Sadržaj:
- Umjetničke poze joge
- 1. Pranadharna:
- 2. Pada Hastasana
- 3. Urdhva Dhanurasana:
- 4. Ardha Chandrasana:
- 6. Hanumanasana:
- 7. Bakasana:
- Umjetničke blagodati joge
Jeste li strastveni prema plesu i istovremeno želite ostati u formi i zdravi? Evo što možete učiniti! StyleCraze je vaš informativni vodič o svim raznim vrstama joga poza, stilovima i oblicima, zajedno s njihovim pravilnim tehnikama, blagodatima i kontraindikacijama.
Joga nije sve u vježbama i pozama, ali puno je više od toga! Riječ je o tehnikama disanja (pranayama), vježbama zagrijavanja (istezanja), pozama / asanama i nadasve meditaciji koja je sredstvo dubokog opuštanja.
Umjetnička joga stil je moderne joge koji uključuje izvođenje joga asana u plesnom stilu. Niz je pokreta koji uključuju asane kojima se vaše tijelo proteže i jača te održava u formi i pomlađuje.
Umjetnički položaji joge mogu se vježbati i za one koji teže mršavljenju. Čini čudo onima koji žele izgledati vitkije. Da biste naučili umjetničku jogu kod kuće, slijedite dolje navedene upute i započnite:
Umjetničke poze joge
1. Pranadharna:
cc licencirana (BY ND) flickr fotografija koju je podijelila Sarah Siblik
Uvijek se sjetite, započnite svoj umjetnički joga s Pranadharnom, što znači zadržavanje disanja. Ovdje treba stajati na podu u ravnoj pozi, gledati ravno. Spojite ruke u Anjali mudri (dlanovi spojeni u položaju za molitvu). Stavite ruke u središte prsa, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje. Udahnite i duboko izdahnite 5-10 minuta, a zatim otpustite. Opustiti.
(Kao što znate, umjetnička joga sesija uključuje izvođenje asana u plesnom stilu pokreta, pa se čak može staviti i umirujuća glazba koja će vam pomoći da sesije. Također tijekom izvođenja asana pokušajte biti nježni u svakom pokretu tako da izgleda kao ples stil pokreta)
2. Pada Hastasana
Slika: Shutterstock
Ovdje započinje vaša stvarna umjetnička joga sesija. Započnite s Padom Hastasana. Ovdje morate stajati ravno na podu. Podignite ruke prema gore; savijte se unatrag koliko god možete. Sagnite se prema dolje od kukova da prstima dodirnete stopala. Polako se vratite prema gore i stojte uspravno. Opustiti.
3. Urdhva Dhanurasana:
cc licencirana (BY ND) flickr fotografija koju je podijelila Sarah Siblik
Kleknite na pod. Podignite ruke prema gore i savijte se unatrag koliko god možete. Savijte noge s koljena i stavite stopala na pod. Potplat nogu trebao bi dodirivati tlo. Savijte ruke od laktova na takav način da su dlanovi položeni na tlo pored glave, a podlaktice trebaju biti postavljene okomito na tlo, prstima usmjerenim prema ramenima. Dlanove i stopala čvrsto pritisnite na pod i s malo snage pokušajte podići tijelo s poda. Pokušajte malo podići tijelo. Gornji dio bedara lagano pomaknite prema unutra i istovremeno zategnite vanjske strane bedara. Ostanite mirni i opustite se.
4. Ardha Chandrasana:
Autor Joseph RENGER (vlastito djelo), putem Wikimedia Commons
6. Hanumanasana:
Autor lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), putem Wikimedia Commons
Ova asana poznata je i kao poza majmuna. Ovdje morate kleknuti na pod. Postavite desnu nogu naprijed i stavite je ispred lijevog koljena. Okrenite lijevo bedro prema van. Pomaknite tijelo prema naprijed, a istovremeno prsa prema naprijed. Savijte lijevo koljeno unatrag. Držite lijevo koljeno ravno kako biste spustili desno bedro. Spojite ruke u Anjali mudri (dlanovi spojeni u položaju za molitvu) i ispružite ih prema gore. Nagnite lice prema gore dok ispružate ruke, gledajte prema gore. Zatvorite oči i opustite se.7. Bakasana:
Autor lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), putem Wikimedia Commons
Ova asana poznata je i kao poza dizalice. Ovdje morate svoje tijelo smjestiti u pozu Tadasana. Da biste radili Tadasanu, morate stajati na podu u ravnom položaju. Podignite ruke prema stropu i ispružite ih. Istodobno podignite tijelo i pokušajte uravnotežiti tijelo na prstima. Stavite noge na pod i vratite se u normalno stanje. Sada savijte tijelo prema dolje od kukova dok dlanovi ne dodirnu tlo. Laganim trzajem mahnite nogama od poda, savijte ih od koljena i prislonite koljena na mišiće tele. Pogledajte dolje prema podu. Ostanite mirni i opustite se.Umjetničke blagodati joge
Umjetnička joga nudi brojne zdravstvene i emocionalne blagodati onima koji je redovito prakticiraju. U nastavku su navedene neke od najvažnijih pogodnosti:
- Pomaže u poboljšanju držanja tijela
- Pomaže u rastezanju i jačanju dijelova tijela
- Čuva vas od bolova u zglobovima.
- Povećava fleksibilnost
Vrijeme je da uštedite malo vremena od svog zauzetog rasporeda i jednom pokušate vježbati Umjetničku jogu! Definitivno će vas naučiti što je zapravo ples i kakav je osjećaj kada se ples kombinira s jogom. Ne zaboravite nam ostaviti i komentar!