Sadržaj:
- Što je alergijski rinitis?
- Joga za alergijski rinitis - kako pomaže?
- Joga vježbe za alergijski rinitis
- 1. Pavanamuktasana (poza za ublažavanje vjetra)
- 2. Sethu Bandhasana (poza mosta)
- 3. Vrikshasana (poza drveća)
- 4. Virabhadrasana I (poza ratnika I)
- 5. Trikonasana (poza trokuta)
- 6. Ardha Chandrasana (poza u polumjesecu)
- 7. Salamba Sarvangasana (stalak za ramena)
- Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Bi li mi vjerovali kad bih vam rekao da postoje joga poze koje mogu smiriti simptome vašeg alergijskog rinitisa? Morate, jer to je istina! Ako se pitate što bi to moglo biti, došli ste na pravo mjesto.
Simptomi alergijskog rinitisa su zastrašujući. Uzastopno kihanje i ogrebotine grla mogu biti dosadni, a umirujuće će vam olakšati život.
I zato sam temeljito istraživao i otkrio 7 najboljih joga poza koje vam mogu ponuditi olakšanje od alergijskog rinitisa. Pronađite ih u nastavku.
Prvo prvo naučimo o alergijskom rinitisu, možemo li?
Što je alergijski rinitis?
Alergijski rinitis čest je problem u urbanim prostorima koji uzrokuje upalu i osjetljivost u nosnim dišnim putovima. Problem nastaje zbog kontakta s alergenima poput prašine ili peludi.
Imunološki sustav vašeg tijela proizvodi histamin u borbi protiv alergena koji uzrokuje svrbež očiju i curenje iz nosa kao nuspojave.
Alergijski rinitis također se javlja kao posljedica onečišćenja okoliša, stresa, loše prehrane zbog koje su vaš dišni i živčani sustav osjetljivi što dovodi do alergijskog rinitisa.
Alergijski rinitis pogađa djecu i odrasle. Otprilike 10% -30% odraslih pati od njega širom svijeta, dok pogađa 40% djece.
Alergen je strana tvar koja je pelud u slučaju alergijskog rinitisa. Način reagiranja vašeg tijela na alergen naziva se alergija ili alergijski rinitis.
Alergijski rinitis poznat je i kao peludna groznica, a njegovi znakovi uključuju curenje iz nosa, suzne oči, otekline, kihanje, kašalj, upaljeno grlo, podočnjake, glavobolju, mjehure na koži i umor.
U roku od nekoliko minuta nakon izlaganja alergenima, vaše tijelo reagira na to utječući na vaše načine spavanja, radnu sposobnost i koncentraciju.
Postoji sezonska i višegodišnja vrsta alergijskog rinitisa. Sezonski alergijski rinitis javlja se tijekom sezone proljeća i jeseni uglavnom zbog alergena na otvorenom kao što je pelud, dok se višegodišnji alergijski rinitis javlja u bilo koje doba godine kao rezultat alergena u zatvorenom prostoru, poput prašine i dlake kućnih ljubimaca.
Vjerojatnije ćete patiti od alergijskog rinitisa ako vaša obitelj već pati od istog rinitisa. Astma također povećava rizik od alergijskog rinitisa.
Dakle, najbolje je boriti se protiv nje ili barem smiriti učinke simptoma na vaše tijelo. Provjerimo kako joga pomaže u tome, možemo li?
Joga za alergijski rinitis - kako pomaže?
Joga je prirodni lijek za alergijski rinitis. Poze joge mogu smanjiti intenzitet alergijskih simptoma.
To je bezvremenski lijek koji poboljšava vaše disanje, popravlja vaše unutarnje funkcioniranje, poboljšava vaše mentalno stanje i održava vas u formi i aktivnom.
Neke joge točno postavljaju, pomažu vam kontrolirati i pronaći olakšanje od alergijskog rinitisa. Pogledajte ih u nastavku.
Joga vježbe za alergijski rinitis
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (poza za ublažavanje vjetra)
shutterstock
O pozi - Pavanamuktasana ili poza za ublažavanje vjetra je asana koja dobro djeluje na ublažavanje probavnih plinova. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Obavezno ga vježbajte ujutro natašte i držite pozu 10 do 60 sekundi.
