7 joga poza koje mogu zaštititi vašu kosu

Što vidite kad se pogledate u ogledalo? Ako vam dosadna i beživotna kosa zuri, vrijeme je za akciju. Mnoga istraživanja dokazuju da je vaša kosa odraz cjelokupnog zdravlja - dajući vam više razloga da je održite u dobroj formi. Kako bi vam pomogli u tome, evo 7 joga asana koje su sigurne pojačivači zdravlja kose. Čitajte dalje da biste saznali više.

Ali prvo, naučimo o učinku joge na vašu kosu.

Kako joga štiti vašu kosu?

Kao što svi znamo, joga čini čuda na našim tijelima. Iznenadit ćete se kad saznate da vašu kosu može promijeniti iz prozirne u raskošnu na način na koji to ne mogu učiniti ni vrhunski saloni. Uz to, poboljšava probavu i smanjuje tjeskobu, što su glavni čimbenici koji pridonose degeneraciji kose.

Neke joga asane, posebno, čine čuda za vašu kosu jer položaj glave pojačava cirkulaciju krvi u vlasištu, okrepljujući vaše folikule dlake. Pogledajmo ih sada.

7 najboljih poza u jogi za zaštitu kose

1. Adho Mukha Svanasana (poza psa prema dolje)
2. Uttanasana (poza u zavoju prema naprijed)
3. Ustrasana (poza kamila)
4. Vajrasana (Poza groma)
5. Sarvangasana (sve poze udova)
6. Pawanmuktasana (poza za ublažavanje vjetra)
7. Sirsasana (poza na glavi)

1. Adho Mukha Svanasana (poza za pse okrenuta prema dolje)

Slika: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - zvuči pomalo teško, zar ne? Pa, izvođenje poze nije tako teško kao izgovaranje njezina imena. Asana se naziva pozi prema dolje okrenut prema dolje jer podsjeća na psa koji se savija prema naprijed. Ovu astanga joga asanu za početnike treba vježbati ujutro natašte. Držite pozu oko 1-3 minute.

Prednosti: Adho Mukha Svanasana poboljšava cirkulaciju krvi, omogućujući protok svježe krvi u vašu glavu. Komprimira trbušne mišiće i poboljšava probavu. Isteže vrat i kralježnicu, oslobađajući tako stres. Asana također opušta vaš um i smiruje ga.

Vježbajte asanu uz pomoć ovog video vodiča: youtube.com

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana

Natrag na TOC

2. Uttanasana (poza u zavoju prema naprijed)

Slika: Shutterstock

Uttanasana, koja se naziva i Standing Forward Bend Pose, pomlađuje vaše tijelo i podiže vam raspoloženje. Ovu pozu Hatha Yoge srednje razine treba držati najmanje 15-30 sekundi. Vježbajte ga ujutro kada je želudac prazan ili ako to nije moguće, prebacite se na večer, ali tek nakon razmaka od 4-6 sati od zadnjeg obroka.

Prednosti: Uttanasana dodaje nalet energije stanicama u vašoj glavi. Pomaže vam smiriti zujanje i neprestano dijeli glavobolje i neprospavane noći. Probavni organi se dobro masiraju, što rješava probleme zatvora.

Vježbajte asanu uz pomoć ovog video vodiča: youtube.com

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje: Uttanasana

Natrag na TOC

3. Ustrasana (poza kamila)

Slika: Shutterstock

Ustrasana, koja se naziva i Camel Pose, poza je zavoja koji otvara vašu srčanu čakru. Zadržite ovu osnovnu Vinyasa pozu 30-60 sekundi. Vježbajte asanu ujutro natašte za najbolje rezultate, jer vaše tijelo nosi energiju probavljene hrane, što vam omogućuje bolji učinak.

Prednosti: Ustrasana poboljšava probavu i izlučivanje. Otvara vam prsa, ublažavajući zarobljeni stres. Liječi i uravnotežuje vaše čakre, poboljšava držanje tijela i jača vaše tijelo. Regulira menstrualni ciklus i pomaže u oslobađanju napetosti u jajnicima.

