Baker-ova cista - simptomi, uzroci i tretmani + vježbe

Bol i upale postali su uobičajeni dio našeg svakodnevnog života. Ali, svaka bol u određenom području, zajedno s iznenadnom pojavom kvržica, zasigurno će vas zabrinuti. Baker-ova cista kvržica je koja se može pojaviti odmah iza koljena. Iako ovo stanje teško zabrinjava, možda će trebati odmah liječiti osnovni uzrok kako bi se izbjegle daljnje komplikacije. Da biste saznali više o prirodnim i medicinskim tretmanima Baker-ove ciste, nastavite čitati.

Sadržaj

• Znaci i simptomi
• Dijagnoza
• Mogućnosti liječenja
• Kućni lijekovi za Baker-ovu cistu
• Kada posjetiti liječnika?

Što je pekarska cista?

Može uzrokovati oštru bol kad potpuno savijete ili ispružite koljeno ili čak kada ste aktivni. To je često zbog problema sa zglobom koljena, a može biti uzrokovano artritisom ili suzenjem hrskavice. Takvi uvjeti mogu dovesti do nakupljanja previše tekućine u koljenu, što zauzvrat rezultira Baker-ovom cistom.

Iako ova cista kod nekih ljudi može uzrokovati oštru bol, kod drugih teško pokazuje simptome. Uobičajeni znakovi i simptomi povezani s pekarskom cistom navedeni su u nastavku.

Natrag na TOC

Znaci i simptomi

• Oticanje iza koljena
• Bol ili osjećaj pečenja u koljenu
• Krutost
• Nemogućnost istezanja koljena

Ovi se simptomi obično pogoršavaju ako ste predugo aktivni ili stojite.

Otkrijmo sada što dovodi do razvoja Baker-ove ili poplitealne ciste.

Natrag na TOC

Što uzrokuje Bakerovu cistu?

Sinovijalna tekućina omogućuje nogama glatko njihanje bez puno trenja u zglobovima.

Međutim, ponekad vaša koljena proizvode previše ove tekućine. To rezultira nakupljanjem sinovijalne tekućine u stražnjem dijelu koljena (poplitealna bursa), što rezultira Bakerovom cistom.

Ovo nakupljanje sinovijalne tekućine može biti uzrokovano:

• Upala zgloba koljena kao u slučaju artritisa
• Ozljeda koljena poput suzenja hrskavice

Takvi uvjeti također povećavaju rizik pojedinca da razvije Bakerovu cistu.

Natrag na TOC

Dijagnoza

Bakerova cista obično se može dijagnosticirati fizičkim pregledom.

Međutim, budući da neki od njegovih simptoma mogu biti prilično slični onima kod ozbiljnijih medicinskih stanja poput krvnog ugruška, tumora ili aneurizme, vaš liječnik može provesti i druge dijagnostičke pretrage poput;

• Ultrazvuk
• RTG
• Magnetska rezonancija (MRI)

Jednom kada se otkrije Baker-ova cista, liječnik vam može preporučiti bilo koji od sljedećih tretmana.

Natrag na TOC

Mogućnosti liječenja

Mogućnosti liječenja kako biste se riješili Baker-ove ciste su:

• Ispuštanje tekućine - Vaš liječnik može cistom ocijediti iglu. To se obično izvodi pod ultrazvučnim vodstvom, a poznato je i kao aspiracija igle.
• Lijekovi - Kortikosteroidi, poput kortizona, mogu se ubrizgati u vaše koljeno kako bi se smanjila upala i bol.
• Akupunktura - Ovo je posebno korisno ako je uzrok ciste artritis.
• Operacija - Ako je suzenje hrskavice odgovorno za razvoj ciste, liječnik vam može preporučiti popravak ili uklanjanje zahvaćene hrskavice.

Natrag na TOC

Kućni lijekovi za Baker-ovu cistu

1. Led ili vrućina
2. Tamjan ulje
3. Masaža
4. Ricinusovo ulje
5. Epsom sol
6. Vitamin B1

1. Led ili vrućina

Shutterstock

Trebat će vam

Topli ili hladni oblog

Što morate učiniti

1. Uzmite vrući oblog i nanesite ga na zahvaćeno područje.
2. Stavite ga tamo na 10-15 minuta, a zatim ga skinite.
3. Na sličan način možete koristiti hladni oblog.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to više puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

I topli i hladni oblozi mogu pomoći u smanjenju boli i upala (1). Stoga mogu ublažiti simptome Baker-ove ciste.

