8 jednostavnih joga poza koje će brzo izliječiti fibromialgiju

U svijetu postoji toliko novih i nečuvenih sindroma. I ono što je nevjerojatno je da joga ima rješenje za većinu problema. Tek sam neki dan naišao na pojam fibromialgija. To nije bilo nešto o čemu sam ranije čuo. S više istraživanja otkrila sam što je to i kako joga može pomoći u tome. Suočavanje s boli, iz dana u dan, može biti izuzetno zamorno. Iako lijeka nema, definitivno postoji nada za ublažavanje boli. Ali prvo, shvatimo problem.

Što je fibromialgija?

Fibromialgija je kronični poremećaj koji za sobom povlači neobjašnjive bolove u zglobovima i mišićima. To nije bolest. To je sindrom i ima skup simptoma koji se javljaju zajedno. Mnogi fibromialgiju zamjenjuju s artritisom, s obzirom na to da su simptomi isti. Međutim, to nije vrsta artritisa.

Mnogo je osjetljivih točaka u tijelu kad čovjek pati od ovog sindroma. Te se točke nazivaju "okidačke točke". Čak i lagani pritisak u tim točkama uzrokuje puno boli. Ukupno postoji 18 okidačkih točaka, pa čak i ako netko doživi osjetljivost u 11 od 18 točaka, dijagnosticira mu se fibromialgija. Neke uobičajene točke uključuju koljena, vanjske laktove, vrh ramena, bokove, zatiljak i gornji dio vrata.

Slika: Shutterstock

Ponekad je čak i stalna tupa bol u tijelu simptom ovog sindroma. Ostali simptomi uključuju probleme sa spavanjem, glavobolju, tjeskobu, depresiju i umor.

Pravi razlog fibromialgije nije poznat. Međutim, vjerojatno je da fizička trauma, stres ili gripa mogu rasplamsati napad. Simptomi se događaju jer živci i mozak pogrešno tumače ili pretjerano reagiraju na uobičajene signale boli. To bi moglo biti i zbog neravnoteže kemikalija u mozgu.

Kako joga pomaže u ublažavanju fibromialgije?

Je li joga dobra za fibromialgiju? Joga je izvrstan tretman, iako nije lijek za fibromialgiju. Poznato je da ova praksa smiruje um i smanjuje stres, što je ključni okidač ovog sindroma. Joga također popušta skučene mišiće i oslobađa napetost zarobljenu u njima. Vježbom će se vaši mišići sigurno malo otvoriti. Joga je također idealna i zato što se može prilagoditi potrebama svake osobe.

8 učinkovitih asana u Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Šavasana

1. Tadasana

Slika: Shutterstock

Iako se Tadasana čini jednostavnom, potrebno je puno da se usavrši ovo temeljno držanje. Morate usmjeriti svu svoju pažnju da biste se prizemljili u zemlju. Vaša ramena, kralježnica i dah moraju biti usklađeni. Kad sve ovo završite, osjetit ćete svoje tijelo i um, smiriti se i izbaciti stres. Opustit će se i vaši organi i mišići.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Tadasana

Natrag na TOC

2. Uttanasana

Slika: Shutterstock

Ovaj savijeni naprijed ima nevjerojatne smirujuće učinke na tijelo. Otvara cijelo područje leđa, ovisno o stupnju boli i fleksibilnosti vašeg tijela. Izmijenite pozu ovisno o tome koliko vaše tijelo može gurati. Ako vam se ova poza čini previše izazovnom, s obzirom na vaše stanje, možete staviti ruke na zid i koristiti je kao potporu.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Uttanasana

Natrag na TOC

3. Virabhadrasana I

Slika: Shutterstock

Poza ratnika jača mišiće jer smiruje um. To je upravo ono što pacijentima s fibromialgijom treba. Ova poza jača mišiće nogu, leđa i ruku, što je čini izvrsnom pozom za borbu protiv sindroma ove vrste.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Virabhadrasana I

Natrag na TOC

4. Viparita Karani

Slika: Shutterstock

Ova je asana nježna inverzija. Suprotan je našem uobičajenom uspravnom položaju, što daje mišićima na nogama priliku da se istegnu i opuste.

Obrnuti protok krvi smanjuje oticanje i umor u nogama. Ako vam se poza čini izazovnom, za podršku biste mogli upotrijebiti rekvizit. Ova poza definitivno će vam pomoći ublažiti nelagodu i bol.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Viparita Karani

Natrag na TOC

5. Balasana

Slika: Shutterstock

Balasana ili poza djeteta je restorativna poza. Omogućuje vam pogled unutra i smirivanje uma. Priroda poze je takva da se nadražaj izvana uklanja. Vi se, time, usredotočite samo na svoj dah. Također možete aktivirati blago istezanje radeći na zaokruživanju leđa ili istezanju ramena. Ovo je jedna od najboljih joga poza za fibromialgiju jer će vam sigurno ublažiti bol.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Balasana

Natrag na TOC

6. Bhujangasana

Slika: Shutterstock

Poza Cobra otvara vaše prednje tijelo i prsa jer čini leđa snažnima. Oba su područja izuzetno osjetljiva za one koji pate od fibromialgije. Iako je ova poza izuzetno korisna za uzrok, morate je olakšati. Dlanove stavite uz prsa. Zatim, udahnite čelom na tlu. Postupno se podižite i gurajte samo onoliko koliko vam tijelo dopušta.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Bhujangasana

Natrag na TOC

7. Baddha Konasana

Slika: Shutterstock

Baddha Konasana nevjerojatan je otvarač kukova. Također je poznato da jača koljena i prepone. Ali budite sigurni da ćete polako ući u pozu ako patite od fibromialgije. Vježbanjem ćete moći saviti i otvoriti mišiće koji imaju puno stresa zarobljenog u sebi.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Natrag na TOC

8. Šavasana

Slika: Shutterstock

Ovu asanu možete napraviti na kraju svakog joga treninga. To bi vam moglo biti i držanje tijela svaki put kad trebate smiriti um ili opustiti tijelo. Ova asana ne podrazumijeva puko ležanje. Uči vas kako otkazati podražaj vani i prihvatiti svoju sadašnjost i živjeti u trenutku. Dovodi do potpune obnove u tijelu, omogućavajući i organima i mišićima da se potpuno opuste.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Shavasana

Natrag na TOC

Najbolje je da se prije nego što se bavite jogom posavjetujete sa svojim liječnikom ako imate fibromialgiju. Joga je nježna, ali morate potvrditi možete li je vježbati. Obavezno to radite pod vodstvom obučenog učitelja. Ono što je najvažnije, dok vježbate, morate slušati svoje tijelo i zaustaviti se kad ono zatraži da prestanete. Također, ne zaboravite na disanje. Vaš je cilj smanjiti stres i pronaći olakšanje od boli. Jeste li ikad probali jogu za ublažavanje fibromialgije? Kako vam je pomoglo? Obavijestite nas komentarom u nastavku.