7 nevjerojatnih vježbi koje će vam pomoći održati nos u formi

Većina žena koje se smatraju lijepima, poput modela i filmskih zvijezda, imaju sjajne, duge haljine, velike oči, rumene usne i najbolje od svega, oštar nos. Nos, kao središnja točka našeg lica, čini se tako važnim. Odmah privlači pažnju ljudi.

Postoji toliko mnogo načina da taj nos izgleda savršeno. Možete se koristiti šminkom ili ići složenijim putem plastične kirurgije. Ove jednostavne vježbe također možete redovito raditi kako biste postigli savršeno oblikovan nos.

Evo sedam nevjerojatno jednostavnih vježbi koje će vam pomoći u održavanju nosa u formi.

Vježbe za održavanje nosa u obliku

1. Oblikovanje nosa

Žene koje se uvijek žale na oblik nosa, ovaj je za vas. Ako ovaj posao redovito izvodite, velika je vjerojatnost da će se s vremenom oblik nosa promijeniti i moći ćete oblikovati nos baš onako kako vi želite. Ova vježba također pomaže u prevenciji i smanjenju opuštenosti nosa.

Kako to učiniti

• Kažiprstima pritisnite stranice nosa i izdahnite sa silom.
• Za najbolje rezultate pritisnite dno bočnih strana nosnica. Pazite da ne izdišete previše snage.
• Ponovite ovu vježbu 10 puta.

Natrag na TOC

2. Skraćivanje nosa

Starost uzrokuje mnoge promjene, a zajedno s ostalim pogoršanjima koja slijede, kosti, hrskavice i mišići također se suočavaju sa svojim teretom. Ova jednostavna vježba ne samo da će vam pomoći oblikovati nos, tako da se čini kraćim, već će spriječiti i propadanje hrskavice.

Kako to učiniti

• Stavite kažiprst na vrh nosa, nježno ga pritiskajući.
• Sada, koristeći nos, izvršite pritisak na prst prema dolje.
• Ovu vježbu možete raditi svaki dan, koliko god puta možete.

Natrag na TOC

3. Izravnavanje nosa

Nevjerojatno je kako priroda nudi jednostavne lijekove. Ovo je uistinu najbolje od svih. Jednostavan osmijeh može vam pomoći da ispravite nos.

Kako to učiniti

• Sve što trebate je osmjehnuti se, a zatim prstima gurnuti nos prema gore.
• To će vam pomoći izgraditi mišiće na bočnim stranama nosa.
• Radite ovu vježbu 20 do 30 puta svaki dan za najbolje rezultate.

Natrag na TOC

4. Disanje

Joga i treninzi daju vježbama disanja veliku važnost. Duboko udisanje i izdisanje imaju brojne prednosti, a jedna od njih je oblikovanje nosa.

Kako to učiniti

• Udobno se smjestite. Blokirajući jednu nosnicu, udahnite kroz drugu nosnicu i držite oko četiri sekunde.
• Zatim blokirajte drugu nosnicu i izdahnite dok oslobađate nosnicu koju ste u početku blokirali.
• Ponovite vježbu blokirajući drugu nosnicu.
• Mogli biste napraviti tri seta sa po 10 ponavljanja.

Natrag na TOC

5. Miganje nosom

Ovo je više izgradnja mišića nego vježba preoblikovanja. Ali sigurno će pomoći u jačanju nazalnih mišića i učiniti nos oštrijim.

Kako to učiniti

• Sve što trebate je mahati nosom, pritom pazeći da vam lice bude apsolutno mirno.
• Učinite to nekoliko puta barem jednom dnevno za najbolje rezultate.

Natrag na TOC

6. Masiranje nosa

Poput disanja, i ova metoda ima brojne prednosti. Može izliječiti glavobolju bilo koje vrste, osim što sužava i oblikuje nos.

Kako to učiniti

• Masirajte svaki dio nosa, počevši od mosta, do vrha, a na kraju i sa strana.
• Pazite da se prsti pomiču kružnim pokretima.
• Masirajte nos oko pet minuta svaki dan i to redovito radi najboljih rezultata.

Natrag na TOC

7. Uklanjanje linije osmijeha

S godinama linije osmijeha postaju sve dublje i teže izgledati loše. Ova jednostavna vježba pomoći će u uklanjanju ovih tankih linija.

Kako to učiniti

• Sve što trebate je napuniti usta zrakom i zamahnuti zrakom u svim smjerovima držeći oko pet sekundi u svakom području.
• Kad se dodirne svako područje, ispustite zrak.
• Radite ovu vježbu jednom dnevno.

Natrag na TOC

Nos je najizazovnije područje za preoblikovanje ili vježbanje. Ovi jednostavni treninzi pomoći će vam da prilično jednostavno i bez dodatnih troškova radite na nosnim mišićima. Samo pripazite da marljivo vježbate i imate puno strpljenja. Kada radite s nečim tako izazovnim kao što je nos, zasigurno će trebati vremena da se rezultati pokažu.