10 Učinkoviti kućni lijekovi za ublažavanje bolova u tmj

Preko 10 do 36 milijuna odraslih osoba u SAD-u pogođeno je poremećajima TMZ (1).

Doživljavate li vrebajuću bol u čeljusti svaki put kad otvorite usta, bilo da je to žvakanje hrane ili čak razgovor? Ta se bol često naziva TMZ bol jer se javlja u TMJ ili sljepoočno-čeljusnom zglobu.

Razni čimbenici mogu potaknuti bol u TMZ-u. Nešto tako jednostavno kao što je žvakanje previše gume za nešto tako ozbiljno kao osnovno zdravstveno stanje, poput artritisa, može uzrokovati bol u TMZ. Koji su drugi mogući pokretači ove boli? Može li se to liječiti? Pročitajte kako biste saznali.

Što je zglob TMJ?

TMJ ili temporomandibularni zglob smješten je na dnu lubanje, a glavna mu je funkcija omogućiti kretanje potrebno za razgovor i žvakanje.

Donji dio čeljusti, nazvan donja čeljust, povezan je s vremenskim kostima na bočnim stranama lubanje uz pomoć zgloba TMJ. Ovaj zglob je jedan od najsloženijih zglobova u vašem tijelu jer omogućuje kretanje čeljusti s jedne na drugu stranu, kao i gore-dolje.

Kada je TMJ zahvaćen, to dovodi do poremećaja koji mogu uzrokovati veliku bol i nelagodu.

Što su poremećaji TMJ?

Poremećaji TMZ-a najčešće su posljedica ozljede ili oštećenja temporomandibularnog zgloba koji povezuje vašu čeljust s lubanjom. Ti poremećaji uključuju široku kategoriju stanja koja utječu na TMJ i imaju mnogo mogućih uzroka. Obično ih karakteriziraju bolovi u čeljusti, kao i mišići koji kontroliraju kretanje vaše čeljusti. Ta je bol obično izraženija kada žvačete, kliknete, pucketate ili iskočite vilicom.

Simptomi povezani s tim poremećajima mogu se razlikovati u smislu njihove prirode i težine.

Simptomi boli u TMP

Simptomi TMJ mogu uključivati:

• Bol tijekom pomicanja čeljusti
• Glavobolja ili migrena
• Bol u vratu, leđima ili uhu
• Zvuk brušenja, škljocanja ili iskakanja iz vilice dok je pomičete
• Zujanje ili zujanje u ušima
• Ograničeno kretanje čeljusti zbog zaključavanja zgloba
• Bolovi u licu

Ozbiljnost ovih simptoma može se razlikovati od jedne osobe do druge.

Točan uzrok boli u TMZ je teško utvrditi. Međutim, evo nekoliko čimbenika koji mogu biti odgovorni za nanošenje boli.

Što uzrokuje bol u TMZ-u?

Uzroci boli u TMZ mogu uključivati:

• Infekcije
• Neusklađenost zuba / čeljusti
• Autoimuni poremećaji
• Ozljeda čeljusti
• Oštećenje TMJ zbog medicinskih stanja poput artritisa

Slijedi nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik od razvoja boli u TMZ.

Faktori rizika

Čimbenici rizika za bol u TMZ su:

• Brušenje zuba
• Povijest zubne kirurgije
• Stres zbog kojeg se mišići lica i / ili čeljusti zatežu
• Loše držanje tijela
• Pretjerano žvakaće gume
• Upotreba ortodontskih aparatića
• Genetska predispozicija za bol i osjetljivost

Bol i nelagoda povezani s poremećajima TMZ-a obično su privremeni i mogu se lako ublažiti. Samoupravljanje jedan je od najboljih načina liječenja blagih do umjerenih slučajeva boli u TMZ. U nastavku su navedeni neki od najboljih načina koji vam mogu sami pomoći u upravljanju bolovima u TMZ.

Najbolji načini za ublažavanje boli u TMZ

1. Vrući ili hladni oblog

Shutterstock

Trebat će vam

Topli ili hladni oblog

Što morate učiniti

1. Nanesite topao ili hladan oblog na čeljust.
2. Stavite ga tamo 5-10 minuta.
3. Uklonite i ponovite nekoliko puta.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete primijeniti 2-3 puta dnevno na zahvaćeno područje.

