Zatvor je zdravstveno stanje u kojem je crijevo sporo, a stolica otežana. Međutim, to nije opasno po život i može se liječiti promjenom načina života (1).

Laksativi mogu pomoći u ublažavanju stanja, ali olakšanje je kratkotrajno i može biti nekoliko nuspojava (2). Možete isprobati neke kućne lijekove za liječenje ovog problema. U ovom ćemo članku razgovarati o domaćim sokovima za liječenje zatvora, njihovoj dozi i prednostima.

Zašto piti sokove kod zatvora

• Sokovi su prepuni vitamina, minerala i prehrambenih vlakana te imaju visok sadržaj vode (3). Oni vas mogu održavati hidratiziranima i pružiti vašem tijelu potrebna prehrambena vlakna.
• Topljiva vlakna pomažu zadržati vodu u stolici i čine je mekšom. To pomaže u boljem pražnjenju crijeva. Netopljiva vlakna dodaju količinu fekalnih tvari što ubrzava rad crijeva (3). Prema Američkom udruženju dijetetičara, unos vlakana trebao bi biti 20-35 g / dan za odrasle i 5 g / dan za djecu (4).
• Sorbitol, ugljikohidrat prisutan u voćnim sokovima, pomaže u olakšavanju brzog pražnjenja crijeva, posebno među djecom (3).

7 domaćih sokova za liječenje zatvora

1. Sok od jabuke kod zatvora

Shutterstock

Sastojci

• 1 jabuka, uklonjeno sjeme
• ½ žličica komorača u prahu
• ½ šalice vode

Kako se pripremiti

1. Jabuke grubo nasjeckajte i ubacite u blender.
2. Dodajte vodu i zavrtite.
3. Izlijte sok u čašu.
4. Dodajte prah od komorača i dobro promiješajte.

Zašto ovo djeluje

• Jabuke su bogate vlaknima, mineralima i vitaminima (4). Imati jabuku u cjelini ili u obliku soka može pomoći u prevenciji zatvora (3).
• Prah sjemenki komorača bogat je dijetalnim vlaknima (5). Pomaže u zadržavanju vode u stolici, olakšava glatko pražnjenje crijeva i sprječava zatvor (6).

2. Sok od grožđa kod zatvora

Shutterstock

Sastojci

• Svježe ubrano crno grožđe
• ½ inčni đumbir
• Crna sol po ukusu
• ½ šalice vode ili prema željenoj konzistenciji

Kako se pripremiti

1. Očistite svježe grožđe i dobro ga operite.
2. Dodajte grožđe, đumbir i vodu u sokovnik.
3. Okreni se. Ulijte je u čašu, a da je ne procijedite.
4. Po potrebi pospite crnu sol.

Zašto ovo djeluje

• Grožđe sadrži puno vode i vlakana, što je važno za hidrataciju tijela i punjenje stolice (3), (7).
• Grožđe sadrži sorbitol, šećerni alkohol koji zadržava više vode i olakšava prolaz stolice. Isplativ je prirodni laksativ za liječenje zatvora (8).

3. Sok od naranče protiv zatvora

Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica grubo nasjeckanih naranči
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Bacite naranče u blender ili Nutribullet.
2. Okreni se.
3. Ulijte sok u čašu.
4. Dodajte prstohvat crne soli i dobro promiješajte prije pijenja.

Zašto ovo djeluje

• Naranče su bogat izvor vitamina C, minerala i prehrambenih vlakana (9).
• Dijetalna vlakna pomažu zadržati vodu i dodaju stolici veliku količinu, stimulirajući time rad crijeva (3).

4. Sok od kruške za zatvor

Shutterstock

Sastojci

• 2 kruške, uklonjena korica
• 2 žličice soka limete
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Grubo nasjeckajte kruške i ubacite ih u blender.
2. Okrećite i ulijte sok u čašu.
3. Dodajte sok limete i prstohvat crne soli.
4. Prije pijenja dobro promiješajte.

Zašto ovo djeluje

• Kruške su također bogate vlaknima (10).
• Sadrže gotovo dvostruku količinu sorbitola nego u suvim šljivama. Sorbitol pomaže u olakšavanju stolice (11).

