7 Baba ramdev joga asana za liječenje astme

Kad kažem da joga može pomoći u liječenju astme, to ima smisla. Zar ne? Disanje i joga idu ruku pod ruku, a ako postoji problem koji uključuje vaš dah, joga sigurno može pomoći da se to izliječi. Ako ste bolesnik s astmom, znate traumu neprestanog straha od te kratkoće daha. Otprilike 358 milijuna ljudi širom svijeta pati od istog. Joga je, uz redovne lijekove, idealna alternativa za suzbijanje problema astme. Pitate se kako? Nećemo te više držati u mraku. Sljedećih 7 Baba Ramdev joga asana liječit će astmu i sve što morate učiniti je pomaknuti se prema dolje da biste ih pronašli.

Prije toga, doznajmo kako joga djeluje na liječenje astme.

Joga za astmu

Astma je respiratorna bolest koja zahvaća dišne ​​putove ili bronhijalne cijevi. Dišni putovi su kod pacijenta s astmom natečeni i dodatno se upale kad ih potaknu simptomi, sužavajući ih i otežavajući disanje. Drevni Egipćani prepoznali su ovaj problem i dali mu ime. Problem se značajno povećao od šezdesetih godina prošlog stoljeća i sada globalno bilježi 397.100 smrtnih slučajeva.

Vježbanje nudi prirodno olakšanje pacijentima s astmom, ali intenzivni fizički pokreti mogu biti izazov. S druge strane, joga je spora i umirujuća, kombinirana s dubokim udisajima, što uvelike pomaže pacijentu u astmatičnom stanju. Uzroci astme mogu biti genetski, bakterijski, određeni lijekovi ili okoliš. Koji god razlog bio, joga djeluje kao štit za astmatične pacijente i pomaže vam da steknete kontrolu nad njom.

Stoga, bez daljnjeg odmora, pogledajte sljedeće Baba Ramdev joga asane za pacijente s astmom.

Baba Ramdev joga za astmu - 7 najboljih asana

1. Sukhasana (lagana poza)
2. Upavistha Konasana (sjedeća širokokutna poza)
3. Ardha Matsyendrasana (sjedeći polovični zavoj kralježnice)
4. Sethu Bandhasana (Poza mosta)
5. Bhujangasana (poza kobre)
6. Purvottanasana (poza daske prema gore)
7. Shavasana (leš)

1. Sukhasana (lagana poza)

Slika: iStock

Sukhasana ili lagana poza jednostavna je poza u sjedećem položaju koja je ujedno i jedna od najlakših poza za meditaciju. U mnogim azijskim zemljama Sukhasana je prirodan način sjedenja, a pretpostavlja se i tijekom obroka. Za najbolje rezultate vježbajte Sukhasana ujutro, ne nužno natašte. Easy Pose početnička je razina Vinyasa joga asane. Držite pozu sve dok vam je ugodno sjediti u njoj. Po mogućnosti biste trebali sjesti na lagani jastuk ili presavijenu joga deku.

Sukhasana za liječenje astme

Sukhasana se fokusira na vaš dah i kontrolira stres. Širi vam prsa, opušta mozak i čini vas snažnima i stabilnima. Poza vam daje osjećaj smirenosti i mira i pomaže vam izbjeći okolnosti koje izazivaju napade astme zbog napetosti i stresa.

Da biste saznali više o Sukhasani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Sukhasana

Natrag na TOC

2. Upavistha Konasana (široko postavljena poza u sjedećem položaju)

Slika: iStock

Upavistha Konasana ili sjedeća širokokutna poza uključuje sjedanje na stražnjicu i širenje nogu što je moguće šire. Vježbajte pozu ujutro natašte ili navečer nakon razmaka od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Upavistha Konasana je Hatha joga asana srednje razine. Držite ga 30 do 60 sekundi.

Upavistha Konasana za liječenje astme

U ovoj pozi držanje bočnih donjih udova aktivira gornji dio trupa i čini ga uspravnijim te automatski zauzima kontroliraniji položaj. To otvara pluća i uzrokuje širenje alveole, što lakše zarobljava molekule kisika, što poboljšava disanje. Također smiruje mozak i de-stresira vaš um. Poza poboljšava tjelesnu fleksibilnost i u cjelini je idealna za sprečavanje napada astme.

Da biste saznali više o Upavistha Konasani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Upavistha Konasana

Natrag na TOC

3. Ardha Matsyendrasana (sjedeći polovični zavoj kralježnice)

Slika: iStock

Ardha Matsyendrasana ili sjedeći polovični zaokret kralježnice je asana u kojoj sjednete i zaokrenete kralježnicu u stranu. Vježbajte Ardha Matsyendrasana ujutro natašte i čiste crijeva. Poza je Hatha joga asana početne razine. Držite ga 30 do 60 sekundi.

