8 joga asana koje mogu pomoći u ublažavanju tinitusa

Često se smijemo crtićima koji se udaraju po glavi. Animacije prikazuju ptice kako cvrkuću oko potpuno zaprepaštenih likova. Djeluje smiješno, ali samo dok to sami ne doživite. Zaboravite da se ozlijedite po glavi, ali postoji stanje u kojem možete neprestano čuti zvuk zvona. Samo će oboljeli zaista razumjeti bol stalnog visokog zvuka. I nije smiješno! Čitajte dalje da biste saznali više.

Što je tinitus?

To bi moglo uključivati ​​siktanje, zvonjavu, rikanje, kliktanje, piskanje ili cviljenje. Tinitus je često samo percepcija jednog od tih zvukova kada nema vanjskog uzroka. To je fantomski zvuk koji samo osoba koja pati može čuti.

Neki ljudi privremeno doživljavaju šum u ušima. Moglo bi to biti odmah nakon što izađu iz urnebesnog koncerta. Ali kada je kroničan, to je visok zvuk koji se čuje u jedno ili oba uha.

Neki od glavnih uzroka tinitusa su sljedeći:

1. Stres

2. Ukočen vrat ili ukočene čeljusti

3. Poremećaji zglobova u čeljustima

4. Niska cirkulacija krvi u mozgu

5. Akumulacija ušne masti

6. Visoka razina kolesterola u krvi

7. Srčane bolesti

8. Infekcija u uhu, nos ili grlo

9. Ukočenje srednje kosti u uhu

10. Alergije

Kako joga pomaže smanjiti učinke tinitusa?

Joga ima rješenje za gotovo sve gore spomenute uzroke. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i smanjuje stres i naprezanje. Joga stimulira organe, uklanja toksine i štiti tijelo od infekcija i alergija jer poboljšava imunitet. Također pomaže u snižavanju kolesterola i održava kondiciju i zdravlje.

Joga pomaže opuštanju mišića oko glave i vrata, a to pomaže smanjiti buku uzrokovanu tim stanjem.

Kopajmo malo dublje i shvatimo vezu između joge i zujanja u ušima. Imajte na umu da, iako joga pomaže smanjiti glasan, visok zvuk, morat ćete potražiti liječničku pomoć da biste izliječili tinitus.

8 učinkovitih asana u jogi za tinitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Slika: iStock

Poznat i kao - poza trokuta

Prednosti - Trikonasana trenutno šalje udarac svježe krvi u vašu glavu i vrat dok vam glava visi s jedne strane. Mišići na tom području su opušteni i moguće je da ćete odmah osjetiti kako vam se uši otvaraju i otvaraju. To smanjuje zvukove zvona.

Kako to učiniti - Razmaknite noge. Podignite ruke tako da budu paralelne s podom, dlanovima okrenutim prema dolje. Okrenite lijevu nogu pod kutom od 45 stupnjeva, a desnu pod kutom od 90 stupnjeva. Pete bi vam trebale činiti ravnu crtu. Zaokrenite tijelo udesno, ispružite gornji dio tijela i savijte se prema podu. Desnom rukom dodirnite desnu nogu, a lijevu ruku ispružite u zrak. Pogledaj svoju lijevu ruku. Držite i otpustite. Ponovite s druge strane.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Trikonasana

Natrag na TOC

2. Padangusthasana

Slika: Shutterstock

Poznat i kao - poza u ruci velikog prsta

Prednosti - Ovo je još jedna asana koja omogućuje antigravitacijski protok krvi u glavu. Preusmjerava tekućine u ušnim kanalima i daje simptomatsko olakšanje. Gotovo trenutno osjećate se osvježeno i energično. Dodatni protok krvi u glavu briše sve blokade u ušima, nosu i grlu donosi veće hranjive sastojke u borbi protiv virusa i pomaže u ublažavanju tegoba.

Kako to učiniti - Stanite ravno i stavite ruke na bokove. Udisati. Zatim, dopustite kralježnici da se pomiče naprijed i savijte kuk dok izdišete. Prsti bi trebali posezati za velikim nožnim prstima. Pomoću srednjeg prsta, kažiprsta i palca svake ruke držite odgovarajuće velike prste na svakoj strani. Stopala moraju biti paralelna jedno s drugim. Gurnite torzo prema naprijed dok produžavate istezanje i podižete repnu kost. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Padangusthasana

Natrag na TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Slika: iStock

Poznat i kao pas okrenut prema dolje

Prednosti - Ova asana produžuje kralježnicu jer jača cijelo tijelo. Cirkulacija krvi i kičmene tekućine poboljšana je cijelim tijelom. Smanjuje se kolesterol, a toksini se uklanjaju. Vaša glava (uši, nos i grlo) obrađuje se i kisikuje kroz ovu asanu.

