Najboljih 10 zdravih recepata za acai posude koje možete pripremiti za 5 minuta

Acai zdjelice jedna su od najpopularnijih namirnica za doručak. Napraviti ih je super jednostavno i brzo, a za tamnoljubičastu boju treba umrijeti! Acai bobice bogate su antioksidantima i pomažu u jačanju imuniteta, ubrzavanju metabolizma i brinu se o svim problemima s kosom, noktima i kožom. Ove egzotične bobice imaju okus tamne čokolade (njam!). Ali okus zdjelice acai bobica može postati užasno pogrešan ako koristite pogrešne sastojke. Zato sam za vas sastavio 10 recepata za acai zdjelice koji izvrsno izgledaju i imaju okus. Pročitajte ovaj post na brzinu i svaki dan doručkujte bez problema. Prijeđite prstom prema gore!

Acai bobice plodovi su acai palme pronađene u Srednjoj i Južnoj Americi. Ti crvenoljubičasti plodovi imaju promjer 1-2 cm, a sjemenke čine oko 80% plodova. Acai bobice se reklamiraju kao superhrana jer su nutritivno superiorne u odnosu na ostale bobice poput maline i borovnice. Ove su bobice vrlo učinkovite u snižavanju kolesterola i pomažu u mršavljenju (1).

10 ukusnih i zdravih recepata za Acai zdjelice

1. Klasična zdjela Acai

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 2 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 1 min; Ukupno vrijeme: 3 minute; Poslužuje: 2

Sastojci

• 2 smrznute banane
• 1 šalica smrznutih bobica acai
• 1 šalica punomasnog mlijeka
• 2 žlice jogurta
• ½ šalica borovnica
• ¼ šalica kupina
• 1 žličica pepita
• 1 žličica sjemenki dinje
• 1 žličica chia sjemenki
• Listovi metvice za ukras

Kako se pripremiti

1. Bacite jednu zamrznutu bananu, mlijeko, acai bobice i jogurt u blender.
2. Blitz.
3. Prebacite ga u dvije zdjelice i prelijte narezanom bananom, bobičastim voćem, pepitom, sjemenkama dinje i chia sjemenkama.
4. Prije posluživanja ukrasite listićima mente.

2. Acai zdjelica od kikirikijevog maslaca

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 3 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 2 minute; Ukupno vrijeme: 5 min; Poslužuje: 2

Sastojci

• ½ šalica acai bobica
• 1 šalica sojinog mlijeka
• 1 žlica maslaca od kikirikija
• 1 smrznuta banana
• ½ kivi, narezan
• 4 jagode, narezane
• Pregršt brusnica, borovnica i goji bobica
• 1 žličica chia sjemenki

Kako se pripremiti

1. Bananu, acai bobice, maslac od kikirikija i sojino mlijeko bacite u blender i pomiješajte.
2. Prebacite ga u dvije zdjele.
3. Prelijte ga narezanim voćem, bobičastim voćem i chia sjemenkama.
4. Vaš ukusan doručak je spreman!

3. Acai zdjelica s Acai prahom

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 3 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 1 min; Ukupno vrijeme: 4 minute; Poslužuje: 2

Sastojci

• 2 žlice acai bobica u prahu
• 1 smrznuta banana
• 4 smrznute jagode
• 2 svježe jagode
• ½ šalica jogurta
• 2 žlice smrznutog jogurta
• Šaka lješnjaka

Kako se pripremiti

1. Bananu, smrznute jagode, jogurt i acai bobice u prahu bacite u blender i dobro izmiješajte.
2. Narežite svježe jagode.
3. U svaku posudu ili čašu dodajte dvije žlice smrznutog jogurta.
4. Zatim dodajte acai smoothie.
5. Na kraju dodajte narezane jagode, lješnjake i malo acai bobica u prahu.

4. Jamca sok od Acai zdjelice Recept

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 2 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 1 min; Ukupno vrijeme: 3 minute; Poslužuje: 2

Sastojci

• 1 smrznuta banana
• 1 svježa banana, narezana
• ¼ šalica smrznutih borovnica
• ¼ šalica smrznutih jagoda
• ½ šalica granole
• 2 žlice ribanog ili obrijanog kokosa
• ½ šalica bademovog mlijeka
• 2 žlice kakaa
• 2 žlice sjemenki konoplje

Kako se pripremiti

1. Izmiješajte bananu, bademovo mlijeko, acai u prahu i smrznute jagode.
2. Smjesu premjestite u dvije posude.
3. Prelijte ga narezanom bananom, sjemenkama konoplje, granolom, ribanim kokosom i kakaom.

