7 Umjetničke poze joge i njihove blagodati

Jeste li strastveni prema plesu i istovremeno želite ostati u formi i zdravi? Evo što možete učiniti! StyleCraze je vaš informativni vodič o svim raznim vrstama joga poza, stilovima i oblicima, zajedno s njihovim pravilnim tehnikama, blagodatima i kontraindikacijama.

Joga nije sve u vježbama i pozama, ali puno je više od toga! Riječ je o tehnikama disanja (pranayama), vježbama zagrijavanja (istezanja), pozama / asanama i nadasve meditaciji koja je sredstvo dubokog opuštanja.

Umjetnička joga stil je moderne joge koji uključuje izvođenje joga asana u plesnom stilu. Niz je pokreta koji uključuju asane kojima se vaše tijelo proteže i jača te održava u formi i pomlađuje.

Umjetnički položaji joge mogu se vježbati i za one koji teže mršavljenju. Čini čudo onima koji žele izgledati vitkije. Da biste naučili umjetničku jogu kod kuće, slijedite dolje navedene upute i započnite:

Umjetničke poze joge

1. Pranadharna:

cc licencirana (BY ND) flickr fotografija koju je podijelila Sarah Siblik

Uvijek se sjetite, započnite svoj umjetnički joga s Pranadharnom, što znači zadržavanje disanja. Ovdje treba stajati na podu u ravnoj pozi, gledati ravno. Spojite ruke u Anjali mudri (dlanovi spojeni u položaju za molitvu). Stavite ruke u središte prsa, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje. Udahnite i duboko izdahnite 5-10 minuta, a zatim otpustite. Opustiti.

(Kao što znate, umjetnička joga sesija uključuje izvođenje asana u plesnom stilu pokreta, pa se čak može staviti i umirujuća glazba koja će vam pomoći da sesije. Također tijekom izvođenja asana pokušajte biti nježni u svakom pokretu tako da izgleda kao ples stil pokreta)

2. Pada Hastasana

Slika: Shutterstock

Ovdje započinje vaša stvarna umjetnička joga sesija. Započnite s Padom Hastasana. Ovdje morate stajati ravno na podu. Podignite ruke prema gore; savijte se unatrag koliko god možete. Sagnite se prema dolje od kukova da prstima dodirnete stopala. Polako se vratite prema gore i stojte uspravno. Opustiti.

3. Urdhva Dhanurasana:

cc licencirana (BY ND) flickr fotografija koju je podijelila Sarah Siblik

Kleknite na pod. Podignite ruke prema gore i savijte se unatrag koliko god možete. Savijte noge s koljena i stavite stopala na pod. Potplat nogu trebao bi dodirivati ​​tlo. Savijte ruke od laktova na takav način da su dlanovi položeni na tlo pored glave, a podlaktice trebaju biti postavljene okomito na tlo, prstima usmjerenim prema ramenima. Dlanove i stopala čvrsto pritisnite na pod i s malo snage pokušajte podići tijelo s poda. Pokušajte malo podići tijelo. Gornji dio bedara lagano pomaknite prema unutra i istovremeno zategnite vanjske strane bedara. Ostanite mirni i opustite se.

4. Ardha Chandrasana:

Autor Joseph RENGER (vlastito djelo), putem Wikimedia Commons

Ova poza je poznata i kao poza daske prema gore. Ovdje morate svoje tijelo smjestiti u pozu Dandasana. Za Dandasanu, sjednite na pod raširenih nogu ravno ispred sebe. Stavite ruke uz tijelo, malo iza bokova. Jednom kad ste postavljeni u pozu Dandasana, morate saviti koljena i postaviti noge na pod. Postavite pete na udaljenost od kukova. Podignite kukove u smjeru prema gore dok vaše tijelo ne dođe u obrnutu pozu stola. Ispravite noge i podignite kukove prema gore. Ostanite mirni i opustite se.

6. Hanumanasana:

Autor lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), putem Wikimedia Commons

Ova asana poznata je i kao poza majmuna. Ovdje morate kleknuti na pod. Postavite desnu nogu naprijed i stavite je ispred lijevog koljena. Okrenite lijevo bedro prema van. Pomaknite tijelo prema naprijed, a istovremeno prsa prema naprijed. Savijte lijevo koljeno unatrag. Držite lijevo koljeno ravno kako biste spustili desno bedro. Spojite ruke u Anjali mudri (dlanovi spojeni u položaju za molitvu) i ispružite ih prema gore. Nagnite lice prema gore dok ispružate ruke, gledajte prema gore. Zatvorite oči i opustite se.

7. Bakasana:

Autor lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), putem Wikimedia Commons

Ova asana poznata je i kao poza dizalice. Ovdje morate svoje tijelo smjestiti u pozu Tadasana. Da biste radili Tadasanu, morate stajati na podu u ravnom položaju. Podignite ruke prema stropu i ispružite ih. Istodobno podignite tijelo i pokušajte uravnotežiti tijelo na prstima. Stavite noge na pod i vratite se u normalno stanje. Sada savijte tijelo prema dolje od kukova dok dlanovi ne dodirnu tlo. Laganim trzajem mahnite nogama od poda, savijte ih od koljena i prislonite koljena na mišiće tele. Pogledajte dolje prema podu. Ostanite mirni i opustite se.

Umjetničke blagodati joge

Umjetnička joga nudi brojne zdravstvene i emocionalne blagodati onima koji je redovito prakticiraju. U nastavku su navedene neke od najvažnijih pogodnosti:

1. Pomaže u poboljšanju držanja tijela
2. Pomaže u rastezanju i jačanju dijelova tijela
3. Čuva vas od bolova u zglobovima.
4. Povećava fleksibilnost

Vrijeme je da uštedite malo vremena od svog zauzetog rasporeda i jednom pokušate vježbati Umjetničku jogu! Definitivno će vas naučiti što je zapravo ples i kakav je osjećaj kada se ples kombinira s jogom. Ne zaboravite nam ostaviti i komentar!