta u ovom položaju bez puno nelagode.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Vajrasana

Natrag na TOC

3. Pavanamuktasana

Slika: Shutterstock

Poznata i kao poza za ublažavanje vjetra

Prednosti - Ova asana također djeluje na probavni sustav, stimulirajući ga i regulirajući. Smiruje preaktivni metabolizam i stvara prijateljski ambijent za bolju apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.

Kako to učiniti - Lezite ravno na podu, leđima naslonjeni na zemlju. Preklopite koljena i zagrlite ih. Podignite glavu s poda i stavite nos između koljena. Zadržite pozu nekoliko sekundi dok duboko dišete, a zatim otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Pawanmuktasana

Natrag na TOC

4. Matsyasana

Slika: Shutterstock

Također, poznata kao - poza ribe

Prednosti - Matsyasana je vrlo korisna poza u jogi za debljanje. Skupno djeluje na mnogim sustavima, uključujući štitnjaču. Regulira prekomjernu aktivnost štitnjače koja također može uzrokovati smanjenje tjelesne težine. Jača probavni, krvožilni, reproduktivni i kardiovaskularni sustav. Metabolizam i apsorpcija hranjivih sastojaka poboljšavaju se, a svi se problemi s mršavljenjem (zbog problema sa štitnjačom) rješavaju i liječe tijekom vremena.

Kako to učiniti - Lezite na leđa, a zatim prekrižite noge u Padmasani. Lagano zakrivite leđa tako da glava počiva na kruni. Osjetite krivulju u gornjem dijelu leđa i vratu. Zadržite nekoliko sekundi i otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Matsyasana

Natrag na TOC

5. Sarvangasana

Slika: Shutterstock

Poznat i kao - podržani stalak za ramena

Prednosti - Stalak za ramena prije svega djeluje na poboljšanje cirkulacije krvi i kisika. Ova asana je inverzija, pa prema tome nova količina krvi dolazi do nepristupačnih područja, što im daje poticaj hranjivih sastojaka. Svi energetski blokovi se očiste, a tijelo ojača.

Kako to učiniti - Lezi u Shavasani. Podignite noge prema gore dok dlanovima podupirete bokove. Prebacite tjelesnu težinu na ramena, a podignite i gornji dio tijela, jer glava i gornji dio leđa ostaju na podu. Zadržite nekoliko sekundi i otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Sarvangasana

Natrag na TOC

6. Šavasana

Slika: Shutterstock

Također, poznat kao - leš poza

Prednosti - Ova asana potpuno opušta tijelo i omogućava mu ubiranje blagodati vježbanja. U to je vrijeme pojačana apsorpcija hranjivih sastojaka. Tijelo je potpuno izliječeno.

Kako to učiniti - Lezi u Shavasani. Podignite noge prema gore dok dlanovima podupirete bokove. Prebacite tjelesnu težinu na ramena, a podignite i gornji dio tijela, jer glava i gornji dio leđa ostaju na podu. Držite nekoliko minuta i otpustite. Za područje vrata maternice bit će sigurnije ako su vrat i ramena oslonjeni na široke joga deke.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Shavasana

Natrag na TOC

Ovo je samo šest asana, ali postoji puno više koje će vam pomoći da postignete svoj idealni cilj u težini. Zaronite u svijet joge i pozovite dobro zdravlje i sreću. Jeste li ikad razmišljali