Sadržaj:
Što je bolje za vas - joga ili Tai Chi? Pa, kažemo, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, dijete mozga Johna Neubauera, meditativna je umjetnost. Nastaje miješanjem elemenata Tai Chi Chu'ana i Hatha Yoge zajedno. Prema Neubaueru, "miješanje tai chi-ja i joge u jedan oblik umjetnosti stvara dublje blagodati za tijelo, um i duh".
Tai Chi Chu'an je kineska borilačka vještina koja se sastoji od jednokrakih kružnih balansirajućih pokreta izvedenih savijenim koljenom. Također se smatra fizičkom manifestacijom taoizma. Tai Chi je najpasivniji oblik borilačkih vještina s filozofijom 'popustiti i nadvladati'. Tri aspekta tai chi-ja su zdravlje, meditacija i borilačke vještine. Tai chi ima različite škole poput Wu, Yang, Cheng i Sun. Većina ljudi prakticira Tai Chi zbog treninga samoobrane i zdravstvenih blagodati.
Hatha joga je popularni oblik drevne indijske tradicije joge, koji se fokusira na holističko iscjeljenje bića držanjem tijela, mudrama, pranajamom i meditacijom. Obuhvaća različita istezanja, zavoje prema naprijed i unatrag, sjedeće i stojeće položaje, preokrete i uvijanja kako bi osigurali našu fizičku dobrobit.
Tai chi i Yoga imaju mnogo sličnih blagodati, koje su usredotočene na vanjsku i unutarnju dobrobit našeg tijela. Oboje imaju ljekovite učinke i pomažu u smirivanju uma i njegovanju duha. Jedno od glavnih načela oba oblika je disanje. Disanje je sastavni dio i tai chi-a i joge bez kojih praksa ostaje nepotpuna. Oba uključuju spore i precizne pokrete tijela. I jedno i drugo pruža duhovne blagodati, a nijedno nije namijenjeno trenutnom zadovoljenju. Ali, postoje razlike. Tai chi je opuštenijeg oblika i od njega se ne traži da pređe razinu udobnosti svog tijela, dok joga uključuje istezanje mišića iznad onoga za što su u ovom trenutku sposobni. Ali zajedno pružaju umnožene prednosti oba oblika!
Prednosti Tai Chi joge:
Tai Chi Yoga ima brojne prednosti, od kojih su neke:
- Najvažnija od svih nebrojivih blagodati Tai Chi joge su njena svojstva protiv starenja. Tai Chi joga povećava dugovječnost. Korisno je za starije ljude.
- To je vježba s malim utjecajem i malim rizikom.
- Smanjuje razinu stresa, depresije i napetosti. Ljudi koji se bave Tai Chi jogom, osjećaju manje tjeskobe i stresa.
- Poboljšava kontrolu disanja i moć meditacije. Također poboljšava kognitivne funkcije mozga.
- Studije su pokazale da Tai Chi joga u velikoj mjeri poboljšava snagu, ravnotežu, koordinaciju i fleksibilnost.
- Redovito vježbanje Tai Chi joge pokazuje se korisnim za bolesti poput osteopenije, artritisa, zatvora, probavnih smetnji, migrene i glavobolje, dijabetesa, kroničnih problema s leđima, mišićno-koštanog bola i visokog krvnog tlaka.
- Također povećava snagu imuniteta tijela i pomaže u regulaciji načina spavanja i poremećaja.
Struktura Tai Chi joge:
Na svojoj web stranici o Tai Chi jogi, John Neubauer navodi sljedeću strukturu seanse Tai Chi joge:
- Vježbe disanja u sjedećem položaju
- Stojeće joga poze
- Tai Chi slijed
- Ležeće opuštanje
- Sjedenje joge u sjedećem položaju
- Meditacija na koljenima
Ovo je osnovna struktura Tai Chi Yoga seanse. No sekvence i sesije mogu se miješati i eksperimentirati na mnogo načina s različitim Tai Chi pokretima i pozama joge.
Daljnje razumijevanje:
Za daljnje razumijevanje Tai Chi joge bile bi korisne sljedeće knjige i videozapisi:
- Tai Chi Yoga - jedinstveni video paket (1999) Johna Neubauera
- Snaga Tai Chi joge - 12-tjedni plan audio lekcija za mršavljenje i anti-age.
- JohnCNeubauer - YouTube
I Tai Chi i Yoga trebaju pravilno poravnavanje tijela i regulaciju disanja. Stoga je važno prvo raditi Tai Chi Yogu pod nadzorom Tai Chi Yoga majstora. Redovitom vježbom uskoro ćete savladati ovaj jedinstveni oblik umjetnosti i ubrati njegove blagodati.
Jeste li prvi put da čujete za Tai chi jogu? Mislite li da se isplati isprobati? Podijelite svoje stavove s nama u odjeljku za komentare u nastavku.