Uvid u denise Austinovu joga tjelesnu opekotinu

Ako su vam se ravni trbušni mišići uvijek činili dalekim snom, a masivna bedra bili su vaši dugogodišnji partneri, rješenje smo pronašli upravo ovdje. Serija Yoga Body Burn od Denise Austin obećava totalno toniranje tijela, ravne trbušnjake i vitke noge. Zainteresiran? Čitajte dalje da biste saznali više.

Sve što trebate znati o Denise Austin: Joga opeklina tijela

1. Tko je Denise Austin?
2. Što je joga opeklina tijela?
3. Pozitivne strane programa
4. Manji negativci programa

1. Tko je Denise Austin?

Slika: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin već je više od 30 godina 'omiljeni američki stručnjak za fitnes'. Bila to joga, zdravlje i bilo koji oblik kondicije - ona ima stručnost u svima njima. Autorica je, kolumnistica i kondicijska stručnjakinja. Također je bivša članica predsjednikova vijeća za fizičku spremnost i sport. Ima živahnu osobu koja odražava njezin životni polet. S više od 100 videa s treninga i 12 knjiga na svojoj zasluzi, Denise Austin uistinu je živa legenda u fitnes polju.

Također je odgovorna za fitness emisije poput Getting Fit, Fit And Lite i Denise Austin's Daily Workouts, koje su bile superhit kad su se emitirale na TV-u. Sastavila je niz fitnes DVD-a, od plesnih treninga i kardio treninga do treninga snage i joge. Pokucajte joj na vrata u potrazi za fitnesom i sigurno ćete pronaći ponešto za svakoga.

Natrag na TOC

2. Što je joga opeklina tijela?

Slika: Izvor

Ovaj video tečaj sadrži tri intenzivna joga treninga za sagorijevanje masti. Denise Austin objavila je ovaj traženi tečaj 2007. godine i ljudi ga jamče do danas. Glavni cilj ovog tečaja očito je kiparstvo tijela.

Tri treninga koncentrirana su na različita područja. Prvi cilj ima toniziranje cijelog tijela, drugi vam daje vitke i vitke noge, a treći je trening za trbušnjake. DVD također uključuje bonus od 10 minuta vježbanja koji obećava energično istezanje.

Austin slijedi Vinyasa stil joge u ovim vježbama i daje vam razne poze za rad - u rasponu od osnova do naprednih poza.

Slika: Izvor

A. Totalno toniranje tijela - Ovo je 20-minutni trening. Sastoji se uglavnom od stojećih poza poput Virabhadrasane II, Natarajasane i Adho Mukha Svanasane da nabrojimo samo neke. Ovaj trening ima dosljedan tijek i naglašava tempo i kretanje. To je brzi trening. Vaš će metabolizam dobiti poticaj, a vi ćete izgubiti značajnu količinu kalorija.

B. vitke noge - ovo je 10-minutni trening koji uključuje čitav niz poza za toniranje nogu. Nešto je sporiji od treninga za toniziranje cijelog tijela jer ima za cilj istezanje i jačanje nogu. Austin u ovom odjeljku koristi tradicionalne asane, zajedno s nizom modificiranih asana kako bi vašim nogama pružio učinkovit trening. Neke asane rade na ublažavanju stresa. To pomaže osloboditi zarobljeni stres u mišićima nogu i povećati cirkulaciju krvi kako bi izgradnja vitkog mišića bila uspješna.

C. Ravni trbuh - Ovo je opet 10-minutni trening koji se bavi samo trbušnjacima. Slično kao i vježba vitkih nogu, spor je ritam. Ovaj se dio bavi samo izgradnjom mišića, tako da nije uključen kardio. Ovaj je odjeljak također kombinacija tradicionalnih i modificiranih joga poza. Osigurava odličan trening trbušnjaka bez da vas umorite.

D. Energizirajuće istezanja - Posljednji dio je bonus trening i traje 10 minuta. Uključuje razne asane za istezanje koje imaju za cilj hlađenje tijela. Te poze ublažavaju zarobljeni stres u mišićima. Također istežu mišiće na kojima se radilo, olakšavajući grčeve, ako ih ima.

Ovaj joga trening od 50 minuta definitivno je intenzivan. Dok će vam u prva dva treninga Denise i njezine kolege pomagati u treningu, zadnja dva treninga bit će osobni trening samo s Denise. Ako tražite osnovniji trening, možete pogledati i Yogu vrućeg tijela Denise Austin.

Natrag na TOC

3. Pozitivne strane programa

Slika: Izvor

Evo nekoliko nevjerojatnih blagodati ovog dobro zaokruženog treninga.

1. Trening je osmišljen na način koji će vas zainteresirati. Kako vježba teče, nikada nećete moći pogoditi što slijedi. Zabavno je i potresno, a iako Austin koristi tradicionalne joga asane, postavila je neke inventivne verzije poza, koje vam omogućuju da istražite svoje tijelo.

2. Austinov entuzijazam ohrabruje i vozi vas do kraja. Svaki put kad budete htjeli odustati, ona će vam podići raspoloženje i gurnuti vas do cilja.

3. Način na koji je tečaj strukturiran je nevjerojatan. Podjela vam omogućuje da završite kompletan dio. Mogli biste odjednom odraditi cijeli 50-minutni trening ili ga podijeliti na 20-30 ili 30-20, ovisno o vašoj izdržljivosti, vožnji i interesu. Možete kombinirati i odabrati sesije koje volite. Opcija izbornika olakšava navigaciju kroz odjeljke. Možete odabrati treninge s drugih Austinovih DVD-a i promiješati treninge kako bi vaša vježba bila zabavna i uzbudljiva.

4. Glazba u pozadini je optimistična i motivirajuća.

5. Iako je trening dovoljno izazovan da pomičete svoje granice, to nije obeshrabrujuće teško.

6. Poze za istezanje i jačanje postavljene su na način koji sprječava bol u mišićima kako vježba napreduje.

7. Ova vježba omogućuje vam ubiranje svih blagodati joge. Dobra je kombinacija kardio, izgradnje mišića i treninga snage. Na kraju treninga ne osjećate se umorno i iscrpljeno. U stvari, naći ćete se smireniji s osvježenim osjećajem energije.

Natrag na TOC

4. Manji negativci programa

Slika: Izvor

Sada, dolazeći do manjih nedostataka ovog tečaja, pogledajmo zašto ovaj tečaj možda neće raditi za vas.

1. Ovo je napredni tečaj i nije