7 Učinkovita baba ramdev joga predstavlja liječenje tjelesnih bolova

Imate li posao za stolom? Tada je to okidač za različite vrste tjelesnih bolova. Ali, ne brinite. Ramdev Baba Yoga ima rješenje za najstrašnije bolove u leđima i ostale popratne bolove. Štitit će vas od usporavanja i postajanja dosadnim i neaktivnim. Umjesto toga, učinit će vas bezbolnim i fleksibilnim. Kako bismo vam pomogli da izliječite tjelesne bolove, sastavili smo 7 učinkovitih Baba Ramdev joga poza koje će odraditi posao umjesto vas. Pogledajte ih u nastavku.

Prije toga, naučimo kako Ramdev Baba Yoga pomaže u liječenju tjelesnih bolova.

Kako Baba Ramdev Yoga liječi bolove u tijelu?

Joga koju je oblikovala Baba Ramdev korisna je u suzbijanju svakodnevnih problema, a bolovi u tijelu vodeći su na popisu. Dokazano je da joga djeluje suprotno na mozak u odnosu na ono što mu bol čini. Također jača mišiće oko problematičnog područja i smanjuje napetost koja se tamo stvara, čineći ga fleksibilnim i povećavajući pokretljivost. Istraživači sa Sveučilišnog medicinskog centra Duke otkrili su da je joga učinkovita u liječenju kronične boli nakon 20 godina proučavanja i istraživanja na njoj. Pacijenti uključeni u studije primijetili su značajno smanjenje boli, ukočenosti mišića i ukupne nelagode.

Bolovi u tijelu, zajedno s fizičkim utjecajem na tijelo, također utječu na um. Bol pokreće mozak, što dovodi do depresije, anksioznosti i niskih kognitivnih sposobnosti. Joga djeluje kao idealno iskustvo uma i tijela, zacjeljujući disanjem i poziranjem.

Pogledajmo sada neke Baba Ramdev joga poze koje vam pomažu u borbi protiv bolova u različitim dijelovima tijela.

Baba Ramdev joga asane koje liječe bol

1. Uttanasana (zavoj u stojećem položaju)
2. Viparita Karani (Noge uz zid)
3. Matsyasana (Riblja poza)
4. Bhujangasana (poza kobre)
5. Baddha Konasana (Leptir poza)
6. Dhanurasana (poza s lukom)
7. Virasana (herojska poza)

1. Uttanasana (zavoj u stojećem položaju)

Slika: iStock

Uttanasana je idealna joga poza za ublažavanje glavobolje. Također smiruje mozak i smanjuje stres i blagu depresiju. Nevjerojatno je istezanje zavoja prema naprijed. U ovoj pozi, glava vam se naginje prema naprijed, a krv joj teče, pomlađujući mozak i opskrbljujući ga svježim kisikom. Vježbajte Uttanasana ujutro natašte za najbolje rezultate. Poza je Hatha joga asana srednje razine. Držite ga 15 do 30 sekundi.

Da biste saznali više o asani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Uttanasana

Natrag na TOC

2. Viparita Karani (Noge uz zid)

Slika: iStock

Viparita Karani djeluje na vaše bolove u vratu i čini ih da nestanu. Moderni jogiji smatraju asanu rješenjem svih bolesti. To je restorativna poza koja omogućuje protok krvi u svaki dio tijela, što ga čini asanom za bilo koji problem. Vježbajte Viparitu Karani ujutro ili navečer, ali pri tome pazite da vam je želudac prazan. Poza je Hatha joga asana početne razine. Držite ga 5 do 15 minuta.

Da biste saznali više o asani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Viparita Karani

Natrag na TOC

3. Matsyasana (Riblja poza)

Slika: iStock

Matsyasana ili Riblja poza spasit će vas od bolova u ramenima, baš kao što je Gospod Vishnu uzeo oblik ribe i spasio mudrace od velike poplave u svom Matsya ili obliku ribe prema hinduističkoj mitologiji. Riblja poza smanjuje anksioznost, rasteže ramena i poboljšava držanje tijela. Vježbajte Matsyasanu ujutro natašte i čiste crijeva. Poza je Hatha joga asana početne razine. Držite ga 30 do 60 sekundi.

