Sadržaj:
- Kako povećati razinu kisika u krvi
- 1. Vježbajte
- 2. Antioksidanti
- 3. Poboljšanje držanja tijela
- 4. Izbjegavanje CO2 i ugljičnog monoksida
- 5. Dobivanje svježeg zraka
- 6. Jesti hranu s esencijalnim masnim kiselinama
- 7. Pribjegavanje dubokom disanju
- 8. Prestanak drogiranja, alkohola i pušenja
Osjećate li se često umorno? Čine li vam umor i iscrpljenost život teškim? Jedan od najboljih načina da se ova situacija popravi je povećanje razine kisika u krvi.
Kako to radiš? O tome je riječ u ovom postu. Čitajte dalje da biste saznali više!
Kako povećati razinu kisika u krvi
Nije potrebno trošiti puno novca ili provoditi drastične promjene u životu kako biste povećali količinu kisika u krvi. Morate napraviti neke jednostavne promjene u načinu života i usvojiti zdravije navike za uspjeh u tom pogledu.
1. Vježbajte
Da biste osigurali infuziju krvi u kisik, morate redovito vježbati. Kada vježbate, stanice u tijelu sagorijevaju kisik brže od uobičajene brzine (1). Kako se razina ugljičnog dioksida u tijelu povećava, vaš mozak povećava brzinu disanja kako bi dobio više opskrbe kisikom. Vaša pluća i srce tijekom vježbe izvode optimalni kapacitet za unos više kisika. Primijećeno je da ljudi pogođeni KOPB-om i rezultirajuća niska saturacija kisika mogu vježbanjem povećati razinu kisika u krvi.
2. Antioksidanti
Kada konzumirate hranu prepunu antioksidansa, vaše tijelo može koristiti kisik na bolji način (2). Određeni vitamini, uključujući vitamine E i C, imaju dokazana antioksidativna svojstva. Možete pojačati hranu poput brusnice, borovnice, crvenog graha i tamnog lisnatog povrća kako biste povećali unos antioksidansa.
3. Poboljšanje držanja tijela
Možda niste razmišljali o držanju tijela i njegovoj povezanosti s pojačanim kisikom u krvi, ali oni su zapravo povezani (3)! Kad stojite, hodate ili sjedite u zgrčenom položaju, to u određenoj mjeri ometa proces disanja. Kao rezultat, na kraju unosite manje količine kisika. Sjedenje ili hodanje uspravnih leđa i ispravljenog držanja omogućuje udisanje više kisika, a to također može ući u krvotok.
4. Izbjegavanje CO2 i ugljičnog monoksida
Pokušajte izbjegavati područja i regije u kojima je koncentracija ugljičnog monoksida i sličnih plinova veća. Teško je pronaći takva područja u urbanim regijama. Ipak, pokušajte izbjegavati ceste na kojima je gužva veća.
5. Dobivanje svježeg zraka
Kada provedete više vremena u regijama u kojima je zagađenje manje i na raspolaganju je svjež zrak, vaš krvotok dobiva veliku količinu kisika. Možete saditi drveće i grmlje u svom vrtu dok se namaču CO2 i ispuštaju kisik u atmosferu. Također možete posegnuti za trčanjem ili jutarnjom šetnjom uz obalu rijeke, parkom ili zelenim površinama gdje je zrak svježiji kako bi se disanjem unosilo više kisika. Provjerite jesu li i sobe u vašoj kući dobro prozračene.
6. Jesti hranu s esencijalnim masnim kiselinama
Jesti hranu koja sadrži esencijalne masne kiseline korisna je na mnogo načina (4). Ova je hrana idealna ako želite povećati količinu kisika u krvotoku. Hrana sa spojevima poput alfa-linolenske kiseline i linolne kiseline vrlo je korisna u tom pogledu. Trebali biste jesti puno soje, lanenih sjemenki i oraha.
7. Pribjegavanje dubokom disanju
Kad želite unijeti više kisika, pribjegnite tehnikama dubokog disanja. Polako i duboko disanje omogućuje više kisika da uđe u vaša pluća i na kraju uđe u krvotok.
8. Prestanak drogiranja, alkohola i pušenja
Izbjegavajući pušenje i konzumaciju alkohola, možete osigurati da vam se krvotok ulije u potrebnu razinu kisika. Nepotrebno je reći da je odbacivanje takvih navika korisno za vaše cjelokupno zdravlje.
Sad kad znate kako povećati razinu kisika u krvi, što čekate? Isprobajte ove jednostavne savjete već danas i pogledajte rezultate razine kisika u krvi. S povećanom razinom kisika, osjećat ćete se manje umorno i spremno za preuzimanje svijeta!
Kako vam je pomogao ovaj post? Recite nam tako što ćete komentirati u donjem okviru.