5. Recept za parfe Acai Smoothie

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 2 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 1 min; Ukupno vrijeme: 3 minute; Poslužuje: 1

Sastojci

• 4 smrznute maline
• 2 svježe maline za ukras
• 2 žličice acai bobica u prahu
• ½ šalica bademovog mlijeka
• ½ banana, narezana
• Pregršt borovnica
• ¼ šalica granole

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte smrznute maline, acai prah, bademovo mlijeko i polovicu borovnica.
2. Dodajte jednu žlicu granole u posudu ili čašu.
3. Dodajte smoothie od acai bobica.
4. Prelijte je s dvije žlice granole, narezanom bananom, borovnicama i dvije svježe maline.

6. Recept zdjelice kivi Acai

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 3 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 2 minute; Ukupno vrijeme: 5 min; Poslužuje: 1

Sastojci

• 1 smrznuta banana
• ½ šalica bademovog mlijeka
• 2 žlice smrznutog jogurta
• 1 žlica ribanog kokosa
• Pregršt borovnica
• 1 jagoda, narezana
• 1 kivi, narezan
• ½ svježa banana

Kako se pripremiti

1. Bacite smrznutu bananu, bademovo mlijeko, smrznuti jogurt i borovnice u blender i pomiješajte.
2. Smjesu premjestite u posudu i prelijte ribanim kokosom, kriškama banane, kriškama kivija i narezanom jagodom.

7. Acai zdjela od čokolade i banane

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 2 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 3 minute; Ukupno vrijeme: 5 min; Poslužuje: 1

Sastojci

• 2 žličice acai bobica u prahu
• 1 žličica kakaa u prahu
• 1 žličica čokolade za piće u prahu
• ½ šalica mlijeka
• 1 banana, narezana
• ¼ šalica granole
• 1 žlica bademovog praha
• ½ žličica lanenog sjemena u prahu

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte mlijeko, nekoliko kriški banane, acai bobica u prahu, kakao u prahu, badem u prahu, laneno sjeme u prahu i čokoladu za piće.
2. Prebacite ga u posudu ili čašu.
3. Dodajte kriške banane i granolu i uživajte u ukusnom doručku!

8. Acai zdjela kupina granole

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 3 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 2 minute; Ukupno vrijeme: 5 min; Poslužuje: 1

Sastojci

• ¼ šalica granole
• 2 žličice acai praha
• ½ šalice sojinog mlijeka
• ¼ šalica borovnica
• ¼ šalica smrznutog jogurta
• Šaka kupina
• ½ smrznuta banana
• 1 žlica nasjeckanih badema

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte nekoliko kupina, smrznuti jogurt, borovnice, acai u prahu i sojino mlijeko.
2. Smoothie premjestite u posudu.
3. Prelijte ga granolom, bademima, kupinama i borovnicama.

9. Zdjela od kokosa i Chia Acai

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 3 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 1 min; Ukupno vrijeme: 4 minute; Poslužuje: 2

Sastojci

• ⅔ šalica borovnica
• ½ šalica malina
• 1 žličica organskog meda
• 1 smrznuta banana
• ½ žlica čokolade za piće
• 2 žlice ribanog kokosa
• 2 žličice chia sjemenki

Kako se pripremiti

1. Bacite polovicu borovnica i malina u blender.
2. Dodajte smrznutu bananu, organski med i čokoladu za piće. Dobro izmiješajte.
3. Premjestite gusti smoothie u posudu.
4. Prelijte ga još malo borovnica i malina, ribanim kokosom i chia sjemenkama.

10. Zdjela kurkuma, peludi i maca acai

Shutterstock

Vrijeme pripreme: 3 minute; Ukupno vrijeme kuhanja: 1 min; Ukupno vrijeme: 4 minute; Poslužuje: 2

Sastojci

• ½ šalica acai bobica
• 1 šalica bademovog mlijeka
• ½ šalica borovnica
• 1 žličica organske kurkume
• 1 žlica organskog meda
• 1 žličica maca u prahu
• 2 žlice granula peludi pčela
• 2 žlice chia sjemenki
• 2 kuglice sladoleda od vanilije ili smrznutog jogurta

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte acai bobice, bademovo mlijeko, borovnice, kurkumu, med, macu u prahu i sladoled od vanilije ili smrznuti jogurt.
2. Prebacite ga u posudu i prelijte granulama pčelinjeg peluda i chia sjemenkama.

Eto vam - 10 nevjerojatnih i zdravih recepata za acai zdjelice zbog kojih ćete poželjeti doručkovati svaki dan. Sve što vam treba je nekoliko sastojaka i 5 minuta, a možete postati jači, zdraviji i sretniji. Naprijed ih napravite i javite nam koji vam se najviše sviđa.

Reference

1. “Acai”, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje