Loš dah? učinkovito se borite protiv joge (uz video tutorial)

Ljudi su društvene životinje, a ako tipični instrument komunikacije smrdi, tko bi to volio?

Ne ova mačka, sigurno!

Kad je Elvis Costello, svjetski poznati engleski glazbenik rekao, "Dobri maniri i loš zadah neće vas dovesti nikamo", nije se šalio s lošim zadahom!

Loš zadah iz usta ili halitoza, kao što je medicinski poznato, pogađa 1 od 4 osobe širom svijeta. Fizički je odbojan drugima, a također psihološki utječe na osobu koja je njime pogođena.

Ne očajavajte! Pročitajte više o različitim vježbama joge koje mogu ukloniti problem neugodnog zadaha i pružiti trajnu svježinu.

Loš dah - statistika i štetni učinci

Loš zadah može biti i neugodno i mentalno kažnjavanje. Evo nekoliko statistika koje pokazuju kako to utječe na nas:

• Stres - 60% vjerojatnije je da će ljudi s lošim dahom patiti od stresa od neoboljelih.

• Depresija - 57% oboljelih osjeća se potišteno zbog neugodnog zadaha.

• Neprivlačnost drugima - Studije pokazuju da je zadah iz usta jedan od prva tri neprivlačna čimbenika u čovjeku.

• Štetno utječe na međuljudske odnose - Ankete na radnom mjestu otkrivaju da je loš zadah, uz lošu osobnu higijenu, druga najneugodnija i uznemirujuća osobina kolega.

• Nisu dostupne prečice / trajno liječenje - 71% oboljelih smatra bolnim operacijama za uklanjanje neugodnog zadaha, ali operacije su učinkovite u manje od 3% slučajeva.

Simptomi - patite li od kroničnog lošeg daha?

• Loš miris iz usta - Najbolji način je zamoliti drugu osobu da osjeti vaš dah. Drugi način da to sami provjerite je struganje stražnjeg dijela jezika plastičnom žlicom i ostavljanje ostataka da se osuše. Ako osušeni talog loše miriše, najvjerojatnije će i vaš dah mirisati loše.

• Loš zadah tijekom dana - Ovo je najočitiji pokazatelj kroničnog neugodnog zadaha. Ako vaš dah miriše drugima tijekom dana, čak i nakon što očistite usta, to je nagovještaj da morate potražiti rješenje ovog problema.

Uzroci - što uzrokuje kronično loše disanje?

Negativni miris u ustima ima više uzroka. Istovremene bolesti i loša praksa oralne higijene obično dodaju osnovni problem kroničnog neugodnog zadaha. U nastavku je navedeno nekoliko uzroka:

1. 1. Loša zubna higijena - vjerojatno najčešći uzrok neugodnog zadaha je nemarna zubna higijenska rutina. Čišćenje zubi, čišćenje koncem koncem i ispravno grgljanje usta snažnom vodom za ispiranje dio su svakodnevne prakse koju morate slijediti. Po mogućnosti, svako jutro i navečer također.
   2. Čestice hrane zaglavljene u pukotinama vaših usta i procjepi između zuba mjesto su razmnožavanja bakterija koje uzrokuju loš miris. Osobito su u opasnosti osobe s protezama.

1. Jedan jasan pokazatelj nedovoljne higijene zuba je nakupljanje naslaga na zubima. Još nekoliko njih su - krvarenje zubnog mesa, infekcije usta i sloj bijelog plaka na jeziku.

1. Konzumacija duhana - pušenje i žvakanje duhana čine vaše desni osjetljivijima na bolesti koje uzrokuju dugotrajan loš miris.

1. 1. Ostali zdravstveni problemi - Infekcije ili bolesti sinusa, grla, respiratornog trakta, jetre, bubrega i drugih organa utječu na vaš dah.

1. Ostala stanja kao što su drozd, dijabetes, kiselost, netolerancija na laktozu i metabolički poremećaji također uzrokuju trajni smrdljivi miris u ustima.

