7 Iznenađujuće prednosti znojenja + kako smanjiti miris znoja

Znojenje nije privlačno. Smrad vas može osvijestiti i smanjiti vaše samopouzdanje. Ali, jeste li znali da je znojenje dobro za vas?

Istraživanja pokazuju da su brojne prednosti znojenja (1), (2), (3). A smrad možete smanjiti slijedeći neke jednostavne savjete. Čitajte dalje da biste znali što je znoj, zašto se znojimo, razlog zadaha znoja i kako ga smanjiti te prednosti znojenja. Prijeđite prstom prema gore!

Što je znoj? Zašto se znojimo?

Shutterstock

Znoj je „tekućina koja izlazi iz tijela kroz pore na koži, obično zbog fizičkog stresa i / ili visoke temperature u svrhu regulacije tjelesne temperature i uklanjanja određenih spojeva iz cirkulacije“ (4).

Znojenje pomaže vašem tijelu da se ohladi kad tjelesna temperatura poraste. Mješavina soli, vode i toksina izlučuje se u obliku znoja iz znojnih žlijezda (5). Govoreći o znojnim žlijezdama, postoje dvije vrste - ekrina i apokrina.

Ekrine žlijezde znojnice prisutne su po cijelom tijelu i na tabanima. Ekrine žlijezde znojnice proizvode oko 500 ml - 750 ml znoja dnevno (6). Apokrine znojnice prisutne su u pazuhu, bradavicama i areolarnom tkivu dojki, ušiju, kapaka i prepona.

Pomaknite se prema dolje kako biste saznali razlog zbog kojeg znojenje kod nekih ljudi uzrokuje tjelesni miris.

Zašto znojenje uzrokuje tjelesni miris?

Znojenje može uzrokovati tjelesni miris zbog prisutnosti apokrinih znojnih žlijezda - zbog čega su poznate i kao mirisne znojne žlijezde. Žlijezde počinju funkcionirati kada pubertet zahvati.

U početku znoj koji proizvode apokrine žlijezde ostaje bez mirisa, ali miris razvija nakon što se izloži bakterijama (7).

Stoga je održavanje osobne higijene neophodno kako bi se smanjio tjelesni miris povezan s znojem. No prije nego što dođemo do jednostavnih savjeta za smanjivanje mirisa znoja, prvo shvatimo zašto je znojenje dobro za vaše zdravlje. Pomaknite se prema dolje.

7 blagodati znojenja

Shutterstock

1. Pomaže u detoksikaciji

Znojenje pomaže riješiti se toksina iz tijela, uključujući teške metale poput kadmija i žive, zagađivača i alkohola. Znanstvenici su zaključili da, budući da znojenje pomaže u uklanjanju različitih toksina u tijelu, analizu znoja, zajedno s analizom urina i krvi, treba učiniti kako bi se dobila cjelovita slika bioakumulacije toksina (8).

2. Poboljšava bubrežnu funkciju

Bubrezi su filtri u stvarnom vremenu koji pomažu filtrirati toksine iz vode i održavati ravnotežu hranjivih sastojaka u krvi. Znanstvenici su otkrili da znojenje vrućom kupkom ili saunom pomaže izlučivanju ureje, što je pomoglo uremičkim bolesnicima da poboljšaju bubrežnu funkciju (9).

Napomena: Puno znojenje i ne održavanje hidratacije može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca (10).

3. Regulira temperaturu

Znojenje je prirodni mehanizam vašeg tijela da se ohladi zbog fizičkog napora, stresa ili napetosti. To sprječava porast tjelesne temperature iznad 37 ° C (ili temperaturu kojoj se vaše tijelo prilagodilo ovisno o vašoj okolišnoj temperaturi) i hiperventilaciju.

