6 fantastičnih joga asana koje će vam pomoći u borbi protiv problema s kožom

Koža je najveći organ u tijelu, i po težini i po površini. Odvaja vašu nutrinu od vanjskog svijeta. Štiti vas od različitih štetnih organizama, a također izolira vaše tijelo.

Začepljenje i nadražujuće može iritirati vašu kožu i uzrokovati ove uobičajene probleme:

1. Akne: To se događa kada su folikuli kožnih žlijezda začepljeni prekomjernim sebumom. To je najčešći problem kože koji pogađa oko 80% svijeta.

1. Ekcem: Ovo je dugotrajni problem kože. Njegovi simptomi uključuju suhu i svrbež kože s puno osipa na licu, rukama, nogama itd.

1. Koprivnjača: U ovom stanju nastaju crvene kvržice na koži. Ponekad može biti svrbež. To je uglavnom uzrokovano reakcijom na hranu ili lijekove.

1. Melanom: Ovo je vrsta raka koja se obično razvija uslijed melanocita ili stanica koje sadrže pigmente.

1. Psorijaza: Ova bolest kože uzrokuje oticanje i ljuštenje. Uzrokuje guste crvene mrlje sa srebrnim ljuskama koje osjećaju svrbež.

1. Osip (osnovni dermatitis): To može učiniti vašu kožu suhom i svrbežom.

1. Rosacea: To je uzrokovano uglavnom zbog osjetljivosti na sunce. Uzrokuje crvenilo i upalu. Koža postaje gušća, a nos oteče.

1. Bore: Do njih uglavnom dolazi zbog starenja. Razvijaju vam se opuštena koža i fine linije zbog kojih izgledate starije. Problemi u načinu života uzrokovali su da se bore pojavljuju ranije nego što bi trebale.

Kako vam joga pomaže u borbi protiv problema s kožom?

Toksini, neuravnoteženi hormoni, slobodni radikali i osjetljivost na sunce česti su uzroci kožnih problema. Rješenja? Poboljšanje cirkulacije krvi, uravnoteženje hormona, uklanjanje slobodnih radikala, dostava više kisika u stanice, smanjenje stresa i jačanje vašeg imuniteta mogu pomoći u borbi protiv problema s kožom. Mnoge od njih mogu se postići jogom. Ove jednostavne asane mogu pružiti ono što će vašoj koži možda trebati i još više.

6 nevjerojatnih asana u jogi za probleme kože

1. 1. 1. Uttanasana
      2. Trikonasana
      3. Bhujangasana
      4. Janu Sirsasana
      5. Viparita Karani
      6. Pawanmuktasana

1. Uttanasana

Slika: iStock

Poznat i kao - Padahastasana, Hasta Padasana, uspravni zavoj

Prednosti - Ova asana pomaže povećati cirkulaciju krvi u licu, vratu i glavi. Pomaže opustiti mišiće lica i uravnotežiti hormone, promičući time zdravu kožu.

Kako to učiniti - Stanite ravno i stavite ruke na bokove. Udisati. Zatim savijte kukove dok izdišete. Ruke možete staviti na pod pokraj stopala (po potrebi možete saviti koljena koja će zaštititi leđa). Stopala trebaju biti paralelna jedno s drugim, razdvojena u bokovima. Gurnite torzo prema naprijed dok produžavate istezanje i podižete repnu kost. Opustite glavu i vrat prema podu. Zadržite nekoliko udaha i otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Uttanasana

Natrag na TOC

2. Trikonasana

Slika: iStock

Poznat i kao - poza trokuta

Prednosti - Ova asana pomaže otvoriti bokove, trup i srce, povećavajući tako cirkulaciju, što pomaže uklanjanju toksina, ubijanju slobodnih radikala i uklanjanju blokada. Mišići lica gube napetost i opuštaju se. Vaša koža može ostati zdrava i sjajna!