Da biste saznali više o asani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Matsyasana

Natrag na TOC

4. Bhujangasana (poza kobre)

Slika: iStock

Bhujangasana ili poza kobre liječi kralja svih boli - bol u leđima. Poza je zaostatak i izgleda kao podignuta kapuljača zmije kad se pretpostavi. To čini vašu kralježnicu jačom i fleksibilnijom. Poza izvrsno ublažava stres, a također poboljšava fleksibilnost gornjeg i srednjeg dijela leđa. Vježbajte pozu Cobra ujutro natašte i čiste crijeva. Ovo je Ashtanga joga asana početne razine. Držite ga 15 do 30 sekundi.

Da biste saznali više o asani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Bhujangasana

Natrag na TOC

5. Baddha Konasana (Leptir poza)

Slika: iStock

Baddha Konasana zadržava bolove u kukovima i povećava fleksibilnost regije oko kukova. Također poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i smanjuje umor. Poza nalikuje postolaru na poslu i leptiru koji maše krilima, pa otuda i nazivi Postolar Pose i Leptir Poza. Vježbajte Baddhu Konasana ujutro natašte i čiste crijeva. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Preklopite i držite 1 do 5 minuta.

Da biste saznali više o asani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Natrag na TOC

6. Dhanurasana (Poza s lukom)

Slika: iStock

Dhanurasana ili Bow Pose rješava vaš mjesečni napad menstrualne boli i pruža vašem tijelu neko olakšanje. Dhanurasana izgleda poput nanizane mašne, otuda zarađujući svoju trezvenu Luk Pozu. To je backbend koji stimulira reproduktivne organe i ublažava zatvor. Vježbajte Luk Pozu ujutro ili navečer natašte, s razmakom od najmanje 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Dhanurasana je Vinyasa joga asana početne razine. Držite ga 15 do 30 sekundi.

Da biste saznali više o asani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Dhanurasana

Natrag na TOC

7. Virasana (herojska poza)

Slika: iStock

Virasana ili herojska poza spasitelj je bolova u koljenu koji vas oslobađa od traume bolnih koljena. Kao što naziv poza sugerira, isteže koljena, poboljšava cirkulaciju krvi u nogama i bori se protiv bolova u koljenu. Poza pomaže poboljšati probavu i smanjiti povišeni krvni tlak, što dodatno pomaže uzroku. Za najbolje rezultate vježbajte ga ujutro, ne nužno natašte. Hero Pose početnička je razina Hatha joga asane. Držite pozu 30 do 60 sekundi.

Da biste saznali više o asani i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virasana

Natrag na TOC

Ajmo sada odgovoriti na neka uobičajena pitanja o jogi i njenoj sposobnosti da liječi tjelesne bolove.

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Koliko često moram vježbati jogu za ublažavanje tjelesnih bolova?

Posavjetujte se sa svojim liječnikom i certificiranim učiteljem joge kako biste prepoznali problematično područje i slijedili njihove upute o tome koliko često možete vježbati jogu za ublažavanje boli.

Zašto se javlja bol?

Bol u tijelu signal je da nešto nije u redu. Dublje je to što mislite da je, a uzroci su više nego samo fizički, što odražava vaš životni stil, veze i posao.

Umjesto da popijete lijek protiv bolova i trenutno zaustavite bol da vas ne muči, krenite na dugotrajan put, gdje se problem rješava iz korijena. Joga Babe Ramdev jedan je od takvih načina koji će vas zaštititi od tjelesnih bolova i zaštititi od njihove česte pojave. Isprobajte gore spomenute poze joge i iskusite holistički učinak koji nude. Sretna vježba!