5. Sok od suhe šljive za zatvor

Shutterstock

Sastojci

• 5-6 suhih šljiva
• ½ žličica meda
• ½ žličica kumina u prahu
• 1 šalica tople vode

Kako se pripremiti

1. Potapajte suhe šljive u šalici tople vode na 5 minuta.
2. Dok suhe šljive omekšaju, uklonite koru i bacite ih u blender zajedno s vodom.
3. Dodajte med i kim u prahu.
4. Okreni se.
5. Ulijte sok u čašu i uživajte u napitku.

Zašto ovo djeluje

• Suhe šljive sadrže dijetalna vlakna i sorbitol, koji pomažu ubrzati rad crijeva (3), (11).
• Kim pomaže održati dobro zdravlje crijeva, a također dodaje okus i okus soka (12).

6. Sok od višanja kod zatvora

Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica svježe trešnje
• 2 žličice soka limete
• ½ šalice vode
• Crna sol po ukusu

Kako se pripremiti

1. Trešnje dobro isperite i izvadite sjemenke.
2. Višnje izmiksajte u blenderu dodavanjem željene količine vode.
3. Po ukusu pospite crnu sol.

Zašto ovo djeluje

Trešnje sadrže polifenole, vodu i vlakna (13). Sadržaj vlakana u trešnjama dodaje glavninu stolici i čini evakuaciju glatkom (3).

7. Sok od limuna kod zatvora

Shutterstock

Sastojci

• ½ limun
• 1 šalica tople vode
• 1 žličica meda
• ½ žličica kumina u prahu

Kako se pripremiti

1. Dodajte sok limuna, med i kim u prahu u šalicu tople vode.
2. Prije pijenja dobro promiješajte.

Zašto ovo djeluje

• Limun je bogat vlaknima i vitaminom C (14). Oni ne samo da mogu pomoći u liječenju zatvora već i pojačati imunološki sustav.
• Kumin u prahu izuzetno je koristan u održavanju probavnog sustava zdravim (12).

Doziranje soka kod zatvora

Svaki dan možete popiti jednu šalicu soka. Pokušajte uključiti pulpu i nemojte dodavati dodatni šećer. Možete dodati začine, poput kima i komorača. Oni mogu pomoći u ispiranju toksina iz debelog crijeva. Pijte sok od zatvora svaki dan ujutro.

Iako su ovi sokovi korisni u liječenju zatvora, pogledajte moguće nuspojave.

Nuspojave

Nema mogućih nuspojava pijenja voćnih sokova, ali trebali biste biti svjesni doziranja.

Uvijek koristite svježi domaći sok jer konzervirani ili prerađeni sok sadrži konzervanse i dodani šećer (15). To se ne preporučuje osobama s dijabetesom.

Višak fruktoze iz voćnih sokova može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, bezalkoholne masne jetre, dijabetesa i sindroma malapsorpcije (16).

Što jesti za liječenje zatvora

• Voće - šljiva, kruška, lubenica, naranča, limeta, limun i jabuka.
• Povrće - kelj, špinat, brokula, mrkva, rotkvica, cikla i celer.
• Proteini - grah Garbanzo i crni grah.
• Sjeme i orašasti plodovi - Sjemenke kima, sjemenke komorača, sjemenke bundeve, sjemenke lana i namočeni bademi.
• Masti i ulja - maslinovo ulje
• Pića - Voda, kokosova voda, mlaćenica, svježi voćni sokovi i voda za detoksikaciju.

Korisni savjet

Konzumirajte puno hrane koja sadrži vlakna i budite hidratizirani. Također, ako je moguće, popijte čašu tople vode čim se probudite, čak i prije nego što popijete jutarnji sok.

Evo znakova i simptoma zatvora (17).

Simptomi zatvora

• Sporije pražnjenje crijeva
• Bolovi u trbuhu
• Očvrsla stolica
• Ne osjećajući želju za odlaskom u umivaonicu
• Nadimanje
• Poteškoće u prolazu stolice
• Osjećaj povraćanja

Sad kad ste potvrdili imate li zatvor ili ne, idemo do korijena problema. Evo popisa uzroka zatvora (17).

Što uzrokuje zatvor?

