Sadržaj:
U osnovi je važno imati svakodnevnu rutinu vježbanja kao dio svog života. Redovito vježbanje dat će vašem tijelu dobru formu, snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Udaljava vas od bolesti, a pruža vam sjajnu kožu i zdrav život.
Najbolja dnevna vježba za žene
1.
cc licencirana (BY) flickr fotografija koju je podijelio Mike Baird
Osim što sagorijeva puno kalorija, trčanje pomaže u izgradnji boljih kardiovaskularnih kapaciteta, kao i mišićne izdržljivosti. Trčanje i trčanje su oblici aerobnih vježbi koje proizvode energiju kombinirajući glukozu ili masti prisutne u tijelu s kisikom. Ovo je najbolja dnevna vježba za muškarce ili žene bez obzira.
2.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio musume miyuki
U ovom obliku vježbanja mogu uživati ljudi koji pripadaju bilo kojoj dobnoj skupini i u bilo kojem fizičkom okruženju. Vrši mali pritisak na zglobove, ali tonizira udove, mišiće i leđa.
3.
cc licenca (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio RelaxingMusic
Svakodnevno izvođenje joge ima dalekosežne učinke od bilo kojeg drugog oblika vježbanja. Različite asane u jogi rade na cijelom tijelu i povećavaju kardiovaskularni kapacitet. Joga ne djeluje samo na tijelo, već osvježava i um.
4.
cc licencirana (BY) flickr fotografija koju je podijelio Daniel Chee TSV Photo Editor
Uvijek biste se trebali angažirati baveći se jednim sportom. Sportovi koji zahtijevaju puno trčanja poput pojedinačnih tenisa, košarke, hokeja, nogometa itd. Mogu izuzetno izgraditi izdržljivost i povećati ravnotežu i koordinaciju.
5.
cc licenca (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio kris krüg
To uključuje ritmično kretanje naših ruku i nogu koje postupno povećava puls. Samo 30 minuta aerobika izvrsno je za mršavljenje, izgradnju izdržljivosti i kardiovaskularni sustav. To također smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, povišenog kolesterola i krvnog tlaka.
6.
cc licenca (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio Greg L. photos
Ovo je još jedna redovita vježba koju žene trebaju provoditi tamo gdje cijelo tijelo vježba. Dok plivate, vaše srce brže stvara energiju, a također poboljšava vaš kardiovaskularni sustav. Uključuje pokrete koji počinju od mišića vrata do ruku do zadnjice do nogu i stopala. Opušta vaš um i tijelo, a također je zabavno raditi.
7.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio Shardayyy
Obje ove vježbe pružaju više zdravstvenih blagodati u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Izlažu manji napor na koljenima ili stopalima od trčanja ili trčanja. Pomaže u razvoju snage i snage donjeg dijela tijela. Također pomaže u poboljšanju čvrstoće kostiju.
8.
Embhoo (embhoo), putem Wikimedia Commons
Trbušnjaci jačaju mišiće trbuha i jačaju izdržljivost, a dobri su za sve vrste sportova. Savijte koljena i stavite stopala na tlo. Zatim rukama s obje strane glave podignite glavu, a zatim rame i torzo.9.
cc licencirana (BY) flickr fotografija koju je podijelio bwanderd
Čučnjevi grade mišiće cijelog tijela i sagorijevaju suvišne masnoće u tijelu, osim što vas čine izuzetno pokretnima i energičnim. Postoje razne vrste čučnjeva koje možete raditi poput čučnja na stolici, hrpe, zračnog čučnja, prednjeg čučnja itd.
10.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelila Pam obožava pitu
Potisci također poznati kao vježba sklekova usmjereni na primarnu mišićnu skupinu, tj. Prsa i triceps. Djeluje i na mišiće želuca, leđa i nogu. Postavite ruke dlanovima okrenutim prema dolje, gotovo na širini ramena i podignite tijelo prema gore koristeći ruke.
Vježbate li redovito? Podijelite s nama.