Ardha Matsyendrasana za liječenje astme

Ardha Matsyendrasana proteže vaša stražnja, kao i prednja prsa, i otvara ih, otvarajući tako put za više kisika koji ulazi u vaša pluća i poboljšavajući njihov kapacitet kisika. Međutim, pripazite da membrana nije zaključana. Ova funkcija poze smanjuje mogućnost napada astme.

Da biste saznali više o Ardhi Matsyendrasani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Natrag na TOC

4. Sethu Bandhasana (poza mosta)

Slika: iStock

Sethu Bandhasana ili Bridge Pose izgleda kao most kad se pretpostavi. Najbolje djeluje kad se vježba ujutro natašte. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Držite ga 30 do 60 sekundi.

Sethu Bandhasana za liječenje astme

Sethu Bandhasana vrlo je učinkovit za pacijente s astmom. Održava vaše tijelo uravnoteženim tako što otvara prsa i pluća, kontrolira štitnjaču i poboljšava probavu.

Da biste saznali više o Sukhasani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Sethu Bandhasana

Natrag na TOC

5. Bhujangasana (poza kobre)

Slika: iStock

Bhujangasana ili poza kobre energičan je zavoj koji podsjeća na uzdignutu kapuljaču kobre. Vježbajte Bhujangasanu ujutro natašte i čiste crijeva. Poza je Ashtanga joga asana početničke razine. Držite ga 15 do 30 sekundi.

Bhujangasana za liječenje astme

Bhujangasana ublažava simptome astme. Poboljšava cirkulaciju kisika i krvi u tijelu. Također vam otvara prsa i čisti prolaze kroz pluća. Poza povećava vašu fleksibilnost, podiže vam raspoloženje i isteže mišiće prsa.

Da biste saznali više o Bhujangasani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Bhujangasana

Natrag na TOC

6. Purvottanasana (poza daske prema gore)

Shutterstock

Purvottanasana, što znači okrenuta prema istoku, označava početak novih i svijetlih početaka, baš kao i to kako sunce izlazi na Istoku u svom sjaju. Vježbajte ovu pozu daske prema gore rano ujutro natašte i čiste crijeva za najbolje rezultate. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Držite ga 30 do 60 sekundi.

Purvottanasana za liječenje astme

Purvottanasana otvara vaš um novim mogućnostima i pozitivnosti. Poboljšava rad vašeg dišnog sustava i kontrolira vaše hormone. Pomaže vam da ostanete mirni i staloženi, kao i snažni, jačajući zglobove, ruke i leđa, a time i napadaje astme.

Da biste saznali više o Purvottanasani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Purvottanasana

Natrag na TOC

7. Shavasana (leš)

Slika: iStock

Završna poza za svaku joga sesiju, Shavasana ili Corpse Pose dobiva svoje ime jer poza zahtijeva da ostanete nepokretni poput mrtvog tijela. Shavasana se može vježbati bilo kad tijekom dana, a ne nužno na prazan želudac ako joj druge asane ne prethode ili ne naslijede. Shavasana je Ashtanga joga asana početne razine. Ostanite u pozi nekoliko minuta dok se ne osjećate potpuno opušteno.

Shavasana za liječenje astme

Shavasana opušta cijelo vaše tijelo i um i uklanja svaku nagomilanu tjeskobu ili pritisak. Dovodi vas u meditativno stanje i potpuno vas osvježava. Poza vam pomaže da budete mirni i staloženi, što je neophodno za suzbijanje astme.

Da biste saznali više o Shavasani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Shavasana

Natrag na TOC

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Koji su simptomi astme?

Simptomi astme uključuju stezanje u prsima, otežano disanje, kašljanje i piskanje.

Je li astma zarazna?

Ne, astma nije zarazna.

Koja prehrana najbolje djeluje na pacijenta sa astmom?

Klonite se bilo koje hrane koja izaziva simptome astme.

Joga vam pomaže da bolje dišete. Iako je disanje prirodni proces, s jogom je moguće promijeniti način disanja i navike za cjelovitije iskustvo disanja koje će vam pomoći da se učinkovito borite protiv problema astme. Uz to, joga ima i druge tjelesne i mentalne blagodati, a sve zajedno rade u tandemu kako bi vam pomogle u borbi protiv astme. Isprobajte spomenute joga poze i spasite se boli. Jeste li ikad razmišljali o Baba Ramdev jogi za astmu? Kako vam je pomoglo? Recite nam komentarom u nastavku.