Sadržaj:
- Joga za zaustavljanje loših navika
- Joga predstavlja borbu protiv loših navika
- 1. Balasana (poza djeteta)
- 2. Bhujangasana (poza kobre)
- 3. Dhanurasana (Poza s lukom)
- 4. Ustrasana (poza kamila)
- 5. Adho Mukha Svanasana (pas prema dolje)
- 6. Vrikshasana (poza drveća)
- 7. Natarajasana (Poza plesača)
- Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Nije li joga sve u svladavanju loših navika? Siguran sam da imate popis loših navika kojih se morate riješiti. Kada vježbate jogu, uvijek radite na tome da ih izbjegnete.
Dopustite mi da vam kažem kako. Joga je holistički pristup rješavanju loših navika poput pušenja, pijenja, letargije, jedenja nezdrave hrane itd. To je izvrstan način za usporavanje i određivanje prioriteta.
Iako vam joga općenito pomaže da se klonite loših navika, postoje određene poze koje oživljavaju motivacijske osobine kako bi vas ojačale i podržale u borbi protiv loših navika.
Provjerite ih u nastavku.
Joga za zaustavljanje loših navika
Znamo da se joga proteže, jača i tonizira. Također znamo da je umirujuće i obnavljajuće. Ali kako to pomaže u prevladavanju loših navika koje su postale uobičajene?
Pa, prvi korak prema iskorjenjivanju bilo čega strašnog je usporavanje i uočavanje njegovih učinaka na vaše biće. Joga vam pomaže da zastanete i donesete razumne odluke, umjesto da bez razmišljanja provodite svoj dan.
Kako započinjete učiti joga pozu, ne morate je nužno savladati već u prvom pokretu. Potrebno je vrijeme i dosljednim vježbanjem poze s tim postajete dobri. Ovaj proces vas osposobljava da isto primjenjujete i izvan matrice dok ne prevladate ovisnost.
Joga naglašava produljenu sreću umjesto trenutnog zadovoljenja. Pomaže vam shvatiti loše učinke svakodnevnih loših navika koje vam inače čine da prođete kroz dan. Jogom postajete iskreni prema sebi i izbjegavate ono što je loše za vas.
Joga odražava vaše stvarne mogućnosti. Osjećaj vas osnažuje gurajući vas da se poboljšate i pritom se riješite sve nepotrebne negativnosti.
Pogledajmo joga pozi koje vam pomažu u prevladavanju loših navika, možemo li?
Joga predstavlja borbu protiv loših navika
Dolje spomenute joga poze aktiviraju energetski centar u vašem pupku, održavajući vas prizemljenim i povećavajući opseg transformacije. Vježbajte ih svaki dan ujutro najmanje 40 dana kako biste promatrali promjene u vašem razmišljanju i ponašanju.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (poza djeteta)
Shutterstock
O pozi - Balasana ili poza za dijete je asana koja sliči fetalnom položaju bebe. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro ili navečer natašte i čiste crijeva. Držite pozu 1 do 5 minuta.
Prednosti - Balasana oslobađa napetost u prsima, ramenima i leđima. Smanjuje stres i tjeskobu. Bori se protiv vrtoglavice i normalizira protok krvi u tijelu.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Balasana .
Natrag na TOC
2. Bhujangasana (poza kobre)
Shutterstock
O pozi - Bhujangasana ili poza Cobra je asana koja nalikuje na zmijsku kapuljaču. To je energičan backbend. To je astanga joga asana početne razine. Vježbajte to ujutro ili navečer natašte i čiste crijeva. Držite pozu 15 do 30 sekundi.
Prednosti - Bhujangasana poboljšava vaše raspoloženje i oživljava vaše srce. Oslobađa stresa i umora. Poza poboljšava vašu fleksibilnost i smanjuje ukočenost donjeg dijela leđa.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Bhujangasana .
Natrag na TOC
3. Dhanurasana (Poza s lukom)
Shutterstock
O pozi - Dhanurasana ili Poza s lukom je asana koja nalikuje žičanom luku. Savršena je vježba istezanja leđa. Poza je Vinyasa joga asana za početnike. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu najmanje 15 do 30 sekundi.
Prednosti - Dhanurasana pomaže u prevladavanju letargije. Poza vas održava uravnoteženim kada ste umorni ili hiperaktivni. Otvara vam prsa, vrat i ramena.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Dhanurasana .
Natrag na TOC
4. Ustrasana (poza kamila)
Shutterstock
O pozi - Ustrasana ili poza deve je asana koja nalikuje devi. To je backbend. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro natašte i čiste crijeva. Držite pozu 30 do 60 sekundi.
Prednosti - Ustrasana liječi i uravnotežuje vaše čakre. Poboljšava vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Poza vam otvara prednji dio tijela i poboljšava držanje tijela.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Ustrasana.
Natrag na TOC
5. Adho Mukha Svanasana (pas prema dolje)
Shutterstock
O pozi - Adho Mukha Svanasana ili poza za psa prema dolje je asana koja izgleda slično psu koji se savija prema naprijed. Poza je Ashtanga joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro natašte. Držite pozu 1 do 5 minuta.
Prednosti - Adho Mukha Svanasana vas pomlađuje i energizira. Umiruje vaš mozak i ublažava depresiju. Liječi nesanicu i umor. Poza je terapeutska za visoki krvni tlak.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Adho Mukha Svanasana .
Natrag na TOC
6. Vrikshasana (poza drveća)
Shutterstock
O pozi - Vrikshasana ili drvo predstavlja asanu koja nalikuje nježnom i robusnom drvetu. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte to ujutro natašte. Držite pozu 1 minutu na svakoj nozi.
Prednosti - Vrikshasana poboljšava vašu izdržljivost i koncentraciju. Ima smiren učinak na vaše tijelo. Poza opušta vaš središnji živčani sustav i promiče vaše samopouzdanje.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Vrikshasana .
Natrag na TOC
7. Natarajasana (Poza plesača)
Shutterstock
O pozi - Natarajasana ili Poza plesača je asana nazvana po Nataraji, gospodaru plesa. Nalikuje jednom od njegovih plesnih pokreta. Poza je Vinyasa joga asana srednje razine. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu 15 do 30 sekundi.
Prednosti - Natarajasana je stresalac. Povećava fleksibilnost vašeg tijela. Pomaže vam da usredotočite svoj um i tijelo. Poza poboljšava vaše držanje, koncentraciju i ravnotežu.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje- Natarajasana .
Natrag na TOC
Sada ćemo odgovoriti na neke uobičajene upite o jogi i lošim navikama.
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Koliko često vježbam jogu kako bih prevladao loše navike?
Vježbajte jogu svaki dan ujutro neprekidno tijekom 40 dana kako biste primijetili promjenu.
Da li se klonim loših navika nakon što započnem vježbanje joge?
Da, morate svjesno izbjegavati loše prakse koje štete vašem tijelu i umu kad jednom započnete s jogom. Kako idete dalje u svoj trening, polako gubite potrebu za prepuštanjem lošim navikama.
Svi mi imamo loše navike. Nije u redu živjeti s njima. Morate biti sigurni da prepoznajete ono što vam čine i pronađite način da ih se riješite. Joga vam daje taj savršeni pritisak i samopouzdanje u borbi protiv svojih ukorijenjenih loših navika, a vi morate početi odmah. Jeste li ikad razmišljali da jogom zaustavite navike? Ako da, kako vam je pomoglo? Podijelite svoje iskustvo s nama ostavljajući komentar ispod.