8 lakih asana za tren se riješite glavobolje

Mnogi od nas ne žele krenuti prema ormariću s lijekovima s početkom glavobolje. U takvim je slučajevima najbolje uputiti se na svoj joga tepih.

Kad se približi glavobolja, energija vam se istroši, toliko da se ne uspijete koncentrirati na zadatak koji imate. Sve što želite je riješiti se toga. Neke glavobolje donose pritisak i naprezanje očiju, vrata, ramena i leđa. Sve to može biti prilično zamorno. Vjerojatno biste mogli popiti tabletu koja nije zdrava ili se otkotrljati u krevet na nepravovremeni san, što će samo poremetiti vašu rutinu.

Što uzrokuje glavobolju?

Mnogo je razloga zbog kojih bi vas mogla boljeti glava. Primarni razlog su, međutim, stres i napetost. Kad ste prezaposleni, obično vas boli glava.

Intenzivan trening, hormonalna neravnoteža, snižavanje estrogena, odbojnost prema određenoj hrani (čokolada, kava, sir, itd.), Migrene, duga i kratkovidnost - sve su to česti uzroci te boli u glavi.

Kako joga pomaže u liječenju glavobolje?

Kad je glavobolja sve što želite učiniti je ublažiti taj stres. Ako ste završili s iskakanjem previše tableta, vježbanje joge je izvrsna opcija. Nekoliko umirujućih preokreta, zajedno s vježbama disanja, savršeno će uspjeti pomoći u ublažavanju boli.

Joga ima tu urođenu sposobnost trenutnog ublažavanja napetosti. Također smiruje um i pojačava cirkulaciju krvi. Doista je moćan prirodni lijek protiv glavobolje.

Kad su glavobolje uzrokovane napetošću u ramenima, vratu i leđima, joga nježno rasteže te dijelove i otvara blokade, omogućujući slobodnu cirkulaciju krvi i kisika u glavi.

Joga također vašem tijelu daje priliku da uspori i opusti se, stoga ublažava tjeskobu i napetost koji mogu biti glavni uzroci glavobolje. Jednom kad se vaše tijelo smiri, glavobolja će lagano nestati.

Joga osigurava dovoljnu cirkulaciju krvi i kisika u vašem mozgu. Povlačenje gravitacije osigurava da se cijelo vrijeme samo spuštate, tako da vam se krv skuplja pred nogama. Jogom dopuštate da protok ide u suprotnom smjeru, prema mozgu, a to je povremeno izuzetno korisno za vaše tijelo.

8 učinkovitih asana u jogi za ublažavanje glavobolje

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Šavasana

1. Padangusthasana

Slika: Shutterstock

Padangusthasana je jedna od prvih i najosnovnijih joga asana koje ćete naučiti. To je, jednostavno, uspravni savijanje prema naprijed, koje zahtijeva da rukama uhvatite nožni palac. Kad se sagnete prema naprijed, krv šiklja do vaše glave, potičući cirkulaciju, kao i dovoljno kisika. Glavobolja će vam se spustiti gotovo trenutno.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Padangusthasana

Natrag na TOC

2. Ardha Pincha Mayurasana

Slika: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana, ili Posa dupina, prilično je slična Adho Mukha Svanasani (ovu asanu možete vježbati i da biste se riješili glavobolje). No, umjesto da tjelesnu težinu osloni na dlanove, naslanja je na laktove. Ova asana dobro se proteže leđima i vratu, a omogućuje i protok krvi u mozgu. Opuštajuće i opuštajuće istezanje s tom pumpicom dodatnog kisika upravo je ono što je potrebno za ublažavanje glavobolje.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Ardhu Pincha Mayurasana-u

Natrag na TOC

3. Prasarita Padottanasana

Slika: Shutterstock

Ova asana također je uspravni zavoj unaprijed. Slično kao Padangusthasana ili Uttanasana (također korisna za ublažavanje glavobolje), ova poza povlači potpuni nabor na trbuhu, koji omogućuje leđima, vratu, ramenima i glavi da imaju koristi od izviranja krvi zahvaljujući antigravitacijskom zavoju. To gotovo trenutno ublažava glavobolju.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Natjecateljski vodič za Prasaritu Padottanasanu

Natrag na TOC

4. Supta Virasana

Slika: Shutterstock

Kada je glavobolja povezana sa stresom, morate paziti da olabavite i ispružite leđa i ramena kako biste oslobodili zarobljeni stres. Ova asana pruža to zadovoljavajuće rastezanje za ublažavanje stresa, dok gotovo trenutno ublažava vašu glavobolju. Ležeća poza heroja zasigurno je junak dana kada vas boli glava.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Supta Virasana

Natrag na TOC

5. Viparita Karani

Slika: Shutterstock

Ova asana izgleda složeno, ali zapravo je obnoviteljska poza. Utječe osjećaj smirenosti u vaš um i tijelo. Sve što trebate je zid i protezanje. I odlazi glavobolja!

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Viparitu Karani

Natrag na TOC

6. Paschimottanasana

Slika: Shutterstock

Paschimottanasana je nevjerojatan sjedeći prednji zavoj. Jedna je od najboljih joga asana za ublažavanje glavobolje i ujedno lagana poza koja ima niz blagodati. Ova asana smiruje mozak i ublažava stres. Oboje su glavni pokretači što se tiče glavobolja. Morate ga isprobati sljedeći put kad budete patili od strašne glavobolje.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Paschimottanasana

Natrag na TOC

7. Ananda Balasana

Slika: Shutterstock

Ako su ti bolovi u leđima koji zrače kralježnicom primarni uzrok vaše glavobolje, morate se odmaknuti i opustiti. Poza sretne bebe ili Anand Balasana savršena je asana koja će vam u tome pomoći.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Anandu Balasanu

Natrag na TOC

8. Šavasana

Slika: Shutterstock

Konačno, dolazi Shavasana. To je ultimativni relaksant koji vam daje poticaj za nekoliko minuta. Bez obzira radi li se o stresu, bolovima ili bilo kojem drugom problemu, Shavasana je izvrsno rješenje za sve to. Stoga sljedeći put kad vas zaboli glava i osjećate se potpuno iscrpljeno, odvedite na ovu asanu.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Potpuni vodič za Shavasanu

Natrag na TOC

Jeste li ikad razmišljali o jogi za ublažavanje glavobolje? Joga je nevjerojatna praksa, pogotovo ako vas boli glava. Liječi problem iz korijena i osigurava da se ne ponovi. Također, ako redovito vježbate jogu, možda vas uopće neće zaboljeti glava! Prevencija je uvijek bolja od liječenja.