9 Nevjerojatne prednosti vježbanja u capoeiri

Zdravo tijelo je neophodno da biste uživali i živjeli punim plućima. Mnogi od nas slijede redovitu rutinu vježbanja. Međutim, redovite vježbe mogu se nakon nekog vremena učiniti jednoličnima i dosadnima. Ne brinite! Puno je 'zabavnih' rutina koje nude rezultate napornih treninga. Capoeira Workout jedna je od takvih tjelesnih aktivnosti koja vas čini zdravima i istodobno djeluje zanimljivo. Dvostruki udarac!

Što je Capoeira?

Je li Capoeira borilačka vještina? Da, Capoeira je oblik borilačkih vještina i svoje podrijetlo duguje i Africi i Brazilu. Stvorili su ga afrički robovi u Brazilu oko 1500. godine. To je hibrid borilačke vještine i plesa koji nudi neizmjerne blagodati za tijelo. Pomaže u toniranju i jačanju kvadricepsa, stražnjice i tetiva, dok izvodi rutinu kao ples. Capoeira uključuje puno kotača, okretanje i udaranje, a sve se izvode u plesnom nizu.

Kako izvesti capoeiru?

Capoeira se izvodi uključivanjem akrobacija, glazbe i plesa u poteze samoobrane. Postoji nekoliko mjesta koja provode grupne satove za učenje i vježbanje Capoeire. Početnike ne treba uplašiti stručnost potrebna za izvođenje Capoeira fitness rutine. Oprema za vježbanje uglavnom su široke hlače i dobro opremljena majica. Capoeira se izvodi vježbanjem s nekom vrstom glazbe u pozadini.

Prednosti treninga u Capoeiri:

Redovito izvođenje Capoeire ima ogromne prednosti. Ova rutina vježbanja nije dobra samo za vaše tijelo, već i za vašu osobnost i društvenu njegu. Redovita praksa Capoeire ima sljedeće prednosti:

1. Snaga:

Rutine vježbanja Capoeire zahtijevaju puno pokreta gornjim dijelom tijela, poput kretanja rukama tijekom postolja za glavu, poza, role, itd. Ti pokreti uključuju angažiranje nečije srži i trbušnjaka, što rezultira fantastičnom snagom gornjeg dijela tijela.

2. Fleksibilnost:

Naporne rutine promiču fleksibilnost u tijelu, gotovo u rangu s jogom. Čak i ako niste stručnjak za Capoeiru, i dalje ćete osjetiti povećanje fleksibilnosti tijela.

3. Izdržljivost:

Za razliku od mnogih drugih sportova, Capoeira na jedinstvene načine uključuje mišićne skupine. Sve rutine zahtijevaju puno energije za koordinaciju s grupom. Svi ovi čimbenici, osim ponavljajućih pokreta, čine Capoeiru intenzivnom kardio vježbom. To povećava mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost tijela i pruža veću izdržljivost.

4. Koordinacija:

Capoeira je jedinstvena na način da se svi pokreti prate poput plesne rutine. Svi su pokreti dobro koordinirani i čine vas gracioznim i glatkim kretanjem između različitih stilova Capoeire. To čini tijelo koordiniranijim i uvodi i osjećaj ritma.

5. Brzina:

Glavna suština izvođenja Capoeire je raditi sve pokrete tečno u vrlo kratkom vremenu. Kao tehnika borilačkih vještina, ovo će učiniti vaše vrijeme odziva boljim, a tijelo spretnijim da odgovori na poteze drugih ljudi.

6. Stanje:

Capoeira uči tijelo da kontrolira trenutne i složene pokrete i bude uravnoteženije dok to radi.

7. Smanjenje stresa:

Izvođenje fluidnih pokreta na zvučnoj traci u potpunosti opušta tijelo i um. Možete potpuno osjetiti nalet endorfina nakon sesije.

8. Povjerenje:

Capoeira je vrlo rijedak oblik vježbanja. Stoga će vam obavljanje rutina Capoeire učiniti samopouzdanjem kao osobu.

9. Samoizražavanje:

Kako u Capoeiri postoji plesni aspekt, on postaje izvrstan oblik samoizražavanja.

Riječ opreza:

Capoeira zahtijeva puno tekućine i intenzivne pokrete. Početnici se ne bi trebali stresati i prisiljavati svoje tijelo da se trenutno prilagodi. Redovita vježba dat će potrebnu snagu i fleksibilnost. Dalje, izbjegavajte nositi vrlo široku odjeću dok vježbate Capoeiru. Trebali biste poduzimati redovite mjere opreza kao i kod bilo kojeg drugog oblika vježbanja.

Capoeira je zabavan, ali učinkovit način za dobivanje zdravijeg tijela. Pronađite instruktora za Capoeiru i zaplešite do danas sposobnijeg tijela!

Jeste li svjesni treninga u Capoeiri? Vježbate li Capoeiru? Podijelite s nama u odjeljku za komentare u nastavku.