Natrag na TOC

2. Tamjanovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja tamjana
• 1-2 žličice bilo kojeg nosača ulja

Što morate učiniti

1. Dodajte dvije do tri kapi ulja tamjana u žličicu ili dvije bilo kojeg nosača ulja poput kokosa ili maslinovog ulja.
2. Dobro promiješajte i nanesite na zahvaćeno područje.
3. Ostavite da djeluje dok se ne osuši. Ovu smjesu možete ostaviti i preko noći.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Tamjanovo ulje ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju oteklina i upala povezanih s Bakerovom cistom (2).

Natrag na TOC

3. Masaža

Shutterstock

Masaža, posebno duboka masaža tkiva, izvrstan je tretman za ukočenost i bol mišića koji su često povezani s Baker-ovom cistom. Može vam pomoći smanjiti upalu i bol (3).

Natrag na TOC

4. Ricinusovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 žličice hladno prešanog ricinusovog ulja
• Topli oblog

Što morate učiniti

1. Uzmite žličicu ili dvije hladno prešanog ricinusovog ulja i nanesite ga na zahvaćeno područje.
2. Preko toga stavite topli oblog 15-20 minuta.
3. Uklonite i isperite ulje s kože.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ricinusovo ulje sadrži ricinoleinsku kiselinu koja pokazuje značajna protuupalna svojstva (4). Ova svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma Baker-ove ciste.

Natrag na TOC

5. Epsom slana kupka

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 šalica Epsom soli
• Topla voda

Što morate učiniti

1. Dodajte šalicu Epsom soli u kadu napunjenu vodom.
2. Kad se sol potpuno otopi, potopite je oko 20 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno ili svaki drugi dan.

Zašto ovo djeluje

Epsomska sol se zbog svog sastava obično naziva magnezijevim sulfatom. Magnezij je vrlo koristan kada je riječ o smanjenju upala i oteklina zbog svojih protuupalnih aktivnosti (5).

Natrag na TOC

6. Vitamin B1

Shutterstock

Trebat će vam

1 mg vitamina B1 ili tiamina

Što morate učiniti

Konzumirajte oko 1 mg tiamina dnevno.

Nekoliko namirnica bogatih ovim vitaminom su orašasti plodovi, zob, naranče, jaja, mahunarke, grašak i kvasac.

Također možete uzimati dodatne dodatke za ovaj vitamin, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Koliko često biste to trebali raditi

U svoju svakodnevnu prehranu možete uključiti male količine hrane bogate vitaminom B1.

Zašto ovo djeluje

U nekim slučajevima nedostatak vitamina B1 ili tiamina također može potaknuti Bakerovu cistu. Prema studiji objavljenoj u Oncology Reports, primjena tiamina izliječila je Baker-ove ciste u 13 od 15 slučajeva (6).

Uz praćenje ovih lijekova, modifikacija prehrane također je važna kada se zauvijek treba riješiti poplitealne ciste. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.

Natrag na TOC

Savjeti o prehrani za Baker's Cyst

Protuupalna ili dijeta s niskim udjelom natrija može se pokazati vrlo korisnom u liječenju Baker-ove ciste.

Idealna protuupalna prehrana može se sastojati od:

• Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i kelja
• Agrumi
• Bobice
• Tamno crveno grožđe
• Povrće poput brokule i cvjetače
• Leća
• Avokado
• Kokos
• Tamna čokolada

Pogođene osobe također bi se trebale kloniti određene hrane jer mogu pogoršati postojeće simptome. Takve namirnice uključuju:

• Šećer
• Škrob poput bijelog brašna, bijelog kruha, bijele riže i rezanaca
• Biljna ulja za jelo koja su bogata omega-6, ali malo omega-3
• Transmasna hrana poput smeća i pržene hrane
• Mliječni proizvodi
• crveno meso
• Umjetni aditivi za hranu

Vježbanje također može imati pozitivan učinak na vaše simptome. Evo nekoliko vježbi koje mogu pomoći u upravljanju Baker-ovom cistom ublažavanjem njenih simptoma.

Natrag na TOC

Najbolja vježba za Baker-ovu (poplitealnu) cistu

1. Sjedeće koljenice protežu se

Što morate učiniti

1. Držite koljeno ravno i oslonite petu na pod dok sjedite.
2. Nagnite se naprijed dok ne osjetite istezanje točno iza koljena.

Kako to pomaže

To može pomoći u poboljšanju ekstenzije koljena, posebno ako je ograničeno na bol.

