Ananda joga - kako raditi i koje su njene prednosti?

Ananda joga vaš je ulaz u blaženstvo. I, kako to? Dopustite mi da vam kažem. Ne biste li radije bili u neprekidnom stanju sreće nego što biste to ponekad iskusili?

Način na koji svijet sada teče, možda neće biti previše razloga da ostanete veseli. Ali ne možete dopustiti da to dođe do vas, zar ne?

Ananda joga svjetski je duhovni pokret za pronalaženje radosti. Kako pitate? Pa, da biste znali više, morate nastaviti čitati.

Nastavi.

iStock

Što je Ananda joga?

Ananda Yoga dolazi iz škole učenja Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda poznati je indijski jogi koji je otišao na Zapad podučavati zamršenosti kriya joge.

Yoganandina učenja, razmišljanja i prakse definitivno je sistematizirao njegov bliski učenik Swami Kriyananda i nazvao ih Ananda jogom. Ananda joga dolazi iz tradicije poznate i drevne Kriya joga tradicije.

Ananda sustav joge koncept je svjesnosti, svijesti i afirmacija. Prekrasno veže duhovne i meditacijske aspekte joga asanama i poboljšava vaš protok i napredak u životu.

Ananda joga okuplja vaše tijelo, um i dušu ojačavajući izvorni koncept joge koji nisu samo fizički pokreti. To je unutrašnje iskustvo koje kombinira dobrotu joga asana, pranajame, tehnika meditacije i jogijske filozofije.

Ananda joga naglašava unutarnju svjesnost i kontrolu energije. Trenira vas da koristite suptilne energije svog tijela kroz joga asane i kroz to podižete svoju svijest.

Svrha Ananda joge je olakšati snažan protok energije unutar i prema gore u vašem tijelu na siguran i uravnotežen način.

U tom pokušaju Ananda joga okuplja pojedinačne asane, pranajamu i tehnike koje su sinkronizirane s njezinom filozofijom i kombinira ih kako bi postigla konačni cilj biti blažen.

Dopustite mi da vas ukratko provedem kroz proces Ananda joge kako bih vam pomogao da bolje razumijete koncept.

Ananda joga - proces

1. Vježbe za kanaliziranje energije
2. Joga slijed
3. Korištenje afirmacija

1. Vježbe za kanaliziranje energije

Napravljeni smo i okruženi kozmičkom energijom. U svom ljudskom svojstvu možemo se riješiti blokova u svom umu i tijelu i uhvatiti beskrajnu energiju koja nas okružuje.

Energetske vježbe koje je konceptualizirala Paramahansa Yogananda sustavno energiziraju vaša tijela i štimaju vaš um da razumije podrijetlo i svrhu energije.

Vježbe pomažu u kontroli životne snage koja prolazi kroz vaše tijelo. Oni kanaliziraju primljenu energiju i šalju je na razne dijelove tijela revitalizirajući stanice i obnavljajući vaš um, tijelo i dušu.

Vježbe su kombinacija pokreta pod pritiskom i opuštanja koji uključuju dvostruki dah. Ove vježbe čiste krv i oksigeniraju je.

Ukupno je 49 vježbi energizacije. Pogledajte video u nastavku da biste ih naučili.

Natrag na TOC

2. Joga slijed

Slijed joga asane presudan je u Ananda jogi. Morate slijediti rutinu koja vam pomaže da energiju usmjerite prema unutra, a zatim je potisnete prema gore.

Morate započeti sa stajaćim pozama. Oni vam pomažu da se prilagodite energiji i usredotočite na kralježnicu.

Slijede podne poze koje oslobađaju energiju iz udaljenih kutova tijela, pomažu vam otvoriti kralježnicu i istezati je te inducirati energiju u kralježnicu.

Slijedite to obrnutim pozama koje gravitacijom pomažu u protoku energije u mozak. Zatim se opustite da pustite energiju da tone u umu i internalizirajte je.

Napokon, meditirajte kako biste postali svjesni i svjesni svega što se događa u vašem tijelu i pomozite da vam svijest svane.

