Sadržaj:
Ono što jedete duboko utječe na vaše tijelo kao i na vaš um. Ali, uz to, raspored obroka također igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju vašeg tijela.
Doručak su često nazivali kraljem svih obroka, a mnogi su ga stručnjaci za dijete također nazvali najvažnijim obrokom u danu. Ali samo zato što je jedan obrok toliko važan, ne znači da je u redu preskakanje ostalih obroka. Mnogi vjeruju da će ih noću jesti, pa stoga više vole preskakanje večere.
Prema Ayurvedi, noćni obrok je jedna stvar na koju morate biti vrlo oprezni. Budući da je to zadnji obrok u danu, vrlo je važno da ga imate u točno vrijeme. Jednako je važno pravilno odabrati hranu.
Posljednjim dijelom dana dominira kapha, pa tako, bilo kojom hranom koju jedete, kapha mora biti u stanju uravnotežiti i ne povećavati je.
Hrana koja povećava Kapha Dosha
Slika: iStock
Postoji nekoliko namirnica koje morate izbjegavati jesti noću jer one stvaraju neravnotežu u kapha doši. Nezgodna hrana, masna hrana, nevegetarijanski proizvodi, smrznuta hrana, teško probavljiva hrana, skuta ili sladoled nekoliko su stvari koje morate izbjegavati jesti noću. Čak i ako ih jedete, pokušajte ih imati u manjim ili ograničenim količinama. Jedući ih više tijekom noći može stvoriti neravnotežu u tijelu i dovesti do komplikacija poput:
- Debljanje
- Curenje nosa kada se ujutro probudite
- Kašalj i hladnoća. Ako već patite od kašlja i prehlade, šansa je da će se stanje pogoršati
- Osjećaj povraćanja
- Probavne smetnje
- Prekomjerno slinjenje ujutro
- Alergije
Na kraju, pogrešne prehrambene navike mogu dovesti do stvaranja i nakupljanja otrovnih tvari u tijelu, što može prouzročiti nekoliko zdravstvenih komplikacija.
Ako patite od bilo koje od gore navedenih komplikacija, krajnje je vrijeme da se počnete pravilno brinuti o sebi. Ponekad, malo prilagođavanje načina prehrane može izliječiti ili poboljšati većinu ovih stanja. Dakle, sljedeće pitanje koje se postavlja je koje vrste prilagodbi mogu poboljšati vaše zdravlje.
Koje stvari jesti noću?
iStock
Sigurno se pitate što mogu biti zdrave stvari za jesti noću, zar ne? Ne brinite, samo slijedite ove jednostavne savjete za večeru.
- Predlaže se jesti hranu koja je lako probavljiva noću. Također, pokušajte se hraniti zdravo i s malo ugljikohidrata, jer se lako probavlja.
- Ako imate naviku jesti skutu noću, zamijenite je mlaćenicom. Dajte prednost chapatisima nego riži, jer se chapatis lako i brže probavlja.
- Ne pretjerujte. Jedite u ograničenim količinama
- Pokušajte u svoj obrok uključiti više dal, zelenog lisnatog povrća, curry lišća i malu količinu đumbira.
- Sol bi trebala povećati zadržavanje vode u tijelu. Stoga je bolje smanjiti unos soli.
- Začini, s druge strane, povećavaju toplinu u vašem tijelu, zato začine dodajte u hranu.
- Smanjite unos šećera i zamijenite ga medom jer pomaže u smanjenju sluzi.
- Ako imate naviku piti mlijeko prije spavanja, preferirajte mlijeko s niskim udjelom masti. Uvijek prokuhajte mlijeko prije nego što ga popijete. To olakšava probavu. Također mlijeku možete dodati malu količinu đumbira ili kardamoma prije nego što ga zakuhate, što pomaže u smanjenju svojstava stvaranja sluzi.
- Ne pijte hladno mlijeko. Uzmite ga dok je još toplo.
Pravilo palca koje morate poštivati tijekom večere je da pazite da što god pojeli, ne biste trebali osjećati težinu u želucu. Umjesto toga, vaš želudac mora se osjećati lagano kako biste mogli pravilno spavati.
Debljate li se noću ako jedete? Šanse postoje. Budući da vaše tijelo noću ne izvodi nikakve tjelesne aktivnosti, potrebno je manje energije. A ako jedete u velikim količinama noću, energija proizvedena iz hrane skladišti se u tijelu u obliku masti, a to konačno dovodi do pretilosti ili debljanja.
Ne samo Ayurveda, već i moderna znanost sugerira laganu hranu noću. Nadamo se da će vam ovi podaci pomoći u održavanju zdravlja. Podijelite svoje stavove u okviru za komentare u nastavku.