Vježbajte asanu uz pomoć ovog video vodiča: youtube.com

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje: Ustrasana

Natrag na TOC

4. Vajrasana (Poza groma)

Slika: Shutterstock

Vajrasana, koja se naziva i Thunderbolt Pose, ima i drugo ime - Diamond Pose - koje dolazi iz vjerovanja da pranajama učinjena u položaju Vajrasana čini ljudsko tijelo snažnim poput dijamanta. Vajrasana je jedna od rijetkih poza koja je korisna kada se završi nakon obroka. Ovu asanu za jogu u Vinyasa stilu za početnike treba raditi najmanje 5-10 minuta.

Prednosti: Redovitom praksom Vajrasana uklanja zatvor. Donosi stabilnost umu, smanjuje pretilost i ublažava stres u leđima. Poza također liječi poremećaje želuca, poboljšava cirkulaciju krvi i jača mišiće.

Vježbajte asanu uz pomoć ovog video vodiča: youtube.com

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje: Vajrasana

Natrag na TOC

5. Sarvangasana (sve poze udova)

Slika: Shutterstock

Sarvangasana, koja se naziva i Poza svih udova, kraljica je svih asana. Moćna je asana koja će vam pomoći da se pretvorite u više varijacija. Ovo postolje za ramena najbolje funkcionira kad se radi ujutro natašte. Držite ovu naprednu pozu Hatha Yoga najmanje 30-60 sekundi.

Prednosti: Sarvangasana liječi blagu depresiju. Umiruje vaš um i ublažava stres, a također isteže vrat i ramena. Regulira vaš metabolizam i zadržava umor. Ova asana održat će vas aktivnim i bezbolnim.

Vježbajte asanu uz pomoć ovog video vodiča: youtube.com

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje: Sarvangasana

Natrag na TOC

6. Pawanmuktasana (poza za ublažavanje vjetra)

Slika: Shutterstock

Pawanmuktasana, koja se naziva i poza za ublažavanje vjetra, jedna je od poza koje početnici mogu lako napraviti. Ova asana čini čuda kad se radi ujutro jer čisti sve probavne plinove iz želuca i čini izvrsnu bazu za daljnje vježbanje. Ovu osnovnu razinu Vinyasa joge treba držati 30-60 sekundi.

Prednosti: Pawanmuktasana poboljšava probavu i jača trbušne mišiće. Također masira vaše unutarnje organe i crijeva. Poza olakšava napetost donjeg dijela leđa, poboljšava cirkulaciju krvi u organima i smanjuje masnoću na trbuhu.

Vježbajte asanu uz pomoć ovog video vodiča: youtube.com

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje: Pawanmuktasana

Natrag na TOC

7. Sirsasana (poza za glavu)

Slika: Shutterstock

Sirasana, koja se naziva i Poza na glavi, kralj je svih asana. Isprobajte tek kad je vaše tijelo spremno da ga prihvati. Ovoj asani treba najmanje 10-12 sati razmaka između zadnjeg obroka i vježbe. Dakle, jutro je idealno vrijeme za izvođenje asane. Ova poza Vinyasa Yoge napredne razine može se održati bilo gdje između 1-5 minuta ili čak manje prema vašoj udobnosti.

Prednosti: Sirasana trenutno smiruje vaš um i ublažava stres. Povećava vam fokus i protok krvi u vlasište, razvija snagu vaših osnovnih mišića i hrani vaš mozak. Asana liječi štitnjaču i uklanja letargiju.

Vježbajte asanu uz pomoć ovog video vodiča: youtube.com

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje: Sirasana

Natrag na TOC

Isprobajte ove poze u jogi za zaštitu kose i budite zdravi. Ajmo sada odgovoriti na neka često postavljana pitanja o njezi kose i jogi.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koliko često šamponiram kosu?

Šamponirajte kosu jednom u dva dana ili ovisno o nakupljanju ulja na tjemenu. Izbjegavajte pranje kose svaki dan.

Koliko se gubitak kose smatra normalnim?

U bilo kojem trenutku odbacujete 10 posto kose. Svaki dan gubiti nekoliko pramenova je normalno, ali kad se poveća, morate obratiti pažnju.

Koliko često vježbam jogu?

Vježbajte jogu svaki dan, ako je moguće, 20 minuta do sat vremena. Inače, čak i 2-3 puta tjedno bit će dovoljno.

Zdrava kosa i samopouzdanje idu ruku pod ruku. A ako vam treba nekoliko joga poza, svakako biste ih trebali isprobati. Borite se protiv štetnih učinaka stresa, proizvoda za kosu i zdravstvenih problema na kosu s malo savijanja i istezanja. Sretna vježba!