Korijen mace dobio je priznanje tek u novije vrijeme, unatoč tome što su njegove prednosti poznate tisućama godina. Kao što kažu, bolje je kasno nego nikad. U ovom smo članku razgovarali o divnim blagodatima praha korijena mace, prehrambenim činjenicama i nuspojavama. Nastavite čitati da biste saznali više.

Maca je prirodni izvor ljekovitih hranjivih sastojaka. I ne samo to - njegova duga povijest kao sigurne superhrane datira još tisućama godina, a dokazi sugeriraju da su je čak uzimali i ljudi koji žive u planinama Anda.

Maca je adaptogen - pomaže tijelu da se prirodno prilagodi stresorima iz okoline poput zauzetosti i zahtjevnog posla. Sadrži i mnoštvo snažnih antioksidansa koji su pokazali da poboljšavaju spolno zdravlje, uravnotežuju razinu hormona, pa čak i poboljšavaju raspoloženje i pamćenje.

Koje su blagodati korijena mace?

1. Maca korijen u prahu pojačava seksualni nagon

Studije na životinjama pokazale su kako maca može povećati broj sperme u stoci. Daljnja istraživanja pokazala su da su muškarci na maci poboljšali seksualnu želju za samo 8 tjedana.

Preliminarno istraživanje također pokazuje kako maca može skromno potaknuti vaš libido. U još jednom istraživanju, muškarci s blagom erektilnom disfunkcijom, kada su dobili macu, pokazali su značajno poboljšanje svojih spolnih performansi (1).

2. Liječi hormonsku neravnotežu

Neka istraživanja pokazuju da ljudi mogu uzimati macu oralno za liječenje hormonske neravnoteže (2). Druge studije također su pokazale da maca, kada je uzimaju žene u ranoj postmenopauzi, pomaže u regulaciji hormonalnih procesa i uravnoteženju hormona. Korijen u prahu također je ublažio povezanu nelagodu, uključujući vrućine i noćno znojenje (3).

Neka istraživanja kažu da unos praha od korijena mace također može poboljšati rast dojki kod žena. Kontroverzno je i podržava li to povećanje estrogena ili ne. Međutim, potrebno nam je više istraživanja u ovom aspektu.

Dali si znao?

Maca je postala prilično moderna u dijelovima Los Angelesa kao izvrsna zamjena za kavu.

3. Moglo bi poboljšati zdravlje štitnjače

Shutterstock

Travari obično preporučuju prah korijena mace kod problema sa štitnjačom. Neki izvori kažu da može stimulirati štitnjaču, a to može biti od koristi ako patite od hipotireoze (slaba štitnjača).

Međutim, preporučujemo da porazgovarate sa svojim liječnikom prije nego što uzmete prah od korijena mace za probleme sa štitnjačom.

4. Može vam pomoći u bodybuildingu

Hranjivi profil mace toliko je impresivan da ga sportaši često koriste kao zamjenu za steroide za poboljšanje izdržljivosti i snage.

Maca je bogata proteinima, aminokiselinama i drugim vitaminima i mineralima - što je sve važno za poticanje rutine vježbanja. Još važnije, antioksidativni učinci mace mogu pomoći u sprečavanju bolnosti mišića s odgodom. Antioksidanti povećavaju broj imunoloških stanica odgovornih za popravak mišića, a to pomaže u ublažavanju oštećenja mišića izazvanih vježbanjem.

5. Može regulirati razinu krvnog tlaka

Studija je pokazala da prah od korijena mace može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, posebno u slučaju žena u postmenopauzi (4).

U još jednom opservacijskom istraživanju u kojem je sudjelovalo 50 ljudi, unos mace povezan je s niskim krvnim tlakom (5).

Međutim, preporučujemo vam da se prije upotrebe mace u tu svrhu posavjetujete sa svojim liječnikom - jer neki izvori također predlažu da se maca ne koristi za smanjenje krvnog tlaka.

6. Može pomoći u ublažavanju tjeskobe

Jedno istraživanje iz 2008. pokazalo je da maca može imati blagotvoran učinak na smanjenje depresije i anksioznosti. Još jedno pilot istraživanje provedeno na ženama u menopauzi pokazalo je da maca može pomoći u smanjenju depresije.

Zanimljivo je da, prema izvještaju Harvard Medical School, prah od korijena mace također može pomoći u liječenju nuspojava antidepresiva, što također uključuje probleme sa seksualnom izvedbom (6).

7. Može li poboljšati zdravlje kože

Neki izvori sugeriraju da maca može pomoći u liječenju akni i mrlja. Korijen u prahu također može smanjiti osjetljivost kože - što znači da može pomoći koži da izdrži ekstremne temperature, posebno u vrućem ili hladnom vremenu.

Dali si znao?

Maca se široko konzumira od vremena civilizacije Inka. Andski narod Quechua još uvijek ga koristi kao izvor hrane.

8. Može spriječiti gubitak kose

Iako nema dokaza da se maca može izravno koristiti za sprečavanje gubitka kose, ona to može podržati pomažući uravnotežiti hormone. Hormonska neravnoteža također je jedan od uzroka gubitka kose, a rješavanjem toga može se spriječiti gubitak kose.

