Sadržaj:
- Što je bronhitis?
- Joga za bronhitis
- Joga postavlja za bronhitis
- 1. Sukhasana (lagana poza)
- 2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
- 3. Simhasana (poza lava)
- 4. Uttanasana (Stojeći prema naprijed)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (poza dupina)
- 6. Salamba Sarvangasana (poziraju svi udovi)
- 7. Savasana (poza leša)
- Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Joga ne može pomoći, uključujući bronhitis. Milijuni ljudi pate od bronhitisa, a joga je najbolji izlaz.
Mladi, stari i djeca - bronhitis nikoga ne štedi. A ako ste primijetili da imate otežano disanje i neprestano kašljate tijekom cijele noći, onda ste u nevolji.
To je zato što vas je bronhitis pogodio i morate nešto poduzeti po tom pitanju. Nemojte paničariti jer će 7 dolje spomenutih joga kontrola kontrolirati i izliječiti vaše stanje bronhitisa.
Nastavite, pročitajte članak i spasite se boli.
Prije toga naučimo više o stanju bronhitisa.
Što je bronhitis?
Bronhitis je stanje u kojem vaše bronhijalne cijevi, one koje prenose zrak iz dušnika u pluća, postanu zahvaćene i natečene.
Zamislite kakav učinak ima na vaše tijelo kada zahvati zrak, najvitalniju životnu silu kojom se vaše tijelo upravlja. Zastrašujuće, zar ne?
Uz oteklinu i problematično disanje dolazi i kašalj i sluz. Prehlada, gripa i bakterije neki su od uzroka ovog stanja.
Zbog klica u tijelu, sluznica bronhijalnih cijevi dodatno zahvaća i upali. Ova radnja uzima danak na vašem disanju jer otvor za slobodni protok zraka postaje manji i ograničen što protok zraka odgađa.
Sluz i flegm dolaze uz to i pogoršavaju problem. Olakšava stanje bronhitisa; morate probati jogu. U nastavku provjerite zašto.
Joga za bronhitis
Najbolji dio joge je što popravlja simptome bronhitisa. Letargičan način života, navika pušenja, slab imunološki sustav, napetost, stres i ukočeno tijelo su problemi.
Joga ih lako može izravnati i zaštititi od stanja bronhitisa, ali ako već patite od njega i stanje je u početnoj fazi, još uvijek imate priliku izliječiti bronhitis jogom.
Glavno pitanje bronhitisa je otežano disanje koje vas brzo može izmoriti. Joga to lako može popraviti s asanama i pranajamom. Osjećat ćete se lakše, sretnije i povezanije s umom, tijelom i dušom.
Redovito vježbanje joge donosi miran i discipliniran život. Definitivna prehrana, držanje podalje od pušenja i pijenja i odgovarajuće količine sna ponekad je sve što je potrebno za rješavanje problema.
Joga asane je najbolje započeti jer čine vaše tijelo gipkim i fleksibilnim, uz poboljšanje kapaciteta pluća. Čak se i sluz nastala u bronhijalnim cijevima odvodi redovitim vježbanjem asana.
Naprijed, savijanje, okretanje kralježnice i poza za opuštanje su vam najbolja opklada, a slijede neke od najboljih asana koje se spominju kako bi vam pomogle da započnete s vježbom. Provjeri ih.
Joga postavlja za bronhitis
- Sukhasana (lagana poza)
- Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
- Simhasana (poza lava)
- Uttanasana (zavoj u stojećem položaju)
- Ardha Pincha Mayurasana (poza dupina)
- Salamba Sarvangasana (poziraju svi udovi)
- Savasana (mrtvačka poza)
1. Sukhasana (lagana poza)
Shutterstock
O pozi - Sukhasana ili lagana poza meditativna je poza koju ljudi svih dobnih skupina mogu lako vježbati. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Učinite to ujutro, a ne nužno na prazan želudac ako to ne pratite s drugim asanama. Sjednite u pozi koliko god želite.
Prednosti za pacijenta s bronhitisom - Sukhasana smiruje vaš um i širi prsa. Liječi vaš mentalni umor i održava vas mirnim. Poza vam otvara bokove i nježno masira bedra.
Da biste saznali više o poziranju i njegovom postupku, kliknite ovdje - Sukhasana.
Natrag na TOC
2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
Shutterstock
O pozi - Ardha Matsyendrasana ili Half-Spinal Twist je sjedeća asana okreta kralježnice koja je dobila ime po mudracu zvanom Matsyendranath. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte pozu ujutro natašte i držite je najmanje 30 do 60 sekundi.
