Umjetnost življenja joge

Umijeće življenja joge osnovao je duhovni guru Sri Sri Ravi Shankar. Ova zaklada nadahnjuje tisuće ljudi motivirajući ih da vode zdrav i zdrav život bez stresa, bez depresije.

Umjetnost življenja dizajnirala je posebne tečajeve koji uključuju poze / asane, tehnike disanja (pranayama) i intenzivnu meditaciju. Fokusira se na fizičku, kao i mentalnu spremnost pojedinca.

Umijeće življenja joga asana uključuje stojeće poze, poze u sjedećem položaju, asane ležeće na leđima, asane ležeće na trbuhu i druge.

U nastavku je spomenuto nekoliko istaknutih joga položaja Umjetnost življenja. Slijedite korake i započnite sa potpuno novim stilom joge kod kuće:

1. Utkatasana:

Autor Kennguru (vlastito djelo), putem Wikimedia Commons

Ovo je poznato kao poza na stolici.

• Stanite na pod u ravnoj pozi.
• Odmaknite stopala malo odvojeno jedno od drugog.
• Spojite ruke u položaju za molitvu i ispružite ruke prema gore.
• Savijte koljena i dovedite bedra u paralelnu liniju sa zemljom.
• Gledaj ravno.
• Ostanite mirni i opustite se.

2. Prasarita Padotanasana:

Autor Joseph RENGER (vlastito djelo), putem Wikimedia Commons

Ovo je poznato kao poza daske prema gore.

• Lezite na pod na trbuhu.
• Preklopite noge s koljena i stavite stopalo na pod.
• Dlanove stavite na pod točno uz prsa.
• Pokušajte podići tijelo u smjeru prema gore.
• Pogledajte prema stropu.
• Ispravite noge i stavite stopala na pete.
• Ostanite mirni neko vrijeme.
• Opustiti.

4. Anantasana:

Napisao Jfbongarçon (vlastito djelo), putem Wikimedia Commons

Ovo je poznato kao poza Gospoda Vishnua.

• Legnite na pod na leđa.
• Okrenite tijelo prema lijevoj strani.
• Podignite desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva u smjeru prema gore.
• Stavite lijevu ruku ispod glave kako biste podržali položaj.
• Držite drugu nogu ravno.
• Desnom rukom stegnite desnu nogu.
• Ostanite mirni 10 sekundi.
• Ponovite ovu aktivnost i s druge strane.
• Opustiti.

5. Shavasana:

Slika: Shutterstock

To je poznato kao "poza dubokog opuštanja" ili "poza leša".

• Legnite na pod na leđa.
• Raširite noge na podu i opustite gležnjeve.
• Raširite ruke na podu dalje od tijela
• Raširite prste i dlanove prema gore.
• Opustite glavu s obje strane tijela u ugodnom položaju.
• Dišite potpuno, polako i duboko.
• Zatvori oči.
• Koncentrirajte se na cijelo tijelo
• Vizualizirajte svoje tijelo ispred sebe zatvorenih očiju.
• Ostanite mirni 5-10 minuta.
• Opustiti.

6. Pranayama:

Slika: Shutterstock

Pranajama ili vježba disanja jednako su važan dio joge na temu Umjetnost življenja. Da biste naučili osnovne sesije pranajame, slijedite upute dane u nastavku:

• Udahnite duboko.
• Zatvorite desnu nosnicu palcem desne ruke.
• Lijevim udahnite, istim izdahnite.
• Pokušajte disati obje nosnice jednu za drugom.
• Nastavite ovu aktivnost 2-3 minute.
• Opustiti.

Pokušajte vježbati ove jedinstvene asane iz modula Umjetnost življenja i započnite sa potpuno novom jogom kod kuće.