Sadržaj:
- Što je Omega 3 masna kiselina?
- Omega 3 masne kiseline: zdravstvene dobrobiti
- 1. Bolje zdravlje srca i liječenje visokog krvnog tlaka:
- 2. Kontrolira dijabetes:
- 3. Sprječava rak:
- 4. Zaštita od bolova u mišićima i upala:
- 5. Poboljšava stanje mozga:
- 6. Povećava imunitet i sprječava hormonsku neravnotežu i razvojne poremećaje:
- 7. Poboljšava vid:
- Omega 3 masne kiseline: blagodati kože
- 8. Pomaže u održavanju zdrave i besprijekorne kože:
- Omega 3 masne kiseline: blagodati za kosu
- 9. Stvara jake i lijepe haljine:
Do otprilike desetljeća unatrag, dijeta bez masti ili bez masnoće smatrala se najboljim načinom borbe protiv pretilosti i neželjenih debljanja širom svijeta. Međutim, malo smo znali da nisu sve masti štetne za tijelo i da dobre masti zapravo pomažu u borbi i sprečavanju bolesti, a time osiguravaju dobro zdravlje i dobrobit?
Što je Omega 3 masna kiselina?
Pripadajući obitelji polinezasićenih masti, omega 3 masna kiselina stvorila je vijesti u prehrambenom svijetu pokazujući izvanredne sposobnosti za borbu i prevenciju bolesti i donošenje vitalnih zdravstvenih blagodati za ljudsko tijelo. Sastoji se od tri masti, a to su ALA - α-linolenska kiselina, EPA - eikozapentaenska kiselina i DHA - dokozaheksaenska kiselina, Omega 3 je esencijalna masna kiselina koju tijelo ne može u dovoljnoj mjeri proizvesti, pa je stoga moramo dobiti putem prehrambenih izvora. ALA je uglavnom prisutan u biljnim uljima poput lanenog ulja, ulja konoplje, ulja sjemenki mora i bobičastog voća itd., Dok se EPA i DHA mogu dobiti iz morskih ulja poput ribljeg ulja, lignjevog ulja, ulja krilnog ulja, da nabrojimo nekoliko.
Ovdje navodimo blagodati omega 3 masnih kiselina u tri kategorije zdravlja, kože i kose.
Omega 3 masne kiseline: zdravstvene dobrobiti
1. Bolje zdravlje srca i liječenje visokog krvnog tlaka:
Budući da je Omega 3 nezasićena masnoća, poznato je da ima brojna svojstva koja pomažu u liječenju kardiovaskularnih bolesti. Smanjivanje unosa zasićenih masti i povećanje potrošnje nezasićenih masti pomažu u borbi protiv srčanih bolesti, moždanog udara, visokog kolesterola i problema s krvnim tlakom, ateroskleroze itd.
2. Kontrolira dijabetes:
Visoka razina triglicerida i niska razina HDL u tijelu dvije su od glavnih briga za ljude koji pate od dijabetesa. Omega 3 pomaže u smanjenju razine triglicerida i povišenju razine HDL-a u takvim slučajevima, pomažući tako u učinkovitoj borbi protiv dijabetesa.
3. Sprječava rak:
Omega 3 pokazala je svojstva u borbi protiv raka i korisna je u liječenju i prevenciji raka dojke, debelog crijeva i prostate.
4. Zaštita od bolova u mišićima i upala:
Protuupalna svojstva ove masne kiseline pomažu u zaštiti tijela od upala, smanjenju oteklina u tijelu i ublažavanju mišićnih bolova. Oni poboljšavaju zdravlje kostiju povećavajući razinu kalcija u tijelu i na taj način pomažu u učinkovitom liječenju reumatoidnog artritisa, lupusa i osteoporoze. EPA i DHA prisutni u ovoj esencijalnoj masti također pomažu u liječenju astme i upalnih poremećaja crijeva.
5. Poboljšava stanje mozga:
DHA prisutan u ovim višestruko zasićenim masnoćama pomaže u izolaciji i moždanim stanicama te promovira bolju neurotransmisiju, pomažući u liječenju depresije, bipolarnog poremećaja, Alzheimerove bolesti, demencije, shizofrenije itd. I posljedično osigurava dobro mentalno zdravlje.
6. Povećava imunitet i sprječava hormonsku neravnotežu i razvojne poremećaje:
Te masti pružaju tijelu EPA i DHA koji su neophodni u borbi protiv deficita pažnje / poremećaja hiperaktivnosti (ADHD) kod djece i na taj način osiguravaju njihovu pravilnu pažnju i rast ponašanja. Pomaže smanjiti bol tijekom menstruacije i poboljšati menstrualno zdravlje općenito. Ovaj vitalni hranjivi sastojak pomaže u borbi protiv bolesti, istovremeno jačajući imunološki sustav tijela.
7. Poboljšava vid:
Ova masnoća pomaže u prevenciji problema makularne degeneracije, što je ozbiljno starostno očno stanje koje može dalje dovesti do sljepoće, a time osigurava pravilan vid čak i tijekom starosti.
Omega 3 masne kiseline: blagodati kože
8. Pomaže u održavanju zdrave i besprijekorne kože:
Omega 3 sa svojim vitalnim ERP i DHA sadržajem korisna je u liječenju i prevenciji kožnih bolesti poput psorijaze, alergija i akni. Ima prirodna svojstva zaštite od sunca koja pomažu u zaštiti kože od štetnih sunčevih UV zraka, a time pomažu u prevenciji i liječenju foto dermatisa ili osjetljivosti na sunce. Te masne kiseline pomažu revitalizirati i pomladiti kožu te smanjiti sintezu melanina za poboljšanje i održavanje pravilnog tona kože, a dodatno pomažu da koža izgleda glatko, blistavo, meko i besprijekorno.
Omega 3 masne kiseline: blagodati za kosu
9. Stvara jake i lijepe haljine:
Omega-3 poznata je po svojoj sposobnosti da se bori protiv problema suhe i lomljive kose, svrbeža i perutavog vlasišta, peruti, opadanja kose i nepravilne cirkulacije krvi u vlasištu. DHA i EPA njeguju folikule dlake kako bi kosa postala jaka i zdrava.
I to je sve što trebate znati o omega 3 masnim kiselinama! Ostavite nam komentar.