Prednosti za pacijenta s bronhitisom - Ardha Matsyendrasana povećava opskrbu kisika u plućima. Isteže leđa i liječi zatvor. Poza stimulira pluća i uklanja toksine iz tijela.
Da biste saznali više o poziranju i njegovom postupku, kliknite ovdje - Ardha Matsyendrasana.
Natrag na TOC
3. Simhasana (poza lava)
Shutterstock
O pozi - Simhasana ili poza lava je asana koja sliči držanju i riki lava. Simha znači lav, pa se otuda i asana zove Simhasana. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte pozu ujutro natašte i držite je najmanje 30 sekundi.
Prednosti za bolesnike s bronhitisom - Simhasana ublažava napetost u prsima. Sprječava upalu grla, astmu i bilo koje druge respiratorne bolesti. Poza vam otvara respiratorni trakt i čisti glasnice.
Da biste saznali više o poziranju i njegovom postupku, kliknite ovdje - Simhasana.
Natrag na TOC
4. Uttanasana (Stojeći prema naprijed)
Shutterstock
O pozi - Uttanasana ili uspravni zavoj je asana koja zahtijeva da glavu stavite ispod srca. To je Hatha joga asana srednje razine. Vježbajte to ujutro ili navečer natašte i čiste crijeva. Držite pozu 15 do 30 sekundi.
Prednosti za bolesnike s bronhitisom - Uttanasana smanjuje stres i tjeskobu. Poza smiruje vaš um i smiruje živce. Olakšava astmu i nesanicu. Uttanasana jača koljena i snižava krvni tlak.
Da biste saznali više o poziranju i njegovom postupku, kliknite ovdje - Uttanasana.
Natrag na TOC
5. Ardha Pincha Mayurasana (poza dupina)
Shutterstock
O pozi - Ardha Pincha Mayurasana ili poza dupina je asana koja izgleda poput obrnutog slova "V." To je blaga inverzija kao i stojeća poza. To je astanga joga asana početne razine. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu 30 do 60 sekundi.
Prednosti za pacijenta s bronhitisom - Ardha Pincha Mayurasana proteže vam ramena i jača ruke i noge. Umiruje vaš mozak i ublažava depresiju. Poza je umirujuća za astmatične pacijente.
Da biste saznali više o poziranju i njegovom postupku, kliknite ovdje - Ardha Pincha Mayurasana.
Natrag na TOC
6. Salamba Sarvangasana (poziraju svi udovi)
Shutterstock
O pozi - Salamba Sarvangasana ili poza svih udova kraljica je svih asana. Naziva se i postolje za ramena. Poza je napredna razina Hatha joga asane. Najbolje djeluje kad se vježba ujutro natašte i praznih crijeva. Držite pozu 30 do 60 sekundi.
Prednosti za pacijenta s bronhitisom - Salamba Sarvangasana smiruje vaše živce i zadržava razdražljivost. Poboljšava protok krvi u vašem mozgu i povećava vaše samopouzdanje. Poza također poboljšava protok krvi u vašem plućnom području.
Da biste saznali više o poziranju i njegovom postupku, kliknite ovdje - Salamba Sarvangasana.
Natrag na TOC
7. Savasana (poza leša)
Shutterstock
O pozi - Savasana ili leš Poza je duboko opuštajuća poza u kojoj ležite nepomično poput leša, pa otuda i naziv. To je astanga joga asana početne razine. Vježbajte ga bilo kada u danu i ne nužno natašte. Opustite se u pozi oko 5 do 15 minuta, ovisno o vašim potrebama.
Prednosti za pacijenta s bronhitisom - Savasana opušta cijelo vaše tijelo. Ublažava umor i poboljšava koncentraciju. Poza potiče protok krvi kroz vaše tijelo i pogodna je za astmatične pacijente.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Savasana.
Natrag na TOC
Ajmo sada odgovoriti na neke uobičajene upite o jogi i bronhitisu.
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Može li joga izliječiti bronhitis?
Moguće je, a joga može kontrolirati stanje u početnim fazama ako se redovito vježba.
Koje mjere opreza poduzeti prije bavljenja jogom kod bronhitisa?
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete vježbati i vježbati asane pod nadzorom certificiranog učitelja joge.
Zdravo tijelo i aktivan um mogu riješiti bilo koji problem ili bolest. A joga upravo to čini vašem tijelu. Ako se vježbate s pravilnom pažnjom i pažnjom, joga će riješiti vaš problem s bronhitisom, a to su sigurno gore spomenute poze. Isprobajte ih i recite nam kako su dobro radili.