Prednosti za alergijski rinitis - Pavanamuktasana stimulira vaše živce i poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu. Također oslobađa toksine iz tijela i poboljšava mentalnu jasnoću.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Pavanamuktasana .
Natrag na TOC
2. Sethu Bandhasana (poza mosta)
shutterstock
O pozi - Sethu Bandhasana ili Bridge Pose je asana koja je slična strukturi mosta. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu 30 do 60 sekundi.
Prednosti za alergijski rinitis - Sethu Bandhasana proteže vrat i prsa. Smanjuje stres i blagu depresiju. Poza stimulira vaša pluća i smanjuje umor i glavobolju.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Sethu Bandhasana .
Natrag na TOC
3. Vrikshasana (poza drveća)
shutterstock
O pozi - Vrikshasana ili drvo drže nalik drvetu. To je jednostavna poza u stojećem položaju. Poza je Hatha joga asana i početne je razine. Vježbajte ga natašte otvorenih očiju. Držite ga jednu minutu na svakoj nozi.
Prednosti alergijskog rinitisa - Vrikshasana vam pomaže pronaći ravnotežu u životu. Gradi samopouzdanje i samopoštovanje. Vrikshasana dobro rasteže vaše tijelo od glave do pete. Umiruje vaš živčani sustav i održava vas koncentriranim.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Vrikshasana .
Natrag na TOC
4. Virabhadrasana I (poza ratnika I)
shutterstock
O pozi - Virabhadrasana I ili Poza ratnika I je asana nazvana po legendarnom junaku zvanom Virabhadra. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu 20 sekundi na svakoj nozi.
Prednosti alergijskog rinitisa - Virabhadrasana proteže vrat, ramena, prsa i pluća. Jača vaše mišiće leđa. Poza energizira cijelo vaše tijelo i poboljšava disanje.
Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje- Virabhadrasana I .
Natrag na TOC
5. Trikonasana (poza trokuta)
shutterstock
O pozi - Trikonasana ili trokut Poza je asana koja izgleda kao trokut kad zauzmete pozu. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte ga natašte i otvorenih očiju. Držite pozu 30 sekundi.
Prednosti za alergijski rinitis - Trikonasana jača i otvara vaša prsa. To poboljšava vaše mentalno i fizičko stanje. Također, poza predstavlja izvrstan alat za upravljanje stresom.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje- Trikonasana .
Natrag na TOC
6. Ardha Chandrasana (poza u polumjesecu)
shutterstock
O pozi - Ardha Chandrasana ili poza Half Moon je asana koja izgleda poput pola mjeseca i kanalizira vaše mjesečeve energije. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte pozu ujutro natašte i držite je 15 do 30 sekundi.
Prednosti alergijskog rinitisa - Ardha Chandrasana otvara vaša prsa i ramena. Jača kralježnicu i smanjuje bol u leđima. Poza također ublažava stres i poboljšava vašu koordinaciju.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Ardha Chandrasana .
Natrag na TOC
7. Salamba Sarvangasana (stalak za ramena)
shutterstock
O pozi - Salamba Sarvangasana ili rameni stalak smatra se kraljicom svih asana. To je napredni stalak za ramena. Vježbajte pozu ujutro natašte i očistite crijeva i držite je 30 do 60 sekundi.
Prednosti alergijskog rinitisa - Salamba Sarvangasana smiruje vaše živce. Smanjuje nesanicu i razdražljivost. Poza poboljšava protok krvi u vaše plućno područje.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje- Salamba Sarvangasana .
Natrag na TOC
Ajmo sada odgovoriti na neke uobičajene upite o jogi i alergijskom rinitisu.
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Opasan li je alergijski rinitis po život?
Ne, alergijski rinitis nije opasan po život sve dok pravilno pazite.
Vježbam li jogu samo kad me napadne alergijski rinitis?
Ne, vježbajte joga poze za alergijski rinitis svaki dan, tako da je vaše tijelo pripremljeno za napad. Također, vježbajte i nakon napada kako biste smirili simptome.
Alergije postaju svakodnevica s brzim porastom urbanih prostora. Sitne čestice u zraku mogu se spustiti niz vaš nosni prolaz i puknuti da bi izazvale upalu. Alergijski rinitis može vas odvesti na bacanje i ostaviti vas krajnje ranjivima. Borite se s gore spomenutim joga asanama i nosite se s alergijom poput šefa. Jeste li ikad razmišljali