Ponavljanja

12-15

Kompleti

3

2. Stojeće teleće rastezanje

Što morate učiniti

1. Stanite blizu zida.
2. Držite obje noge uperene u zid i jednom nogom zakoračite naprijed. Držite koljeno druge noge ravno.
3. Nagnite se prema zidu i poduprite tijelo rukama, dok prednjim koljenom savijate dok ne osjetite nježno povlačenje stražnje strane druge noge.
4. Da biste kontrolirali istezanje stražnje noge, pokušajte se približiti ili udaljiti od zida.

Kako to pomaže

Baker-ova cista često ostavlja stražnji dio zahvaćene noge osjećajem zategnutosti. Ovo istezanje može pomoći u ublažavanju napetosti na stražnjoj nozi.

Ponavljanja

12-15

Kompleti

3

3. Klizanje pete

Što morate učiniti

1. Lezite na pod s koljenima ravno na leđima.
2. Polako savijte koljeno dok klizite petom zahvaćenog koljena prema stražnjici.
3. Nakon što osjetite lagano istezanje iza koljena, zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.

Kako to pomaže

Onima kojima je savijanje koljena ograničeno, ova vježba definitivno može pomoći olakšavajući bolje istezanje.

Ponavljanja

10-15

Kompleti

3

4. Zidni čučanj

Što morate učiniti

1. Naslonite se na zid ili bilo koji stabilni oslonac i držite noge na oko metar.
2. Kliznite tijelom po zidu kao da radite čučanj dok podupirete leđa o zid.
3. Zadržite se u ovom položaju oko 3 sekunde prije nego što se vratite u uspravni položaj.

Kako to pomaže

Snaga donjeg dijela tijela prilično je važna kada se radi o upravljanju Baker-ovom cistom. Kvadriceps su mišići koji podupiru koljeno, a čučnjevi pomažu u jačanju tih mišića.

Ponavljanja

15-20

Kompleti

3

5. Bočno koračanje

Što morate učiniti

1. Stavite traku otpora oko gležnjeva.
2. Lagano savijte koljena i svu težinu stavite na pete.
3. Polako napravite korak u stranu i pustite da slijedi druga noga.
4. Ne dopustite da traka otpora izgubi napetost.

Kako to pomaže

Ova vježba pomaže u stabilizaciji bokova i koljena i jačanju glutealnih mišića.

Ove će vježbe definitivno pružiti olakšanje boli i upali izazvanoj Baker-ovom cistom. Međutim, uvijek je bolje posavjetovati se s liječnikom.

Natrag na TOC

Kada posjetiti liječnika?

Također, iako je malo vjerojatno, poplitealna cista može biti rezultat osnovnog ozbiljnog zdravstvenog stanja. Stoga traženje liječničke pomoći također može pomoći da se sve te sumnje smire.

Je li ovaj post uspješno razjasnio sve vaše sumnje u vezi s Baker-ovom cistom? Javite nam u donjem okviru za komentare.

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Postoje li pokreti ili vježbe koje bih trebao izbjegavati ako imam poplitealnu cistu?

Izbjegavajte nagle pokrete ili intenzivne vježbe ako imate poplitealnu cistu jer to može pogoršati vaše simptome.

Može li poplitealna cista puknuti?

Da, Baker-ova cista može puknuti. A kad se dogodi, tekućina iz ciste može curiti dolje u vaše tele i može uzrokovati njegovo crvenjenje i natečenost.

Koliko traje cista pekara?

Baker-ova cista može nestati sama od sebe. Međutim, mogu proći mjeseci ili čak godine dok potpuno nestane, posebno bez liječenja.

Kako prirodno izvući tekućinu iz koljena?

Jedan od najtraženijih prirodnih načina izbacivanja tekućine iz koljena je primjena hladnog obloga / obloga s ledom na povišeno koljeno.

Reference

1. "Mehanizmi i učinkovitost terapija toplinom i hladnoćom za mišićno-koštane ozljede" Postdiplomski medicinski časopis, Američka nacionalna knjižnica medicine
2. “Biološke aktivnosti esencijalnog ulja tamjana u ljudskim dermalnim fibroblastima” Biochimie Open, Američka nacionalna medicinska knjižnica
3. „Masaža dubokih tkiva i nesteroidni protuupalni lijekovi za bolove u križima: prospektivno randomizirano ispitivanje“ The Scientific World Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica
4. „Učinak ricinoleinske kiseline u akutnim i subkroničnim eksperimentalnim modelima upale“ Medijatori upale, Američka nacionalna medicinska knjižnica
5. "Magnezij smanjuje proizvodnju upalnih citokina: novi urođeni imunomodulatorni mehanizam", časopis za imunologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica
6. „Nedostatak tiamina: mogući glavni uzrok nekih tumora? (pregled) ”Oncology Reports, Američka nacionalna medicinska knjižnica