Sadržaj:
- Što uzrokuje bol u prsima?
- Joga za prsa
- 7 najboljih poza u jogi za ublažavanje bolova u prsima
- 1. Matsyasana (Riblja poza)
- 2. Bhujangasana (poza kobre)
- 3. Dhanurasana (Poza s lukom)
- 4. Bitilasana (poza krave)
- 5. Ustrasana (poza kamila)
- 6. Chakrasana (poza kotača)
- 7. Natarajasana (Poza za ples)
- Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Osjećate li često stezanje u prsima? Ako je odgovor da, onda to može biti iz jednostavnih razloga koji se lako mogu popraviti s nekoliko poteza joge.
Ali morate znati one prave. I zato smo ovdje sastavili najbolje joga poze koje se mogu istegnuti i otvoriti mišiće grudi pružajući im utjehu.
Bolovi u prsima ne moraju značiti i srčanu bolest. Moglo bi se dogoditi iz jednostavnog razloga poput dugog sjedenja pogrbljenog na stolici.
Ako se ne riješi u pravo vrijeme, problem će narasti do glavnog uzrokujući nepotrebne poteškoće. Prije nego što se to dogodi, postavite ga u sljedećih 7 poza u jogi protiv bolova u prsima.
Prije toga saznajmo uzroke bolova u prsima.
Što uzrokuje bol u prsima?
Bolovi u prsima nastaju iz različitih razloga. Možete ga osjetiti bilo gdje, od vrata do gornjeg dijela trbuha. Zatezanje u prsima često se javlja zbog lošeg držanja tijela, ali također može biti znak nečeg ozbiljnijeg poput panike ili srčanog udara.
Ostali bolovi u prsima povezani sa srcem su srčani udar, perikarditis, miokarditis, kardiomiopatija i disekcija aorte.
Bolovi u prsima javljaju se i zbog gastrointestinalnih problema. Ako imate problema s gutanjem, žučne kamence, upalu žučnog mjehura ili gušterače, tada ćete osjetiti bol u prsima.
Čak i ako imate upalu pluća, astmu ili krvne ugruške, to dovodi do bolova u prsima. Bolovi u prsima također se javljaju kad patite od prijeloma koji uzrokuje pritisak na živce. Oštećena rebra i bolni mišići od ekstremnih napora također su glavni čimbenici koji uzrokuju bol u prsima.
Joga za prsa
Morate zatražiti liječnika da procijeni bilo kakvu iznenadnu bol u prsima i osjetite srčane probleme. Ako to nije slučaj, tada možete umiriti mišiće prsa jogom.
Joga pomaže u smanjenju stezanja u prsima otvaranjem, širenjem i istezanjem prsa. Suzbija učinke lošeg držanja tijela, prekomjerne upotrebe i naprezanja mišića, utvrđujući uzrok problema.
Joga poboljšava opseg pokreta, rasteže prsne mišiće, poboljšava fleksibilnost što sve pomaže u iskorjenjivanju bolova u prsima.
Ponekad čak i stres, tjeskoba i napetost mogu uzrokovati bol u prsima, a vi dobro znate da je joga najbolje rješenje za to.
Vježbajte dolje spomenute poze za ublažavanje bolova u prsima kako biste razumjeli o čemu govorim.
7 najboljih poza u jogi za ublažavanje bolova u prsima
- Matsyasana (Riblja poza)
- Bhujangasana (poza kobre)
- Dhanurasana (poza s lukom)
- Bitilasana (poza krave)
- Ustrasana (poza deve)
- Chakrasana (poza kotača)
- Natarajasana (plesna poza)
1. Matsyasana (Riblja poza)
shutterstock
O pozi - Matsyasana ili Riblja poza nazvana je po Matsya avataru Gospoda Vishnua. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte ga ujutro natašte za najbolje rezultate i držite pozu najmanje 30 do 60 sekundi kako biste osjetili učinak poze.
Prednosti za prsa - Matsyasana proteže mišiće rebara. Također isteže prednji i stražnji dio vrata i poboljšava vaše držanje tijela. Terapeutski je za zaobljena ramena i ublažava iritaciju.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Matsyasana .
Natrag na TOC
2. Bhujangasana (poza kobre)
shutterstock
O pozi - Bhujangasana ili kobra poza je asana koja nalikuje na uzdignutu kapuljaču kobre. To je backbend. Poza je Ashtanga joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu 15 do 30 sekundi.
Prednosti za prsa - Bhujangasana proteže mišiće prsa i ramena. Povećava vašu fleksibilnost i poboljšava vaše raspoloženje. Poza poboljšava cirkulaciju krvi i kisika.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Bhujangasana .
Natrag na TOC
3. Dhanurasana (Poza s lukom)
shutterstock
O pozi - Dhanurasana ili luk luk je poza koja nalikuje žičanoj mašni spremnoj za pucanje. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte ga ujutro natašte za najbolje rezultate i držite pozu 15 do 30 sekundi tijekom vježbanja.
Prednosti za prsa - Dhanurasana masira vaše srce i liječi astmu. Savršen je za ublažavanje stresa i umora. Poza vam otvara prsa, vrat i ramena.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Dhanurasana .
Natrag na TOC
4. Bitilasana (poza krave)
shutterstock
O pozi - Bitilasana ili poza krave je asana koja nalikuje stavu krave. Sanskrtska riječ "Bitila" znači krava. Bitilasana je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte je ujutro ili navečer natašte i držite pozu 10 do 15 sekundi.
Prednosti za prsa - Bitilasana poboljšava vaše držanje i ravnotežu. Jača vam vrat i isteže leđa. Poza smiruje vaš um i ublažava stres. Također povećava cirkulaciju krvi u tijelu.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Bitilasana .
Natrag na TOC
5. Ustrasana (poza kamila)
shutterstock
O pozi - Ustrasana ili poza deve povratak je koji podsjeća na stav deve. Sanskrtska riječ 'Ustra' znači deva. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu 30 do 60 sekundi.
Prednosti za prsa - Ustrasana isteže i jača vaša ramena i leđa. Otvara vam prsa i poboljšava disanje. Poza tonizira vaš vrat i rasteže grlo.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Ustrasana .
Natrag na TOC
6. Chakrasana (poza kotača)
shutterstock
O pozi - Chakrasana ili poza kotača je asana koja izgleda poput kotača. Također je važan korak u akrobacijama. Chakrasana je Ashtanga joga asana početne razine. Vježbajte to ujutro natašte i držite pozu 1 do 5 minuta.
Prednosti za prsa - poza je dobra za vaše srce i liječi astmu. Isteže vam pluća i stimulira štitnjaču. Liječi depresiju i ublažava stres i napetost u tijelu.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Chakrasana .
Natrag na TOC
7. Natarajasana (Poza za ples)
shutterstock
O pozi - Natarajasana ili Dance Pose je asana koja nalikuje plesnoj pozi Lorda Shive. Riječ je o Vinyasa yoga asani srednje razine. Vježbajte je ujutro ili navečer natašte i držite pozu 15 do 30 sekundi tijekom vježbanja.
Prednosti za prsa - Natarajasana proteže mišiće vrata i jača prsa. Poboljšava fleksibilnost vašeg tijela i također poboljšava tjelesnu ravnotežu.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje- Natarajasana.
Natrag na TOC
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Ugrožava li bol u prsima život?
Bolovi u prsima mogu biti fatalni ako su jaki i povezani su sa srcem.
Trebam li se savjetovati sa svojim liječnikom kako bih vježbao joga poze protiv bolova u prsima?
Apsolutno! Samo uz odobrenje liječnika, preporučujemo vam isprobavanje joge za ublažavanje bolova u prsima.
Bolovi u prsima su različitog stupnja. Može biti oštra ili tupa bol. To bi mogao biti manji problem koji se lako može riješiti ili glavna bolest koja treba stručnu pomoć. Otkrijte koja je vrsta i poduzmite odgovarajuću akciju. Ako uzrok bolova u prsima nije opasan po život, tada gore spomenute joga poze najbolje djeluju. Pokušajte.