To su blagodati mace. A sada je vrijeme da provjerite hranjive sastojke koje sadrži.

Prehrambeni profil korijena mace

Prehrambene činjenice veličina serviranja 100g
Količina pri serviranju
Kalorije 325		Kalorije iz masti 18
		% Dnevne vrijednosti *
Ukupno masti 4g		5%
Zasićene masti 0g		0%
Trans masti 0g
Kolesterol 0mg		0%
Natrij 18mg		1%
Ukupno ugljikohidrati 71g		24%
Dijetalna vlakna 7g		29%
Šećeri 32g
Protien 14g
Vitamin A		0%
Vitamin C		475%
Kalcij		25%
Željezo		82%
Protein
Količine po odabranoj porciji		% DV
Protein	14,3g	29%
kalorija
Količine po odabranoj porciji		% DV
Kalorije	325 (1361 kJ)	16%
Iz ugljikohidrata	250 (1047 kJ)
Od masti	17,9 (74,9 kJ)
Od bjelančevina	57,1 (239 kJ)
Od alkohola	~ (0,0 kJ)
Vitamini
Količine po odabranoj porciji		% DV
Vitamin A	0,0IU	0%
Vitamin C	285mg	475%
Vitamin D	0,0IU	0%
Vitamin E (alfa tokoferol)	~	~
Vitamin K	~	~
Tiamin	~	~
Riboflavin	0,4 mg	21%
Niacin	5,7 mg	29%
Vitamin B6	1,1 mg	57%
Folat	~	~
Vitamin B12	~	~
Pantotenska kiselina	~	~
Kolin	~	~
Betaine	~	~
Minerali
Količine po odabranoj porciji		% DV
Kalcij	250mg	25%
Željezo	14,8 mg	82%
Magnezij	~	~
Fosfor	~	~
Kalij	2000mg	57%
Natrij	17,9 mg	1%
Cinkov	~	~
Bakar	6,0 mg	300%
Mangan	0,8 mg	39%
Selen	~	~
Fluorid	~

Sve dobro. Ali koliko pudera trebate uzeti dnevno da biste iskoristili njegove prednosti?

Koja je preporučena doza korijena mace?

To se može nastaviti 3 do 6 mjeseci i napraviti pauzu od 2 tjedna prije ponovnog nastavka. Moglo bi biti korisno i ženama s hormonalnim stanjima napraviti ponovnu analizu krvi ili mokraće kako bi se vidjelo uravnotežuju li razine hormona na odgovarajući način. Možete uzimati sav prašak od korijena ujutro odjednom ili ga rasporediti nekoliko puta tijekom dana.

Doziranje je važno. Jer ako ga premašite, to može dovesti do potpuno drugačijeg niza komplikacija.

Koji su nuspojave korijena mace?

• Problemi tijekom trudnoće i dojenja

Budući da ovdje nema dovoljno podataka, savjetujemo vam da se klonite mace tijekom trudnoće i dojenja.

• Može pogoršati hormonsko osjetljive uvjete

Tu spadaju rak dojke, rak maternice i jajnika, miomi maternice i endometrioza. Kako ekstrakt mace može stimulirati estrogen, može pogoršati ta stanja.

Zaključak

Bilo da želite pojačati libido ili regulirati razinu krvnog tlaka, maca vrijedi probati. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom jer neke od blagodati korijena u prahu trebaju daljnju provjeru.

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Molimo ostavite komentar u okviru ispod.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koje su različite vrste praha od korijena mace?

Postoje tri vrste praha od korijena mace. Crvena maca, koja se smatra najrjeđom vrstom korijena, ima sladni okus i sadrži najveći broj antioksidansa. Crna maca posebno je snažna u povećanju broja spermija i jačanju spolnog nagona. Žuta maca jedinstvenog je oštrog okusa i pomaže u ublažavanju simptoma menopauze.

Koji su različiti načini upotrebe praha od korijena mace?

Nešto praha možete posuti u jutarnju kavu. Ili dodajte malo svom smoothieju. Macu možete učiniti i dijelom tijesta za kekse.

Također u svojim receptima možete miješati macu sa sjemenkama moringe ili sjemenkama lana. Ili jednostavno uzmite macu u prahu s mlijekom.

Ima li maca kofein?

Ne, nije. Ali to može biti dobra zamjena za kofein i ne daje vam nervozan osjećaj kao što to čini kofein.

Gdje kupiti maca prah?

Možete ga nabaviti u najbližoj trgovini supermarketa ili čak na mreži na Amazonu.

Koliko dugo možete čuvati maca prah?

Maca prah se može čuvati u zamrzivaču kako bi mu se produžio vijek trajanja (traje do dvije i pol godine). Možete ga čuvati i na sobnoj temperaturi (traje do 24 mjeseca).

Reference

1. "Subjektivni učinci…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

2. “Učinak uravnoteženja hormona…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.

3. "Učinak uravnoteženja hormona…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

4. "Maca smanjuje krvni tlak i…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

6. "Neke" prirodne "terapije mogu biti sigurne…". Medicinski fakultet na Harvardu.