• Ne pije dovoljno vode ili tekućine
• Ne jesti dovoljno prehrambenih vlakana
• Sindrom iritabilnog crijeva
• Rak crijeva
• Vodi sjedilački način života
• Pretjerana konzumacija alkohola
• Stres
• Trudnoća
• Određeni lijekovi, poput antidepresiva i antacida
• Nagle promjene u načinu prehrane ili aktivnosti
• Ozljeda kralježnične moždine
• Multipla skleroza
• Moždani udar
• Slabi mišići zdjelice
• Dyssynergia
• Dijabetes
• Hipotireoza ili hipertireoza

Mnogi od nas obično zanemaruju svoje zdravstvene probleme. Ako mislite da je zatvor manji problem, pogledajte sljedeći odjeljak da biste saznali što bi se moglo dogoditi ako ga zanemarite.

Negativni ishodi zatvora

Iako povremene epizode zatvora nisu razlog za zabrinutost, redovito doživljavanje zatvora može predstavljati zdravstveni rizik ako ga ne riješite odmah:

• Analne pukotine
• Prolaps rektuma
• Natečene vene u anusu
• Fekalna impakcija
• Striktura crijeva
• Rak crijeva

Ostali čimbenici mogu pogoršati rizik od zatvora. Evo čega biste trebali biti svjesni

Čimbenici rizika od zatvora

Sljedeće su osobe u opasnosti od zatvora (17):

• Osobe na lijekovima, poput narkotika, lijekova za krvni tlak, antidepresiva i antacida.
• Žene
• Starije odrasle osobe
• Pojedinci s poremećajima prehrane
• Pojedinci koji se bave depresijom
• Ljudi koji nemaju dovoljno sna
• Ljudi koji nemaju dovoljno tjelesne aktivnosti
• Ljudi koji ne piju dovoljno vode

Zaključak

Važno je što prije liječiti zatvor kako bi se spriječile komplikacije. Uključivanje sokova u vašu svakodnevnu jutarnju rutinu može pomoći u ublažavanju zatvora. Također, hranjive tvari u plodovima također će vam pomoći zadržati mnoge druge zdravstvene probleme. Svakako konzultirajte dijetetičara prije nego što probate bilo koji od ovih sokova.

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Kada trebate ići u bolnicu zbog zatvora?

Ako imate stolicu koja krvari ili analne pukotine ili vam se stolica nije eliminirala 15 dana, trebali biste otići u bolnicu i obratiti se stručnjaku.

Koliko je predugo da bih mogao imati zatvor?

Ako vam je teško prolaziti stolicu dulje od 7-8 dana, to treba smatrati kroničnim zatvorom.

Da li vas sok od mrkve kaka?

Mrkva je krcata vlaknima, što je važno da se stolici doda velika količina i pomogne u pravilnoj evakuaciji.

17 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Čitajući našu uredničku politiku možete saznati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan.

• Smanjivanje opstipacije, Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.

  www.health.harvard.edu/digestive-health/the-lowdown-on-constipation

• Štetni učinci laksativa, Bolesti debelog crijeva i rektuma, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11535863/

• Dijeta za zatvor, dječja gastroenterologija, hepatologija i prehrana, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Položaj Američkog dijetetskog udruženja: zdravstvene implikacije prehrambenih vlakana, časopis Američkog dijetetskog udruženja, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12146567

• Nutritivna vrijednost začina, sjemena komorača, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171323/nutrients

• Foeniculum vulgare Mill: Pregled njegove botanike, fitokemije, farmakologije, suvremene primjene i toksikologije, BioMed Research International, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Nutritivna vrijednost grožđa, crveno ili zeleno, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174683/nutrients

• Isplativo liječenje zatvora u starijih osoba: randomizirana dvostruko slijepa usporedba sorbitola i laktuloze, The American Journal of Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2122724

• Hranjiva vrijednost naranče, sirove, pupke, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746771/nutrients

• Nutritivna vrijednost krušaka, sirova, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

• Medicinsko upravljanje zatvorom, Klinike za kirurgiju debelog crijeva i rektuma, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/

• Ekstrakt kima za kontrolu simptoma u bolesnika s sindromom iritabilnog crijeva: serija slučajeva, Bliskoistočni časopis za probavne bolesti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3990147/

• Nutritivna vrijednost trešanja, slatka, sirova, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171719/nutrients

• Nutritivna vrijednost limuna, sirovi, bez kore, američko Ministarstvo poljoprivrede.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• Šećerna pića, Harvard TH Chan School of Public Health.

  www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks/

• Je li fruktoza loša za vas? Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.

  www.health.harvard.edu/blog/is-fructose-bad-for-you-201104262425

• Jelo, prehrana i prehrana kod zatvora Što bih trebao jesti i piti ako imam zatvor? Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga.

  www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition