Sadržaj:
- Što je sinus?
- Joga za sinusni problem
- Joga pozira za sinus
- 1. Gomukhasana (poza krave)
- 2. Janu Sirsasana (poza do glave)
- 3. Bhujangasana (poza kobre)
- 4. Ustrasana (poza deve)
- 5. Setu Bandhasana (Poza mosta)
- 6. Adho Mukha Svanasana (poza okrenuta prema dolje)
- 7. Salamba Sarvangasana (poziraju svi udovi)
- Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Podijeli li vam se glava od sinusa? Također, mrzite li uzimati tablete? Tada ste došli na pravo mjesto, jer ovdje ćemo vam reći kako jogu možete uključiti u liječenje sinusne infekcije i problema.
Veselite se, zar ne? Tada vam moram reći da postoji mnoštvo joga poza za glavobolju sinusa koja će ublažiti bol. I najbolji dio je što su vrlo jednostavni i jednostavni za izvođenje.
Počnimo sa 7 najboljih među njima i vidjet ćemo kako rade. Hoćemo li?
Prije toga naučimo o sinusitisu.
Što je sinus?
Sinusitis je problem u vašem tijelu koji nastaje uslijed upale u zraku ispunjenih šupljina prisutnih u lubanji. Fuj! To zvuči zastrašujuće, zar ne? Zamislite da to zapravo morate proći.
I zašto se to događa? Postoje razni razlozi za to, a neki od najčešćih su stresan način života, konzumacija alkohola i pušenje. Čak su i virusne infekcije i gljivični napadi primarni uzročnici sinusitisa.
Ponekad tjelesni uvjeti poput problema s pregradom i oticanja nosnih kostiju uzrokuju sinus. Problem sinusa može se pojaviti u bilo koga bilo koje dobi ili spola.
Medicinski je poznat kao rinosinusitis. Ostali zdravstveni problemi mogu dovesti do sinusa, a to su različite vrste alergija, infekcije zuba (da, dobro ste pročitali) i polipi u nosu.
Stoga problem sinusitisa nije jedan entitet sam po sebi i u njemu igraju ulogu razne komponente. A joga koja je sveobuhvatno najbolje je rješenje za nju.
Naučimo kako joga pomaže u liječenju sinusitisa.
Joga za sinusni problem
Alergije su autoimuni problemi koji mogu upaliti nosne prolaze i zakomplicirati već postojeća stanja astme. Međutim, astma je uzrokovana virusnim stanjem. Joga pruža simptomatsko olakšanje i daje tijelu priliku da diše i oporavi se.
Joga vraća ravnotežu u vašem tijelu i pruža olakšanje od napada migrene i alergijskih nazalnih stanja.
Održava vaš um i tijelo svježim. Joga olakšava disanje jer vam otvara nosnice i omogućuje glatki protok zraka. Čak i pročišćava regiju grla što vam omogućava da se bolje nosite s problemom sinusitisa.
Sve gore navedeno i još mnogo toga što ćete znati tek kad počnete vježbati. Provjerite joga poze u nastavku kako biste saznali više.
Joga pozira za sinus
- Gomukhasana
- Janu Sirsasana
- Bhujangasana
- Ustrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Adho Mukha Svanasana
- Salamba Sarvangasana
1. Gomukhasana (poza krave)
iStock
O pozi - Gomukhasana ili lice krave Poza je asana koja je dobila ime po kravi jer tijekom vježbanja podsjeća na njezino lice. Sanskrtska riječ 'Go' znači krava, a također znači svjetlost. Asana je Vinyasa joga asana početničke razine. Najbolje djeluje kada ga vježbate ujutro natašte. Držite pozu 30 do 60 sekundi.
Blagodati poze za sinusitis - Gomukhasana smanjuje stres i tjeskobu. Isteže mišiće prsa pomažući fleksibilnost u području prolaska zraka. Poza pojačava opuštanje kada ste zabrinuti ili umorni.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Gomukhasana .
Natrag na TOC
2. Janu Sirsasana (poza do glave)
iStock
O pozi - Janu Sirsasana ili poza s glave do koljena je asana koja zahtijeva da dodirnete glavu koljenom u sjedećem položaju kako sugerira naziv poze. To je astanga joga asana početničke razine i dobro djeluje kada je vježbate ujutro ili navečer natašte. Obavezno držite pozu najmanje 30 do 60 sekundi na svakoj nozi.
Blagodati poze za upale sinusitisa - Vježbanje Janu Sirsasane smiruje vaš um i dobro rasteže ramena. Što je još važnije, svako držanje glave spušteno pomoći će u ispuštanju tekućine, pročišćavajući zračne prolaze za optimalno disanje. Poza ublažava glavobolju, umor i tjeskobu. Asana liječi nesanicu i povišeni krvni tlak što vaše stanje sinusitisa može pogoršati.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Janu Sirsasana .
Natrag na TOC
3. Bhujangasana (poza kobre)
iStock
O pozi - Bhujangasana ili poza Cobra intenzivan je zavoj koji podsjeća na uzdignutu kapuljaču zmije. Bhujangasana je Ashtanga joga asana početne razine. Držite trbuh praznim da biste vježbali pozu i pokušajte to učiniti ujutro. Držite ga 15 do 30 sekundi dok to radite.
Blagodati poze za sinusitis - poza kobre otvara pluća i uvećava srce. Izvrsno funkcionira kao mehanizam za oslobađanje od stresa. Ovo je jedna od najboljih joga poza za ublažavanje sinusa jer otvara pluća i olakšava disanje.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Bhujangasana .
Natrag na TOC
4. Ustrasana (poza deve)
iStock
O pozi - Ustrasana ili poza deve također je zaostatak koji podsjeća na stav deve. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Asana najbolje djeluje kad se vježba ujutro natašte. Držite pozu 30 do 60 sekundi dok to radite.
Prednosti poze za sinusitis - Ustrasana je sjajna za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Poboljšava vaše disanje i rasteže grlo i prsa. Poza se proteže i otvara cijelu vašu frontalnu regiju.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Ustrasana .
Natrag na TOC
5. Setu Bandhasana (Poza mosta)
iStock
O pozi - Setu Bandhasana ili Bridge Pose nazvan je tako da podsjeća na most. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro ili navečer natašte i čiste crijeva. Također, ne zaboravite držati pozu 30 do 60 sekundi.
Blagodati poze za sinusitis - Setu Bandhasana pomaže u ublažavanju stresa u leđima i stimulira prsa i hioidne žlijezde. Budući da je srce stimulirano, to pozitivno ispunjava srčane komore laganom kisikovom krvlju i pomaže u ublažavanju takvih stanja.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Setu Bandha Sarvangasana .
Natrag na TOC
6. Adho Mukha Svanasana (poza okrenuta prema dolje)
iStock
O pozi - Adho Mukha Svanasana ili pas okrenut prema dolje je asana koja izgleda poput psa koji se savija prema naprijed sagnute glave. To je asana na Ashtanga / Hatha razini za početnike. Obavezno ga vježbajte ujutro natašte. I držite 1 do 3 minute.
Prednosti poze za sinusitis - Poza poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu, ublažavajući sve čvorove i stres zgužvan u tijelu. Isteže vrat i kralježnicu oslobađajući pritisak u tim područjima. Položaj glave prema dolje dekongestira nosna područja, pružajući tako olakšanje.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje - Adho Mukha Svanasana .
Natrag na TOC
7. Salamba Sarvangasana (poziraju svi udovi)
iStock
O pozi - Salamba Sarvangasana ili poza svih udova je asana koja se smatra kraljicom svih poza. To je napredna Hatha joga asana koja utire put složenijim asanama. Vježbajte je ujutro natašte i držite je 30 do 60 sekundi.
Blagodati poze za sinusitis - poza liječi blagu depresiju i smiruje mozak. Pruža vam dobro rastezanje vrata i zadržava nesanicu i umor.
Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje- Salamba Sarvangasana .
Natrag na TOC
Ajmo sada odgovoriti na neke uobičajene upite o sinusitisu.
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Hoće li joga pomoći u potpunosti izliječiti moj problem sa sinusitisom?
Postoje velike šanse da joga to može, ali za to se morate posavjetovati sa svojim liječnikom i potražiti pomoć učitelja joge.
Koliko često vježbam jogu kako bih pomogao / la da uputim sinuzitis?
Vježbajte jogu svaki dan barem jednom dnevno kako biste riješili i izliječili svoj problem upale sinusa.
Sinus vas ne može zaustaviti do kraja. Ne znate kada vas može napasti i iz vas ukloniti iskru. To je tužno stanje. Jedini je izlaz pomoći si da se s njom bolje nosite jogom i na kraju je se riješite. Što onda čekate? Dođite do toga.