7 osnovnih joga asana koje će vam pomoći pobijediti zatvor

Rizikujući da zvučite neprijatno, kad pritisak postoji, ali ako ne uspijete obaviti veliki posao, to je nezadovoljstvo. Još je gore što slijede mučni trbuh i blaga glavobolja. Zatvor može biti prilično dosadan, pogotovo ako postane svakodnevna stvar. Većina ljudi sklono zatvoru uzima olako. Neki bi mogli pomisliti da je to bolest, ali zapravo je to samo simptom. Simptom nevjerojatno ozbiljnog problema, ako se ne liječi na vrijeme.

Što je zatvor?

Kad su vam stolice nepravilne, trbuh vam je napuhan i napet. Ako se to ne pobrine, dovodi do bolesti zdjelice. Ako se problem uoči na vrijeme i riješi, nema razloga za brigu.

Različiti ljudi različito percipiraju zatvor. Iako neki smatraju da je to samo preuranjena stolica, drugi je tako nazivaju kada je u pitanju prolaz tvrde stolice. Pa, bez obzira na slučaj, dno svega je nezdrav način života.

Zašto se događa zatvor?

Zatvor je više poremećaj životnog stila. Kad imate tendenciju da pijete manje vode ili imate previše nezdrave hrane, na kraju ćete imati zatvor. Također, stres, manje sati spavanja i neprikladno radno vrijeme samo dodaju probleme. Zahvaljujući brzoj hrani smanjio se unos zelenog lisnatog povrća, vlaknaste hrane i svježeg voća, a to igra veliku ulogu u izazivanju zatvora.

Kako joga pomaže ublažiti zatvor?

Da! Istina je. Ako ne zatvorite zatvor u stražnjicu (dok je vrijeme predviđeno za sve igračke riječi), to će dovesti do većeg i težeg želučanog poremećaja. Ali uvijek postoji nada, a joga je izvrsna opcija.

Joga osnažuje vaše tijelo i pomaže povećati protok krvi i opskrbu kisikom u sustavu. Većina položaja u jogi uključuje kretanje zdjelice, a to uvelike pomaže u smanjenju zatvora.

Prevencija je uvijek bolja od liječenja, a potrebno je samo nekoliko asana svaki dan. Oni će se pobrinuti za rijetko pražnjenje crijeva, a također će smanjiti nadutost i naprezanje želuca. Ovdje je sve o tome

Top 7 asana u jogi za ublažavanje zatvora

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Slika: Shutterstock

Pawanmuktasana doslovno znači poza koja oslobađa plin. Oni koji pate od zatvora također imaju puno plina zarobljenog u svom sustavu. Redovito vježbanje ove poze pomaže u liječenju mnogih probavnih poremećaja poput dispepsije i refluksa kiseline uzrokovanih lošom probavom.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Pawanmuktasana

Natrag na TOC

2. Baddha Konsana

Slika: Shutterstock

Kada Cobbler Poseu dodate zavoj naprijed, pomaže stimulirati i zacjeliti probavni sustav. Olakšani su plinovi, nadutost i grčevi. Vježbanje ove poze također doprinosi smanjenju stresa, što također pomaže u pravilnoj probavi.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Baddhu Konasanu

Natrag na TOC

3. Halasana

Slika: Shutterstock

Poza Halasana ili plug je utješna poza za one koje muči zatvor. Masira crijeva, i stoga uklanja iz njega sve toksine. Ova se asana smatra inverzijom. Stoga poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice. To probavi daje dobar poticaj.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Halasanu

Natrag na TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Slika: Shutterstock

Kada pretpostavite Ardha Matsyendrasana, on masira bubrege, slezenu, gušteraču, želudac, jetru i debelo crijevo. To ne samo da detoksira područje, već pomaže i poboljšanju stolice, a time ublažava zatvor.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Ardhu Matsyendrasana

Natrag na TOC

5. Mayurasana

Slika: Shutterstock

Na početku poza Mayurasana ili paun poboljšava probavu i negira učinke nezdrave hrane. Ova asana također povećava intraabdominalni tlak, što zauzvrat smanjuje povećanje jetre i slezene. Ova asana tonizira crijeva i također regulira njegova kretanja.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Mayurasana

Natrag na TOC

6. Balasana

Slika: Shutterstock

Balasana ili poza djeteta je poza za odmor. Smiruje i de-stresira cijelo tijelo, uključujući trbušne organe. Ako dobro pogledate, asana podrazumijeva nabor na trbuhu koji masira i probavne organe. Stoga se poboljšava probava i stolica. Ovo je izuzetno učinkovita poza bez uvijanja koja pomaže u ublažavanju zatvora.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Balasana

Natrag na TOC

7. Supta Matsyendrasana

Slika: Shutterstock

Supta Matsyendrasana jedna je od najučinkovitijih joga poza za ublažavanje zatvora. Ova asana savršena je kombinacija uvijanja i poze za odmor. U velikoj mjeri pomaže u ublažavanju zatvora. Iako nježni zavoj pomaže uklanjanju otpada, pojačava cirkulaciju krvi u crijevima i omogućuje hrani da nesmetano putuje, također opušta tijelo i ublažava napetost zarobljenu u trbuhu.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Supta Matsyendrasana

Natrag na TOC

Jeste li ikad razmišljali o jogi kod problema sa zatvorom? Što se više brinete, više ćete imati zatvor. Ovih nekoliko asana izuzetno je jednostavno izvesti i trebat će vam samo oko 15 minuta vašeg dana. Najbolje je to što ćete dobiti gotovo trenutno olakšanje. Zdraviji probavni sustav traži vas sretnijim! Dok joga čisti i regulira unutrašnjost vašeg sustava, u prehranu dodajte dovoljno vode, vlaknaste hrane, voća, povrća i zelenog lisnatog povrća. Potpuno ćete zaboraviti kakav je zatvor!