Kako to učiniti - Razmaknite noge. Podignite ruke tako da budu paralelne s podom, dlanovima okrenutim prema dolje. Okrenite lijevu nogu pod kutom od 45 stupnjeva, a desnu pod kutom od 90 stupnjeva. Pete bi vam trebale biti u liniji. Ispružite tijelo udesno, posežući za zidom s desne strane dok spuštate desnu ruku prema podu. Desnom rukom dodirnite desno stopalo ili unutarnju stranu bedra (izbjegavajte naslanjanje na koljeno), a lijevu ruku ispružite u zrak, prema stropu. Pogledaj svoju lijevu ruku. Zadržite nekoliko udaha i otpustite. Ponovite s druge strane.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Trikonasana

Natrag na TOC

3. Bhujangasana

Slika: iStock

Poznata i kao - poza kobre

Prednosti - Kada se istegnete i otvorite srce i pluća, vaše se disanje poboljšava. Kad udišete više kisika, cirkulacija se poboljšava. Poboljšana cirkulacija i bolja dostava kisika mogu pomoći u uklanjanju toksina i uklanjanju slobodnih radikala u cijelom tijelu, a time i poboljšanju stanja kože kao što su prerano starenje, akne i psorijaza. Ova asana također može pomoći u regulaciji hormona.

Kako to učiniti - Lezite ravno na trbuhu, ispruženih nogu i vrhova stopala prema dolje. Stavite laktove uz bočne ruke na prostirku pokraj grudnog koša i podignite prsa stavljajući tjelesnu težinu na laktove. Udahnite duboko i snažno izdahnite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Bhujangasana

Natrag na TOC

Recite ne problemima s kožom. Oni mogu pomoći.

10 najboljih tretmana homeopatije za probleme s kožom

Kako Besan paketi za lice mogu riješiti mnoštvo uobičajenih problema s kožom

4. Janu Sirsasana

Slika: Shutterstock

Poznat i kao - poza glave do koljena, savijanje prema naprijed glave do koljena, poza glave koljena.

Prednost - Ova asana radi na uravnoteženju hormona i uklanjanju toksina iz sustava. Također povećava opskrbu mišića lica krvlju i kisikom. Vaša će se koža osjećati osvježeno i pomlađeno.

Kako to učiniti - pretpostavimo Dandasanu. Preklopite lijevu nogu tako da lijeva noga dodiruje desnu natkoljenicu. Lagano se savijte prema naprijed od kukova, dodirujući glavu koljenom, a ruke nogama. Ako je potrebno, blago savijte ravno koljeno kako biste zaštitili donji dio leđa. Zadržite pozu nekoliko sekundi dok duboko dišete. Otpustite i ponovite s ispruženom lijevom nogom.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Janu Sirsasana

Natrag na TOC

5. Viparita Karani

Slika: iStock

Poznat i kao - noge na zidu

Prednost - Redovito vježbanje ove asane može pomoći u uklanjanju radikala i povećanju opskrbe lica kisikom.

Kako to učiniti - Sjednite preko zida i nježno podignite noge prema zidu. Lagano legnite na leđa i ispružite ruke u bokove, pazeći da su vam dlanovi okrenuti prema gore. Kad vam je ugodno, zatvorite oči i dišite. Otpustite nakon nekoliko minuta.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Viparita Karani

Natrag na TOC

6. Pawanmuktasana

Slika: Shutterstock

Poznata i kao poza za ublažavanje vjetra

Prednosti - Ova asana stimulira i regulira probavni sustav. Pomaže u izbacivanju toksina iz sustava olakšavajući pravilnu probavu i poboljšavajući cirkulaciju, što može pomoći u čišćenju kože od akni i mrlja.

Kako to učiniti - Lezite ravno na podu, leđima naslonjeni na zemlju. Preklopite koljena i zagrlite ih. Podignite glavu s poda i stavite nos između koljena. Zadržite pozu nekoliko sekundi dok duboko dišete. Otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Pawanmuktasana

Natrag na TOC

Problemi s kožom mogu ukazivati ​​na ozbiljnije probleme. Iako joga može pomoći koži poboljšavanjem cirkulacije, isporukom kisika do stanica i ublažavanjem stresa, uvijek je najbolje provjeriti kod svog liječnika sumnjate li na nešto ozbiljnije. Jeste li primijetili da je joga poboljšala vašu kožu? Kako vam je pomoglo? Podijelite s nama komentirajući dolje.