7 Učinkovitih poza joge za povećanje vaše moždane snage

Vaš mozak je čudesan organ sposoban učiniti nevjerojatno. Zaštita zdravog razuma i dobrobiti trebala bi biti glavni prioritet. Mnogi čimbenici degeneriraju mozak, što omogućuje uspostavljanje psihijatrijskih poremećaja. Da biste to izbjegli, jačajte i održavajte sposobnosti svog mozga vježbanjem sljedećih 7 joga poza.

Prije toga, doznajmo kako jogom povećati snagu mozga.

Joga za povećanje snage mozga

Vaš mozak je mišić i treba vježbu za bolje funkcioniranje. Joga je najbolji oblik vježbanja koji poboljšava rad mozga. Stres i tjeskoba mogu uzrokovati kvar vašeg mozga, a to je ono što joga može spriječiti. Joga regulira vagusni živac koji se bavi raspoloženjem i razinom stresa u vašem tijelu. Razlikuje se od ostalih vježbi za poboljšanje mozga po svojoj sposobnosti da olakša pravilne obrasce disanja koji uvelike pomažu u smirivanju tijela i okrepljivanju uma.

Joga za moć mozga - 7 učinkovitih poza

1. Padmasana (poza Lotusa)
2. Vajrasana (dijamantna poza)
3. Ardha Matsyendrasana (poza uvijanja kralježnice)
4. Paschtimottanasana (sjedalo prema naprijed)
5. Halasana (poza pluga)
6. Mayurasana (poza pauna)
7. Sirsasana (postolje na glavi)

1. Padmasana (poza Lotusa)

Padmasana ili poza Lotusa sinonim je za velike basne povezane s lotusom. Lotus se smatra simbolom čistoće, prosvjetljenja i nevezanosti. Padmasana je meditativna poza koja najbolje djeluje kad se radi ujutro, a ne nužno natašte. Držite ovu pozu Hatha Yoge srednje razine najmanje 1-5 minuta.

Prednosti: Padmasana opušta um i smiruje mozak. Daje dobro istezanje gležnjevima i koljenima, čini kukove fleksibilnijima i poboljšava držanje tijela. Padmasana budi čakre u vašem tijelu i povećava vašu svijest.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Padmasana

Natrag na TOC

2. Vajrasana (dijamantna poza)

Vajrasana ili dijamantna poza vježba je klečanja, obično popraćena vježbama disanja. Vježbanje Vajrasane omogućuje vašem tijelu da postane snažno poput dijamanta. Za razliku od ostalih joga asana, vajrasana se može vježbati nakon obroka. Držite ovu početničku poza Vinyasa Yoge najmanje 5-10 minuta.

Prednosti: Vajrasana pomaže pravilnoj probavi i redovitim vježbanjem uklanja zatvor. Bori se protiv želučanih poremećaja i bori se protiv kiselosti. Poza pomaže vašem tijelu da se opusti i povećava cirkulaciju krvi. Također poboljšava fleksibilnost donjeg dijela tijela i tonizira vaše mišiće.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Vajrasana

Natrag na TOC

3. Ardha Matsyendrasana (pola uvijanja kralježnice)

Ardha Matsyendrasana ili Pola Gospodara Riba po imenu je dobio ime po mudracu Matsyendranathu. Riječ je o polovičnom zavoju kralježnice s brojnim varijacijama. Poza je dio 12 osnovnih asana Hatha Yoge. Vježbajte ovu asanu bilo rano ujutro natašte i čiste utrobe ili 4-6 sati nakon obroka navečer. Držite ovu osnovnu pozu Hatha Yoge najmanje 30-60 sekundi.

Prednosti: Ardha Matsyendrasana ublažava ukočenost leđa i okrepljuje kralježnicu, što ima terapeutski učinak na um, osim što poboljšava probavu. Ova poza povećava opskrbu pluća kisikom i detoksicira unutarnje organe. Također pročišćava krv i poboljšava njezinu cirkulaciju.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Natrag na TOC

4. Paschtimottanasana (sjedeći prednji zavoj)

Paschimottanasana ili sjedeći prednji zavoj klasična je Hatha Yoga poza koju je vrlo jednostavno izvesti. Ova asana vašem tijelu pruža dobro rastezanje i koncentrira se na leđa. Vježbajte pozu ujutro natašte i čiste crijeva. Ako to nije moguće ujutro, učinite to navečer nakon 4-6 sati od zadnjeg obroka. Tijekom vježbe držite ovu osnovnu pozu Hatha Yoge 30-60 sekundi.

