8 izazovnih joga asana koje će vam pomoći u detoksikaciji duha i tijela

S obzirom na naš stresan, nezdrav način života, tako je jednostavno prodati se na bilo čemu što ima oznaku detox. I sasvim sigurno, našem umu i tijelu potreban je detoks, s obzirom na traumu i štetu koju smo im pronijeli. Postoji duboko ukorijenjena veza između joge i detoksikacije. Pa krenimo u više detalja.

Kako djelotvornost djeluje?

Naša tijela imaju tri primarna sustava koja su presudna za uklanjanje otpada. Oni su krvožilni sustav, limfni sustav i probavni sustav. Cirkulacijski sustav odgovoran je za pumpanje i filtriranje krvi u cijelom tijelu, a pritom dostavlja kisik do organa i skuplja otpad iz stanica. Poznato je da probavni sustav i jetreni portal obrađuju hranu koju jedemo i dok to čine, odvajaju otpad od hranjivih sastojaka koji cirkuliraju kroz krv i u jetru, uklanjajući na taj način ono što tijelu odmah nije potrebno. Limfni sustav sakuplja unutarćelijske tekućine iz tijela i transportira ih u limfne čvorove uklanjajući sve što je štetno prije nego što se limfna tekućina vrati u krvotok.

Sustavi su definitivno robusni i sami čine čuda. No kako bi pomogao tijelu da ispuni zahtjeve i kako bi podržao zdravlje u stresnim životnim stilovima, naš prirodni sustav detoksikacije treba pomoćnika. Joga je ta savršena pomoćnica.

Kako radi?

Najaktivniji oblici vježbanja stimuliraju sva tri sustava eliminacije, pomažući vašem tijelu da se detoksicira i očisti. Ali joga se metodički usredotočuje na istezanje i sabijanje svakog dijela tijela, te je stoga prikladnija. Pomaže u boljem uklanjanju otpada.

Kada se joga rutina dobro izvede, svaki se dio tijela izvlači, gura i izvija, a to uklanja ugljični dioksid, mliječnu kiselinu i limfnu tekućinu iz dubine, gdje drugi oblici treninga ne uspijevaju doći.

Jogijsko disanje također igra vitalnu ulogu u poticanju detoksikacije. Zbog lošeg položaja sjedenja i pretjeranog stresa naša pluća ne funkcioniraju punim kapacitetom. To znači da ne uspijevamo unositi onoliko kisika koliko bismo idealno trebali ili ukloniti onoliko ugljičnog dioksida koliko možemo.

Disanje koje radimo, zajedno s vježbama joge, pomaže u uklanjanju ugljičnog dioksida i stimulira organe, posebno one koji sudjeluju u probavi. Vremenom i vježbom, disanje će također pomoći da se dijafragma slobodno kreće.

Joga ne samo da olakšava fizičku detoksikaciju, već pomaže i u mentalnoj detoksikaciji. Svi smo žrtve straha, stresa i depresije. Vježbanje joge čisti te otrovne misli. Vaš um je naučen usmjeravati svijest dalje od kaosa. Vi ste obučeni da budete u sadašnjem trenutku.

Redovitim vježbanjem joge moći ćete eliminirati i opipljive i nematerijalne toksine koji vas sprječavaju da se osjećate i budete u svom najboljem izdanju.

8 asana koje će vam pomoći u detoksikaciji i opuštanju

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (orao poza)

Slika: Shutterstock

Poza Garudasana ili orao nevjerojatno je moćna asana. Teletima, gležnjevima, koljenima, bokovima, bedrima, gornjim dijelom leđa i ramenima pruža dobro istezanje. Kad čvrsto stegnete bedra, cirkulacija krvi je pojačana, a to pomaže u izbacivanju toksina iz limfe i krvi.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Garudasana

Natrag na TOC

2. Adho Mukha Svanasana (poza za pse okrenuta prema dolje)

Slika: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana ili protezanje pasa prema dolje je asana u kojoj je vaše srce postavljeno više od vaše glave. Kada to učinite, dogodi se obrnuto privlačenje gravitacije, a to pomaže u pravilnoj cirkulaciji limfe i krvi. Trbuh je također toniziran i stimuliran, pa je i probava poboljšana.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana

Natrag na TOC

3. Ardha Matsyendrasana (pola uvijanja kralježnice)

Slika: Shutterstock

Twist su nevjerojatna sredstva za detoksikaciju, a Ardha Matsyendrasana savršen je twist. Potiče probavu i pomaže uklanjanju nečistoća iz tijela. Bubrezi, jetra i trbuh stisnu se i stimuliraju. Kako otpuštate zavoj, krv ulazi u te organe.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Natrag na TOC

4. Viparita Karani (Postavlja noge uza zid)

Slika: Shutterstock

Ova se asana naziva i Legs Up On The Wall. Pojačava cirkulaciju limfe i krvi u stopalima i nogama. Trbuh također dobiva svježu zalihu krvi, što poboljšava probavu. Smiruje se i živčani sustav, pa se smanjuje stres i inducira mentalni detoks.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Viparita Karani

Natrag na TOC

5. Pincha Mayurasana (poza paunovog pera)

Slika: Shutterstock

Ova je asana izazovna, a ako uspijete ući u ovu asanu, vaši reproduktivni organi i seksualno funkcioniranje su poboljšani, a isto tako i vaše probavno funkcioniranje. Ova asana pomaže kod intenzivno fizičkog, ali i mentalnog detoksikacije.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Pincha Mayurasana

Natrag na TOC

6. Salamba Sarvangasana (postolje za rame)

Slika: Shutterstock

Ova asana je inverzija, gdje rame nosi težinu tijela. Pomaže u istjecanju nakupina limfnih tekućina u gornjem dijelu tijela i nogama. Nevjerojatna je asana vježbati na kraju joga-sesije kako bi se svi otrovni toksini isprali do srca kako bi se moglo očistiti i oksidirati.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Salamba Sarvangasana

Natrag na TOC

7. Salamba Sirsasana (podržani stalak za glavu)

Slika: Shutterstock

Postolja za glavu nevjerojatna su za poboljšanje i poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava. Smanjuju opterećenje srca. Ova asana pomaže onima koji su depresivni, a pomaže i da se riješe alergija. Povećava probavnu vatru i tjelesnu toplinu. Ova asana također poboljšava rad epifiza i hipofize. Slično kao i Sarvangasana, i ova asana pomaže u izvlačenju toksina iz cijelog tijela, što dovodi do uspješnog uklanjanja otpada.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Salamba Sirsasana

Natrag na TOC

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Slika: Shutterstock

Chakrasana je jedna od najboljih joga poza za detoksikaciju i vježba se na samom kraju joga seanse. Otvarač je za prsa i pomaže u oslobađanju od zagušenja i stagnacije u tijelu. Ova asana također pomaže u aktiviranju metabolizma. Otvara pluća i pomaže poboljšati disanje. Također stimulira trbušne organe, čime poboljšava probavu.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Chakrasana

Natrag na TOC

Ovo je sve zbog Detoksikacije vašeg sustava je neophodno, a joga to čini usput. Prepustite se ovoj lijepoj praksi u nadi da ćete razraditi i tonizirati se. Ali bez vaše svjesnosti, vaš se um i tijelo temeljito očiste.