Epileptični napadaji su noćna mora! Ne znate kada, gdje i kako se javljaju. Jednostavno rješenje je ono što vam treba, a joga je najbolji način za liječenje epilepsije.

Kako? Pa, joga uravnotežuje vaše tijelo i um, što pomaže u boljem upravljanju epileptičkim napadima i smanjenju učestalosti napada. Nevjerojatno, zar ne?

Da, to je najbolja opcija koju imate, a evo 7 joga poza za liječenje epilepsije koje morate isprobati. Pogledajte ih u nastavku.

Prije toga, prijeđimo na glatku epilepsiju.

Što je epilepsija?

Epilepsija je stanje u kojem imate ponavljane i ničim izazvane napadaje. Šezdeset i pet milijuna ljudi širom svijeta pati od toga.

Napadaj može biti kratak ili produžen, varirajući od manjeg gubitka svijesti do snažnog podrhtavanja. Ponekad može dovesti i do fizičkih ozljeda. Napadaji mogu natjerati osobu da padne i izgubi svijest o svojoj okolini.

Ti napadaji nastaju uslijed abnormalne neuronske aktivnosti u vašem mozgu, što znači da se događaju kada stanice u vašem mozgu postanu hiperaktivne.

Otkrijmo kako joga pomaže u liječenju epilepsije.

Joga za liječenje epilepsije

Joga vam pomaže da steknete kontrolu nad svojim tijelom, omogućujući vam da bolje upravljate napadom, a da pritom ne postane previše ekstreman.

Joga asane pomažu vam da istegnete živce i oksigenirate mozak. Oni smiruju vaše moždane stanice i sprječavaju ih da se uzbude.

Stojeće asane, zavoji u nagibu, zavoji i obrnute poze najbolje djeluju za smirivanje živčanog sustava.

Joga vas trenira da postignete unutarnju ravnotežu koja usporava uzbuđenje. Omogućuje vam duboki odmor, dopuštajući tijelu da se zacijeli i popravi.

Joga pozira za epilepsiju

Sljedeće poze djeluju na vašu regiju glave, pomažu vam da se smirite i opustite.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (zavoj u stojećem položaju)

Shutterstock

O pozi: Uttanasana ili zavoj u stojećem položaju snažna je poza za istezanje gdje vam je glava postavljena ispod koljena. To je srednja Hatha joga asana. Vježbajte ga ujutro natašte ili navečer nakon razmaka od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite asanu 15 do 30 sekundi.

Prednosti: Uttanasana proteže bokove i telad. Jača kralježnicu i održava je fleksibilnom. Umiruje vaše živce i smanjuje stres. Asana također ublažava glavobolju i nesanicu.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Uttanasana

Natrag na TOC

2. Matsyasana (Riblja poza)

Shutterstock

O pozi : Matsyasana ili Fish Pose je asana slična Matsya avataru Gospoda Vishnua. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte to ujutro ili navečer natašte i čiste crijeva. Držite asanu 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Matsyasana isteže rebra, trbuh i mišiće vrata. Ublažava napetost na vratu i ramenima i jača gornji dio leđa.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Matsyasana

Natrag na TOC

3. Kapotasana (poza goluba)

Shutterstock

O pozi : Kapotasana ili poza goluba pruža vam dobro istezanje. Asana nalikuje držanju i gracioznosti goluba pa je stoga i nazvana. To je astanga joga asana početne razine. Vježbajte ga ujutro natašte i držite oko minutu.

Prednosti: Kapotasana ublažava bolove u leđima i isteže mišiće vrata, prsa i ramena. Također jača vašu jezgru i prilagođava kralježnicu. Asana ublažava tjeskobu i stres.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Kapotasana

Natrag na TOC

4. Pavanamuktasana (poza za ublažavanje vjetra)

Shutterstock

O pozi : Pavanamuktasana ili poza za ublažavanje vjetra je asana koja čisti sve probavne plinove u želucu. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to rano ujutro natašte i čiste utrobe. Držite asanu 10 do 60 sekundi.

Prednosti: Pavanamuktasana liječi kiselost i zatvor, stimulira vaše živce i poboljšava cirkulaciju krvi. Otpušta toksine iz vašeg tijela i donosi mentalnu jasnoću.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Pavanamuktasana

Natrag na TOC

5. Halasana (poza pluga)

Shutterstock

O pozi : Halasana ili Plough Pose nazvana je tako da podsjeća na plug koji se koristi za uzgoj u azijskim zemljama. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte to ujutro natašte i čiste crijeva. Držite pozu 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Halasana održava vašu leđnu moždinu čvrstom i fleksibilnom. Smanjuje stres i normalizira visoki krvni tlak. Poza smiruje živčani sustav i jača imunološki sustav.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Halasana

Natrag na TOC

6. Salamba Sirsasana (glavni stalak)

Shutterstock

O pozi : Salamba Sirsasana ili postolje na glavi je asana koja zahtijeva da svoje tijelo u potpunosti preokrenete i poduprite glavom i podlakticama. Poznat je kao kralj svih asana i napredna je Vinyasa joga asana. Vježbajte to ujutro natašte i čiste crijeva. Držite asanu 1 do 5 minuta.

Prednosti: Salamba Sirsasana smiruje vaš mozak i terapeutski je protiv nesanice. Jača vaše ruke, noge, kralježnicu i pluća. Omogućuje protok čiste krvi u vaše moždane stanice. Poza opušta vaš um i povećava njegovu jasnoću.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Salamba Sirsasana

Natrag na TOC

7. Savasana (poza leša)

Shutterstock

O pozi: Savasana ili mrtvačka poza je asana koja nalikuje nepokretnom tijelu. To je astanga joga asana početne razine. Možete ga vježbati u bilo koje doba dana i ne nužno natašte. Opustite se u pozi 10 do 15 minuta.

Prednosti: Savasana poboljšava vašu koncentraciju i ublažava stres i napetost. Opušta mišiće i poboljšava vaše mentalno zdravlje. Nevjerojatno dobro djeluje kod neuroloških problema.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Savasana

Natrag na TOC

Jeste li ikada pomislili da bilo koja od ovih epilepsija nije samo zdravstveni problem. Čini vam se neugodno u javnosti i može vas spriječiti da budete društveno aktivni. Sve će to dodatno pogoršati vaše stanje. Prije nego što postane previše loše, morate ga kontrolirati, a gore spomenute poze joge najbolji su način za početak. Dakle, uzmite svoj joga tepih i počnite.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kako se dijagnosticira epilepsija?

Epilepsija je teško dijagnosticirati stanje. Učestalost napadaja i očevidaca uzimaju se u obzir za dijagnozu stanja. Najbolje je otići nekome sa stručnim znanjem o toj temi.

Koliko često vježbam jogu za liječenje epilepsije?

Vježbajte jogu svaki dan nakon savjetovanja s liječnikom kako biste održali tijelo i um u mirnom stanju i smanjili simptome koji mogu potaknuti napadaj.