Prednosti: Paschtimottanasana ublažava blagu depresiju i stres, dobro se rasteže ramenima i aktivira bubrege. Budući da je ovo sjedeći nabor naprijed, stimulira kralježnicu i smiruje um. Asana smanjuje glavobolju i umor te liječi nesanicu i povišeni krvni tlak. Također povećava apetit i smanjuje pretilost.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Paschtimottanasana

Natrag na TOC

5. Halasana (poza pluga)

Halasana ili poza pluga otkrivaju skrivene mogućnosti vašeg tijela. Plug je poljoprivredni instrument koji se koristi u mnogim azijskim zemljama i koji obrađuje tlo u pripremi za sjetvu sjemena. Poza predstavlja oblik pluga i napredna je joga poza. Vježbajte pozu ujutro natašte ili navečer s razmakom od 4-6 sati od zadnjeg obroka. Držite pozu 30-60 sekundi tijekom vježbanja.

Prednosti: Halasana regulira metabolizam i normalizira razinu šećera u krvi. Ova poza oslobađa napor u leđima i poboljšava vaše držanje tijela. Također smanjuje stres i smiruje mozak. Pruža vam dobro rastezanje ramena i stimulira štitnjaču koja ne radi dovoljno.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Halasana

Natrag na TOC

6. Mayurasana (poza pauna)

Mayurasana ili paunova poza podsjećaju na pauna kad hoda uokolo spuštenog perja. Čini se kao komplicirana poza, ali uz malo vježbe postaje ugodno. Najbolje je ovu pozu vježbati ujutro natašte, jer vaše tijelo ima energiju generiranu probavljanjem obroka prethodne noći. Držite ovu pozu 30-60 sekundi tijekom vježbanja.

Prednosti: Mayurasana detoksificira tijelo i zadržava vrućicu. Jača trbušno područje, energizira bubrege i bori se protiv dijabetesa. To čini vašu kralježnicu jačom i poboljšava držanje tijela. Asana poboljšava koncentraciju i koordinaciju između uma i tijela.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Mayurasana

Natrag na TOC

7. Sirsasana (postolje na glavi)

Sirsasana ili postolje na glavi kralj je svih joga poza. Potrebna je potpuna inverzija vašeg tijela i dobra snaga gornjeg dijela tijela. Sirsasani je potreban niz pripremnih vježbi tijekom određenog razdoblja da bi izveo asanu. Potrebno je da vaš želudac bude prazan i crijeva čista da biste vježbali ovu asanu. Pokušajte držati pozu najmanje 1-5 minuta. Za početnike je sigurno pokušati držati držanje osloncem na zid.

Prednosti: Sirsasana trenutno umiruje vaše tijelo. Potiče hipofizu, jača pluća, poboljšava probavu i liječi astmu. Čini ruke i noge jačim i tonizira trbušne organe.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Sirsasana

Jeste li ikad razmišljali o bilo kojoj od ovih poza u jogi za moć mozga? Ove joga asane proširuju vaš um i ometaju vaš mozak. Ajmo sada odgovoriti na neka uobičajena pitanja u vezi s ljudskim mozgom i jogom.

Natrag na TOC

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Zašto mozak degenerira?

Mozak slabi uglavnom zbog stresa, tjeskobe i bolesti. To može biti i rezultat starenja.

Koliko često vježbati jogu za poboljšanje moždane snage?

Vježbajte jogu svaki dan oko 20 minuta kako biste poboljšali svoje moždane sposobnosti.

Joga je jednostavan i siguran način da okrijepite svoj um i zadržite ga u radu. Spasite se od slabe uspomene i dosadnog uma iskušavanjem asana spomenutih u ovom članku. Kreni!