1. Lijekovi - Određeni lijekovi smanjuju stvaranje sline. Drugi se razgrađuju i oslobađaju kemikalije koje doprinose smrdljivom dahu.

Loša probava glavni je uzrok neugodnog zadaha. Kronične probavne smetnje dovode do truljenja hrane u želucu, debelom crijevu ili crijevima. To uzrokuje uporne i tvrdoglave mirise koji izviru iz vaših usta.

Joga obećava da će ne samo ukloniti simptome neugodnog zadaha, već i izliječiti osnovne zdravstvene probleme koji ga uzrokuju.

Evo 9 joga vježbi koje vam pomažu u borbi protiv lošeg daha čišćenjem i detoksikacijom tijela:

9 detoksikacijskih vježbi u jogi protiv lošeg disanja

1. Pozdrav suncu (Surya Namaskaras)
2. Poza lava (Simhasana)
3. Riblja poza (Matsyasana)
4. Poza za rame (Salamba Sarvangasana)
5. Poza zavoja u sjedećem položaju (Paschimottanasana)
6. Pola ora (Ardha Halasana)
7. Dah vatre / Svjetlucavi dah lubanje (Kapalabhati Pranayama)
8. Rashladni dah (Sheetali Pranayama)
9. Mrtva poza (Shavasana)

1. Pozdrav suncu (Surya Namaskaras)

Slika: Youtube

Jutarnja rutina - Joga rješenje s Tarom Stiles

U videu, Tara Stiles, osnivačica Strala Yoge, pokazuje nam kako napraviti osnovnu rutinu Pozdravljanja sunca u jednostavnom videu korak po korak.

Gledaj ovdje

Pozdravi suncu ili Surya Namaskaras snažni su početak svake joge rutine. Kompletni trening za tijelo koji se fokusira na detoksikaciju cijelog tijela.

o ovoj asani ovdje: Surya Namaskaras

Natrag na TOC

2. Poza lava (Simhasana)

Slika: Youtube

Lavlji dah - temelji joge

Adreine nam pokazuje kako napraviti pozu lava u svom izražajnom videu korak po korak.

Gledaj ovdje

Poza lava ili Simhasana oponaša žestokog lava. Stimulira probavni kanal i pomaže u rješavanju infekcija dišnih putova. Ova cjelovita vježba posebno je učinkovita protiv lošeg zadaha.

o ovoj asani ovdje: Simhasana

Natrag na TOC

3. Riblja poza (Matsyasana)

Slika: Youtube

Joga poza: Riblja poza (Matsyasana)

Video prikazuje koristi ove vježbe i daje detaljni vodič za izvođenje Matsyasane.

Gledaj ovdje

Poza ribe ili Matsyasana oponaša lijepo staložen tok i strukturu ribe. Pravilno disanje igra glavnu ulogu u ovoj pozi. Utječe na probavni sustav, grlo i proces apsorpcije hranjivih sastojaka, pomažući tako u detoksikaciji. Također promiče ispravnu tehniku ​​disanja.

o ovoj asani ovdje: Matsyasana

Natrag na TOC

4. Poza za rame (Salamba Sarvangasana)

Slika: Youtube

Kako to učiniti sigurno na ramenu - Vodič za jogu poziranje na ramenu - Salamba Sarvangasana

Prednosti ove vježbe i korak-po-korak za sigurnu pozu postolja ramena prikazane su u ovom detaljnom videu.

Gledaj ovdje

Poza za rame ili Salamba Sarvangasana izvrsna je poza za poboljšanje probave i poticanje probavnog sustava. Pojačava i opći metabolizam u tijelu.

o ovoj asani ovdje: Salamba Sarvangasana

Natrag na TOC

5. Poza zavoja u sjedećem položaju (Paschimottanasana)

Slika: Youtube

Paschimattanasana, Deep Forward Fold s Kinom

Ovaj videozapis tvrtke KinoYoga prikazuje prednosti i detaljni postupak za izradu Paschimottanasane.