Da biste lakše razumjeli, pogledajte primjer slijeda koji smo zacrtali u nastavku -

a. Vrikshasana (poza drveća)

b. Bhujangasana (poza kobre)

c. Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje)

d. Savasana (poza leša)

e. Meditacija

a. Vrikshasana (poza drveća)

iStock

Vrikshasana ili drvo predstavlja asanu koja podsjeća na postojanu i prizemljenu prirodu stabla. Dok ste u Vrikshasani, držite oči otvorene da vam pomognu u boljoj ravnoteži u pozi. Također, držite želudac praznim dok vježbate Vrikshasana.

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje - Vrikshasana.

b. Bhujangasana (poza kobre)

iStock

Bhujangasana ili poza kobre asana je koja podsjeća na uzdignutu kapuljaču kobre. To je energični povratni zavoj i također je dio sekvence Surya Namaskar. Najbolje je vježbati Bhujangasanu natašte i čistiti crijeva.

Poza Cobra ponavlja se 8 puta u Ananda jogi popraćeno dubokim disanjem i tihim potvrdama.

Da biste saznali više o Bhujangasani, kliknite ovdje - Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje)

iStock

Adho Mukha Svanasana ili pas okrenut prema dolje je asana koja nalikuje psu koji se savija prema naprijed. To je obrnuta poza koju lako možete naučiti i isprobati. Samo pazite da vam želudac bude prazan kad vježbate Adho Mukha Svanasana.

Da biste saznali više o Bhujangasani, kliknite ovdje - Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (poza leša)

iStock

Poza Savasana ili leš asana je asana koja zahtijeva da mirno spavate bez kretanja. To je savršena poza za opuštanje koja vam pomaže da razumijete energetske tokove u tijelu i pridonesete njihovom razumijevanju.

Da biste saznali više o Bhujangasani, kliknite ovdje - Savasana.

e. Meditacija

iStock

U Ananda jogi vježbe hatha joge i meditacija idu ruku pod ruku. Ananda joga provodi Hong-Sau metodu meditacije koja je drevna sanskrtska mantra koja inducira duhovnu moć kad se pravilno izgovara ponavljanjem.

Mentalno izgovorite "Hong" dok udišete i "Sau" dok izdišete. Neka udisanje i izdisanje prirodno ulaze i izlaze. Udahnite duboko i potpuno izdahnite. Promatrajte dah dok to radite.

Natrag na TOC

3. Korištenje afirmacija

Afirmacije su jedinstvene za Ananda jogu. Olakšavaju dosezanje više svijesti. Oni potiču i podržavaju vaš cilj. Afirmacije vam pomažu da bolje razumijete asanu i više osjećate njene pokrete dok ih vježbate.

Za svaku asanu postoji posebna potvrda. Na primjer, to je "Mirnost zrači iz svih vlakana mog bića." za Adho Mukha Svanasana, "Radujem se kako bih upoznao svaku novu priliku." za Bhujangasanu i "Smiren sam, spreman sam." za Vrikshasana.

Najbolje je naučiti Ananda jogu od certificiranih Ananda joga centara i učitelja. Centri su u Indiji, Sjedinjenim Državama i Italiji. Za više detalja kliknite ovdje—www.ananda.org.

Natrag na TOC

Ajmo sada odgovoriti na neke uobičajene upite o Ananda jogi.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Je li Ananda joga religiozna?

Ne, Ananda joga je čisto duhovni proces.

Po čemu se Ananda joga razlikuje od Hatha joge?

Ananda joga je produžetak Hatha joge. Potrebni su bili elementi Hatha joge i dodani su posebni užitci kako bi se poboljšalo iskustvo vježbača.

Ananda joga pomaže vam da se okrenete prema unutra, povećava vašu svijest i kanalizira vaš protok energije. Kontrolu uma i tijela stječete Ananda jogom i putujete prema višoj svijesti. Kad ste svjesni i svjesni, sretni ste i zadovoljni. To je ono što trebate, zar ne? Dakle, prijavite se na satove joge Ananda i započnite.