8 najboljih joga asana za liječenje migrene

Samo oni koji pate od migrene stvarno razumiju previranja i traumu koje ovo strašno stanje sa sobom nosi. Mučna bol, odbojnost prema svjetlu, osjetljivost na zvuk - potresno je vidjeti voljenu osobu koja pati kad migrena odluči napasti. Nažalost, naš način života i okolnosti sve su češće migrene. Međutim, uvijek postoji nada. Ali prije nego što dođemo do njega, odgovorimo na glavno pitanje.

Što je migrena?

Migrena je neurološki poremećaj koji sa sobom donosi ponavljane napadaje glavobolje, u rasponu od visokog do umjerenog intenziteta. Bol je obično na jednoj strani ili na polovici glave. Tipični napad može trajati dva sata, dva dana ili ponekad čak i tjedan dana. Svjetlost i buka ogromne su odvratnosti kad netko pati od migrene. Ostali simptomi obično uključuju mučninu, povraćanje i pojačanu bol tijekom tjelesne aktivnosti.

NHS navodi da je migrena jedno od najčešćih neuroloških stanja, svrstavajući više zahvaljujuće epilepsiji, astmi i dijabetesu zajedno. Naravno, možete dobiti propisane lijekove, ali oni imaju mnogo nuspojava, jedna od njih je pospanost. Kao što kažu, uvijek je bolje ići prirodno, i tu joga dolazi u pomoć.

Kako joga pomaže u liječenju migrene?

Joga je drevna praksa, čiji vježbači smatraju da je to više od pukog oblika vježbanja. Kombinacijom tehnika disanja i asana promovira osjećaj cjelovitog življenja. Nema nuspojava i samo pomaže u suzbijanju tegoba dok ispravlja držanje tijela, protok energije i cjelokupno zdravlje. Sve što vam treba je nekoliko minuta vašeg vremena da svakodnevno vježbate jogu i držite probleme poput migrene.

Top 8 asana u jogi za ublažavanje migrene

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Šavasana

1. Padmasana

Slika: Shutterstock

Padmasana ili poza Lotusa meditativno je držanje koje opušta um i razbistruje glavu, smanjujući tako glavobolju. Ipak, nemojte se zavarati koliko jednostavno izgleda. Svladavanje ove poze u sjedećem položaju može biti prilično zadatak. Spremni prihvatiti izazov?

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Padmasanu

Natrag na TOC

2. Uttanasana

Slika: Shutterstock

Uttanasana ili Pada Hastasana, kako je popularno nazivaju, stojeća je asana, i još više, zavoj prema naprijed. Djeluje na srž tijela jer stimulira živčani sustav i pojačava cirkulaciju krvi, smirujući time um. Ovo također pomaže ublažiti glavobolju migrene.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Uttanasanu

Natrag na TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Slika: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana poza je koja podsjeća na psa koji se proteže. I dječak! Životinje nam daju neke važne životne ciljeve. Nećete vjerovati koliko je zadovoljavajuća ova dionica dok je ne isprobate. Povećava cirkulaciju krvi u mozgu, a to djeluje na zacjeljivanje boli i smanjenje učestalosti migrenskih glavobolja. Redovita praksa također može potpuno izliječiti poremećaj.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Adho Mukha Svanasana

Natrag na TOC

4. Marjariasana

Slika: Shutterstock

Istezanje mačaka ili Marjariasana obično se radi u kombinaciji s istezanjem krava ili Bitilasanom. Kombinacija obje ove asane izuzetno je korisna za sustav u cjelini. Ova asana sjajan je relaksant uma i mišića. Također poboljšava vaše disanje i omogućuje vam oslobađanje od stresa. Svi ovi čimbenici pomažu u rješavanju boli i simptoma migrene.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Marjariasanu

Natrag na TOC

5. Paschimottanasana

Slika: Shutterstock

Paschimottanasana, sjedeći naprijed, još je jedna nevjerojatna asana u jogi protiv migrenske boli. Lako je jednom kad ga savladate i sigurno će biti sastavni dio vašeg arsenala joge kad ga počnete vježbati. Ova asana smiruje mozak i ublažava stres, koji su dva glavna pokretača migrene.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Paschimottanasana

Natrag na TOC

6. Setu Bandhasana

Slika: Shutterstock

Također nazvana Bridge Pose, i ova asana nalikuje jednoj. Ova asana drži vaš krvni tlak pod kontrolom, a također smiruje i opušta vaš um. Pomaže i u ublažavanju tjeskobe. Šalje izljev krvi u vaš mozak, što pomaže ublažiti bol, a također i simptome poremećaja.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Setu Bandhasana

Natrag na TOC

7. Balasana

Slika: Shutterstock

Ova se asana naziva Child's Pose, a također je i sjajna poza za odmor, vrste za uklanjanje stresa. Pomaže vam da se gležnjevi, bokovi i bedra dobro istegnu. Kad vam se tijelo istegne, živčani sustav se smiri. Stres i umor se smanjuju, a time migrene nestaju.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Balasana

Natrag na TOC

8. Šavasana

Slika: Shutterstock

Poza Shavasana ili Corpse predstavlja vrhunac vrhunskog joga treninga. Donosi duboko stanje odmora u tijelu. Tijelo gotovo prelazi u meditativno stanje i stoga se temeljito pomlađuje. Ovo pomlađivanje također pomaže u protjerivanju migrene.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Shavasanu

Natrag na TOC

Počnite vježbati ove osnovne i jednostavne asane u jogi za migrenske glavobolje. Redovita praksa također može pomoći u dobrom rješavanju problema. Potrebno je samo razvaljati prostirku i ponovno se smjestiti u ovu izuzetno zadovoljavajuću praksu.

Riječ opreza

Joga je učinkovita, a većina liječnika danas vam savjetuje da se bavite ovim oblikom vježbanja. Ali što se tiče migrene, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom i pobrinite se da ne zaustavite lijekove bez njihova savjeta. Iako ova praksa pomaže lijekovima, ona nije alternativa.