Kako to učiniti - Dođite na sve četiri. Podignite koljena s tla i ispravite ih. Stopala bi vam trebala biti ravna na tlu. Mogao bi se vratiti dva koraka. Dok to radite, pomaknite ruke nekoliko koraka naprijed, tako da svojim tijelom stvorite obrnuti 'V'. Kukovi bi vam trebali biti viši od srca, a glava niža. Neka vam glava visi dok držite pozu nekoliko minuta. Otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana

Natrag na TOC

4. Ustrasana

Slika: iStock

Poznata i kao - poza deve

Prednosti - Ova asana izuzetno je korisna za grlo i srčane čakre. Svi blokovi u tim čakrama rade se i uklanjaju se redovitim vježbanjem. Budući da je zujanje u ušima ENT problem, kada se blokade u grlenoj čakri očiste, uši također imaju koristi. Ova asana također povećava protok krvi u glavi i vratu.

Kako to učiniti - Sjednite u Vajrasani. Podignite kukove i podignite tijelo tako da su mišići kuka i mišići potkoljenice okomiti. Otvorite prsa i zavalite se unatrag. Ispružite ruke za stopala, pazeći da su vam ruke ispružene. Nježno objesite glavu dok gledate straga. Držite pozu dok duboko i duboko udahnete. Otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Ustrasana

Natrag na TOC

5. Gomukhasana

Slika: iStock

Poznata i kao poza krave

Prednosti - Ova asana opušta tijelo i pojačava cirkulaciju krvi. Pomaže u ukupnoj dobrobiti. Kada uspravno sjedite u ovom položaju, radi se na vašoj grlenoj čakri. Redovitom vježbom smanjuje se bol i zvukovi u uhu. Ova asana također vam pomaže da se usredotočite i iz područja nelagode.

Kako to učiniti - Sjednite u Dandasanu. Preklopite lijevo koljeno i stavite lijevo koljeno pored desnog kuka. Složite desno koljeno preko lijevog koljena dok savijate desno koljeno i približavate desno stopalo blizu lijevog kuka. Ispravite leđa. Zatim podignite lijevu ruku i savijte je u laktu te posegnite za lijevim prstima iza leđa. Savijte lijevu ruku u laktu i posegnite za desnim prstima na stražnjoj strani odozdo. Usmjerite pogled prema naprijed. Držite pozu. Otpustite, promijenite stranu i ponovite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Gomukhasana

Natrag na TOC

6. Bhujangasana

Slika: iStock

Poznata i kao - poza kobre

Prednosti - Bhujangasana djeluje na otvaranje grudi i grla. Pomaže u uklanjanju toksina ili energetskih blokova na tim područjima i povećava protok svježe krvi. Uši vam profitiraju, zvukovi se smanjuju i možete se bolje usredotočiti i koncentrirati.

Kako to učiniti - Lezite ravno na trbuhu, ispruženih nogu i stopala okrenutih prema dolje. Postavite laktove uz bok i podignite prsa, stavljajući djelomičnu tjelesnu težinu na ruke dok stvarate podizanje s područja tricepa nadlaktica. Udahnite duboko i snažno izdahnite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Bhujangasana

Natrag na TOC

7. Viparita Karani

Slika: iStock

Poznat i kao - noge uz zid

Prednost - Na početku vam je ova asana izuzetno opuštajuća. Pospješuje cirkulaciju krvi i kisika u tijelu. Izvrsno je sredstvo za uklanjanje stresa koje djeluje i na vašu grlenu čakru.

Kako to učiniti - Sjednite preko zida i nježno podignite noge prema zidu. Lagano legnite i ispružite ruke u bokove, pazeći da su vam dlanovi okrenuti prema gore. Kad vam je ugodno, zatvorite oči i dišite. Otpustite nakon nekoliko minuta.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Viparita Karani

Natrag na TOC

8. Matsyasana

Slika: iStock

Poznat i kao - riblja poza

Prednosti - Matsyasana je vrlo korisna poza. Na mnogim sustavima djeluje kolektivno. Djeluje na grlenu čakru i šalje krv u vaš mozak, uši i grlo. Također ublažava stres.

Kako to učiniti - Lezite na leđa i prekrižite noge u Padmasani. Tijekom vježbanja ove poze također možete držati noge ispružene. Lagano zakrivite leđa tako da glava počiva na kruni. Osjetite krivulju u gornjem dijelu leđa i vratu. Zadržite nekoliko sekundi i otpustite.

Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Matsyasana

Natrag na TOC

Jeste li ikad probali jogu za ublažavanje tinitusa? Ne brinite, ove asane sigurno će vam pomoći u izlječenju tinitusa. Iako svijet ne razumije te glasne, uznemirujuće zvukove, joga vam može olakšati suočavanje s njima.