Gledaj ovdje

Poza zavoja u sjedećem položaju ili Paschimottanasana potpuna je opuštajuća poza za završetak joga vježbi i rutina. Dubinskim opuštanjem svih organa i izbacivanjem negativne energije liječi probavne smetnje i probleme povezane s dišnim sustavom i stresom.

o ovoj asani ovdje: Paschimottanasana

Natrag na TOC

6. Pola ora (Ardha Halasana)

Slika: Youtube

Kako se radi Ardha Halasana joga (polovična ora) i njegove prednosti

Gornji video prikazuje prednosti poze. Pogledajte naš korak-po-korak vodič kako biste naučili pozu pola polurala ili Ardha Halasana.

Gledaj ovdje

Pola ora ili Ardha Halasana liječe problem lošeg zadaha liječeći njegove uzroke - probavu i poremećaje želuca.

Također poboljšava protok krvi i stimulira trbušne organe. To poboljšava probavu i izbacuje plinove. Ovi efekti zajedno osvježavaju vaš dah.

Natrag na TOC

7. Dah vatre / Svjetlucavi dah lubanje (Kapalabhati Pranayama)

Slika: Youtube

Dah vatre: Osnove Kundalini joge

Pogledajte videozapis koji demonstrira blagodati i detaljni vodič za učenje Daha vatre ili Kapalabhati Pranayame.

Gledaj ovdje

Dah vatre ili Dah koji sjaji lubanjama obično se naziva Kapalabhati Pranayama. Moćna je vježba disanja koja pročišćava i izbacuje toksine iz nosnih prolaza, sinusa, pluća, grla i dišnih putova.

Jedna je od najboljih joga poza za neugodan zadah jer učinkovito pročišćava humor i detoksicira tijelo i um.

Natrag na TOC

8. Rashladni dah (Sheetali Pranayama)

Slika: Youtube

Pranayama - Sitali - Rashladni dah - (Ili, Taco dah!)

U videu Adriene pokazuje prednosti i korak-po-korak postupak vježbanja daha za hlađenje ili Sheetali Pranayame.

Gledaj ovdje

Rashladni dah ili Sheetali Pranayama još je jedna moćna tehnika disanja. Dizajniran je za hlađenje tijela i ublažavanje tjeskobe i stresa. Pročišćava probavne organe, potičući tako bolju probavu.

Sheetali Pranayama posebno je moćan za ljude koji pate od bolesti usta, grla i jezika, koji su često uzrok neugodnog zadaha.

Ovom vježbom možete se boriti protiv kiselosti i smanjiti plinove.

Natrag na TOC

9. Mrtva poza (Shavasana)

Slika: Youtube

Mrtvačka poza - joga s Adriene

Video prikazuje koristi i daje korak-po-korak postupak vježbanja leša ili Shavasane.

Gledaj ovdje

Mrtva poza ili Shavasana potpuna je opuštajuća poza.

Savršen završetak svih joga rutina, duboko opušta sve organe i izbacuje negativnu energiju koja uzrokuje probavu, disanje i probleme povezane sa stresom.

o ovoj asani ovdje: Shavasana

Natrag na TOC

Osim redovitog vježbanja ovih joga asana za zadah iz usta, najvažniji aspekt je podržati svoju joga rutinu izvrsnom zubnom higijenom.

Redovito četkajte i koristite zube koncem. Nakon četkanja koristite antiseptičku vodicu za usta kako biste uklonili preostale bakterije u ustima i grlu. Učinite to nakon svakog većeg obroka ili barem dva puta dnevno.

Redovito vježbanje joge i održavanje stroge higijene zubi pružit će vam dugotrajan, svjež dah. Možete se suočiti s izazovima s apsolutnim samopouzdanjem i ne morate nikada više bježati od društvenih situacija!

Ne zaboravite slijediti StyleCraze za više savjeta i videozapisa o tome kako vam joga može drastično promijeniti život. Ključ je za bolje tijelo, daje vam duševni mir i osvjetljava dušu.

Jeste li ikad razmišljali o jogi za ublažavanje zadaha? Bilo bi nam drago da znamo jesu li naše rutine funkcionirale za vas. Komentirajte i podijelite svoja iskustva u nastavku.