8 joga mudri za prevladavanje bilo kakvih tegoba !!

Joga nije samo vježba već oblik duhovne prakse za poboljšanje tjelesne, mentalne i duhovne dobrobiti. Ne odnosi se samo na uvrtanje i uvijanje tijela u različite oblike i poze, već uključuje i neke specifične mudre postavljene tijekom meditacije. Mudre znače geste usvojene tijekom pranajame i meditacije koja usmjerava i regulira protok energije u naše tijelo. Jogijske tantre kažu da ove tehnike mudra joge stimuliraju različita područja mozga.

Joga Mudra za ruke i njihove blagodati

Kliknite ovdje za prikaz povećane verzije ove infografije

Postoji mnogo različitih joga mudri i svaka od njih ima različitu korist. Ispod je objašnjenje za svaku od njih.

1. Gyan Mudra

Ovo je prva poza joge mudre poznata kao Gyan Mudra ili Mudra znanja.

Kako to učiniti?

Vježbajte ovu mudru tijekom meditacije. Savršeno je kada to radite prije izlaska sunca, u vrijeme Brahme Muhurte. Vrhom palca dodirnite vrh kažiprsta. Preostala tri prsta možete držati ravno ili jednostavno osloboditi, nije važno čak i ako su blago savijeni. Ovo je vrlo često korištena mudra tijekom vježbanja meditacija.

Oprez

Ovo je vrlo korisna mudra i svatko to može vježbati.

Prednosti

• Kao što i samo ime govori, ova mudra je namijenjena povećanju koncentracije i pamćenja.

• Ova mudra izoštrava mozak.

• Ima sposobnost liječenja nesanice.

• Redovito vježbajte ovu mudru kako biste se izliječili od svih mentalnih i psiholoških poremećaja poput bijesa, stresa, tjeskobe ili čak depresije.

2. Vayu Mudra

Kako to učiniti?

Ovu mudru možete vježbati u stojećem, sjedećem ili pretpostavljenom ležećem položaju. Sklopite kažiprst. Dok presavijate kažiprst, vidljivo možete vidjeti dvije kosti spomenutog prsta. Zovu se kosti falange. To je druga kost koju treba osigurati i pritisnuti palcem na brdo dlana, kao što je prikazano na gornjoj slici. Ostatak tri prsta treba držati ispruženima što je više moguće.

Učinite to u bilo koje doba dana prema vlastitim potrebama. Također nema prisile da se to radi na prazan želudac. Ovu mudru možete vježbati i punog želuca.

Oprez

Jednom kada postignete blagodati ove mudre, prestanite je raditi. Nakon određenog vremena to može prouzročiti neravnotežu u vašem sustavu.

Prednosti

Kao što naziv sugerira vaayu mudra, ona uravnotežuje zračni element u vašem tijelu. Ova mudra oslobađa višak vjetra iz želuca i tijela, smanjujući tako reumatične bolove i bolove u prsima i pomažući u ublažavanju trbušnih plinova.

3. Agni Mudra (Vatrena mudra)

Kako to učiniti?

Sklopite prstenjak i pritisnite drugu falangu dnom palca, dok savijeni prst odmarate na humku dlana. Ostatak prstiju držite ravno. Ovu mudru treba vježbati samo u sjedećem položaju rano ujutro, praznog želuca. Održavajte ovu mudru najmanje 15 minuta svaki dan.

Oprez

Ali ako patite od kiselosti ili probavne smetnje, izbjegavajte ovu mudru.

Prednosti

• Pomaže u otapanju viška masnoća pojačavajući metabolizam i kontrolira pretilost.
• Ubrzava probavu.
• Poboljšava snagu tijela.
• Smanjuje stres i napetost.
• Kontrolira visoku razinu kolesterola.

4. Prithvi Mudra (Zemljina mudra)

Kako to učiniti?

Vrhom palca dodirnite vrh prstenjaka. Pritisnite vrhove ova dva prsta, a ostatak prstiju ispružite.