4. Pomaže u zacjeljivanju rana

Znojenje također može zacijeliti rane, ogrebotine, opekline i čireve na koži. "Čirevi na koži - uključujući one uzrokovane dijabetesom ili čireve na krevetu - i ostale nezacjeljujuće rane ostaju ogroman teret zdravstvenim službama i zajednicama širom svijeta", kaže glavna autorica Laure Rittié, dr. Sc., Docentica za dermatologiju medicinskom fakultetu Sveučilišta Michigan.

Također je dodala: "Možda iznenađuje da je do sada bilo potrebno otkriti vitalnu ulogu znojnih žlijezda u saniranju rana," i "Regeneracijski potencijal znojnih žlijezda jedna je od najbolje čuvanih tajni našeg tijela. Naša otkrića sigurno unapređuju naše razumijevanje normalnog procesa zacjeljivanja i nadamo se da će utrti put za dizajniranje boljih, ciljanih terapija. "

5. Štiti tijelo od klica

Istraživači su otkrili da znoj sadrži snažni antibiotik zvan dermcidin (11). Ovaj antibiotik tvori zaštitni sloj i pomaže u zaštiti tijela od klica. Dermcidin štiti kožu od infekcija. Stalno pranje kože može nagrizati ovaj sloj. Dakle, nemojte pretrpavati tijelo i / ili lice.

6. Poboljšava zdravlje kože

Znojenje pomaže u otvaranju pora, što pomaže u uklanjanju prljavštine, bakterija i zagađivača. Ljudi koji redovito vježbaju i znoje se pokazali su značajno poboljšanje kože tijekom određenog razdoblja. Akne i mrlje se smanjuju, a koža ima zdrav sjaj.

7. Poboljšava raspoloženje

Znojenje u teretani ili tijekom bilo kakvih tjelesnih vježbi pomaže u lučenju endorfina. A to pomaže poboljšati raspoloženje i čini vas sretnim. To zauzvrat smanjuje razinu stresa, čini se osjećate bolje i jača imunitet.

Znojenje zapravo nije toliko loše. Ali postoje trenuci kada pretjerano znojenje ili hiperhidroza mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti.

Evo jednostavnih savjeta za smanjenje mirisa znoja.

Savjeti za smanjenje mirisa znoja

Shutterstock

• Dodajte prstohvat kamfora u vodu za kupanje.
• U vodu za kupanje možete dodati i esencijalno ulje limuna.
• Donje rublje operite odvojeno u mlakoj vodi.
• Održavajte pazuhe i stidne dijelove čistima. Međutim, nemojte redovito koristiti vaginalno pranje jer može prouzročiti disbalans pH.
• Ako redovito vježbate, u torbi za teretanu držite dodatnu majicu i par tajica / kratkih hlača.
• Držite roll-on dezodorans u torbi kako biste ga mogli koristiti kad god zatrebate.
• Koristite dezodoranse i parfeme bez alkohola.
• Nosite čiste čarape i čistite cipele za vježbanje svaki drugi tjedan.

Eto vam - 7 prednosti znojenja i načina smanjenja tjelesnog mirisa uslijed znojenja. Dakle, oznojite se i poboljšajte kožu, raspoloženje i zdravlje. Živjeli!

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Izgara li znojenje kalorije?

Tradicionalno vježbanje pomaže sagorijevanju kalorija. A kad vježbate, znojite se. Sauna je novi i učinkovit način znojenja i mršavljenja. Ovdje možete naučiti kako vam sauna pomaže u odbacivanju centimetara.

Hoću li se manje znojiti ako smršavim?

Ne, količina znoja neće se čarobno smanjivati ​​jer ste smršavjeli.

Je li zdravo puno se znojiti?

Puno znojenje poznato je i kao hiperhidroza. I ne, nije štetno, ali može biti neugodno.

Koliko kilograma možete izgubiti znojenjem?

Ne preporučujemo pokušaj mršavljenja samo znojenjem. Zdrava prehrana, vježbanje i zdrav zdrav način života pomoći će vam da izgubite kilograme, a također ih i održavate.