Poželjno je da ovu mudru izvodite ujutro. Međutim, čak možete to učiniti u bilo koje doba dana i bilo koje vrijeme. Kao što samo ime govori, to je uzemljiva mudra, pa je stoga stav lotosa vrlo koristan za ubiranje blagodati ove mudre. Sjednite u padmasanu držeći dlanove obje ruke na koljenima s ravnim laktovima. Izvodite ovu asanu kad se osjećate stresno i iscrpljeno. Padmasana u pratnji ove mudre odmah će vas razveseliti. Ovo je također nevjerojatna mudra joga za sjajnu kožu.

Oprez

Baš ništa. Izvodite ovu asanu slobodno. No budući da se ova mudra pretpostavlja u položaju lotosa, treba paziti da ne sjedne predugo, tako da se ne osjeća ukočenost ili nelagoda u koljenu ili kukovnom zglobu.

Prednosti

• Poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.

• Povećava strpljenje i toleranciju.

• Povećava koncentraciju tijekom meditacije.

• Pomaže u jačanju slabih i vitkih kostiju.

• Smanjuje slabost, iscrpljenost i tupost uma stvaranjem efekta uzemljenja kako sugerira naziv ove mudre.

• Ova vas mudra čini ljepšom poboljšavajući ten i dajući prirodan sjaj vašoj koži.

5. Varun Mudra (Mudra vode)

Ovo je najbolja jogijska mudra za vašu vanjsku ljepotu. Pozitivno djeluje na vašu kožu i drži je podalje od svih problema. Vrlo učinkovita joga asana za vaše cjelokupno zdravlje, dopustite nam da naučimo raditi ovu mudru sa savršenstvom.

Kako to učiniti?

Vrhom palca lagano dodirnite vrh malog prsta. Ostatak prstiju treba držati ravno. Ne postoji određeno vrijeme za izvođenje ove mudre. Možete to raditi u bilo koje doba dana i u bilo kojem položaju, ali bolje je sjediti prekriženih nogu kada radite ovu mudru.

Oprez

Pazite da ne pritisnete vrh malog prsta blizu nokta. To će uzrokovati dehidraciju, umjesto da uravnoteži razinu vode u vašem tijelu.

Prednosti

Izvođenjem ove mudre mogu se postići brojne blagodati:

• Varun Mudra uravnotežuje sadržaj vode u našem tijelu.

• Aktivira cirkulaciju tekućine u tijelu održavajući ga uvijek vlažnim.

• Ublažava probleme s kožom poput suhoće, kožnih bolesti i kožnih infekcija.

• Dodaje prirodan sjaj i sjaj vašem licu.

• Varun Mudra također ublažava i sprječava bilo kakve bolove u mišićima od kojih biste mogli patiti.

6. Shunya Mudra (Mudra praznine)

Kako to učiniti?

Pritisnite palcem prvu falangu srednjeg prsta.

Prednosti

• Prakticiranje ove mudre s punom koncentracijom sugerira ublažavanje ušnih bolesti.

• Također je vrlo korisno ako je netko gluh ili mentalno zaostao. Ali oni koji su urođeni hendikepi neće imati koristi od ove mudre.

Upozorenja

Nakon što se izliječite od ovih bolesti, prestanite vježbati ovu mudru.

7. Surya Mudra (Mudra od sunca)

Kako to učiniti?

Pritisnite prstenjak i pritisnite ga palcem baš kao što je prikazano na slici.

Prednosti

• Prilično je korisno kada je u pitanju smanjenje lošeg kolesterola.
• Želite smršavjeti? Ovo je nevjerojatna joga mudra za mršavljenje koja vam dobro dođe.
• Smanjuje anksioznost.
• Također poboljšava vašu probavu.

8. Prana Mudra (Mudra života)

Ovo je vrlo važna mudra jer aktivira energiju u vašem tijelu.

Kako to učiniti?

Ovu joga mudrazu treba pratiti zajedno s padmasanom . Savijte prstenjak i mali prst te vrhom palca dodirnite vrh oba prsta.

Nema određeno vrijeme za izvođenje ove asane. Bilo koje doba dana bit će prikladno.

Prednosti

• Ova mudra poboljšava vaš imunološki sustav.
• Također povećava snagu vašeg oka i stimulira oči.
• Smanjuje umor i umor.

Ovo su neke vrlo važne mudre u jogi i korisne su za vaše zdravlje. Vježbajte ih svaki dan i integrirajte ih sa svojim dahom.

SADA GLEDAJTE - Yoga Mudre za ruke - Lexi Yoga