Zašto ovo djeluje

I vruće i hladne terapije mogu pomoći u ublažavanju mišićno-koštanog bola. Vruća terapija poboljšava cirkulaciju, dok hladna terapija umanjuje bol i može pomoći u smanjenju upale i otekline (2).

2. Akupunktura

Shutterstock

Akupunktura je oblik alternativne medicine koji se prilično često koristi za ublažavanje boli. Uključuje umetanje više akupunkturnih igala na određene akupunkturne točke. Prema studiji objavljenoj u časopisu Medicine , akupunktura je uspjela smanjiti simptome miofascijalne boli u bolesnika s TMD-om (3). Stoga ovu terapiju možete pokušati iskoristiti od profesionalca za ublažavanje simptoma boli u TMZ.

3. CBD ulje

Shutterstock

Trebat će vam

1-2 kapi CBD-a ili ulja kanabidiola

Što morate učiniti

1. Uzmite jednu do dvije kapi CBD ulja i nanesite tanak sloj na zahvaćeno područje.
2. Ostavite da se ulje upije u vašu kožu.

Napomena: Prije korištenja ovog lijeka obratite se liječniku za odgovarajuće smjernice.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi 1-2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

CBD ulje može ublažiti simptome upale u ranoj fazi i može biti izvrsna opcija za one koji osjećaju bol u TMZ (4).

4. Eterična ulja

a. Ulje lavande

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 kapi ulja lavande
• 1-2 žličice kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu do dvije kapi ulja lavande u jednu do dvije žličice bilo kojeg ulja za nošenje.
2. Dobro promiješajte i nanesite smjesu na zahvaćeno područje.
3. Ostavite da djeluje 20-30 minuta i isperite vodom.
4. Možete ga i ostaviti uključenim i pričekati da se prirodno osuši.
5. Možete i udahnuti ugodnu aromu ulja pomoću difuzora.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi 1-2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Analgetička i protuupalna svojstva ulja lavande mogu pomoći u smanjenju boli u TMZ (5).

b. Ulje eukaliptusa

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 kapi ulja eukaliptusa
• 1-2 žličice kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu do dvije kapi ulja eukaliptusa u jednu do dvije žličice kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja.
2. Dobro promiješajte i nanesite ga na zahvaćeno područje.
3. Ostavite ga dok se sam ne osuši.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti dva puta dnevno za najbolje rezultate.

Zašto ovo djeluje

Poput ulja lavande, ulje eukaliptusa također ima analgetička i protuupalna svojstva koja mogu biti korisna u liječenju boli u TMZ (6).

5. Povlačenje ulja

Shutterstock

Trebat će vam

1 žlica hladno prešanog kokosovog ulja

Što morate učiniti

1. U ustima ispijte hladno prešano kokosovo ulje
2. 10 minuta i ispljunite.
3. Idite na redoviti oralni režim, poput četkanja i čišćenja koncem.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno, po mogućnosti svako jutro.

Zašto ovo djeluje

Protuupalna i analgetička svojstva koja pokazuje kokosovo ulje mogu pomoći u ublažavanju simptoma boli i upale povezanih s TMD-om (7).

6. Štitnik za zube

Shutterstock

Korištenje štitnika za usta ili oralne udlage konzervativni je pristup za liječenje boli u TMZ. Može vam pomoći smanjiti simptome bez promjene poravnanja čeljusti ili zuba (8).

Uz ove lijekove, evo nekoliko izvrsnih vježbi koje mogu pomoći u smanjenju boli u TMZ.

Vježbe za ublažavanje boli u TMP

1. Opuštena vježba za čeljust
2. Vježba Zlatna ribica (djelomično otvaranje)
3. Vježba Zlatna ribica (potpuno otvaranje)
4. Podbradak
5. Odupirao se otvaranju usta
6. Odupirao se zatvaranju usta
7. Jezik do krova
8. Bočni dijapozitiv
9. Pokret čeljusti naprijed
10. Široko istezanje
11. Vježbe za stabilizaciju mandibule
12. Okcipitalni liftovi

Kliknite ovdje kako biste znali raditi ove vježbe.

Sve ove vježbe mogu vam pomoći u jačanju mišića čeljusti, a time i ublažavanju simptoma boli u TMZ.

Većina slučajeva boli u TMP sama od sebe ublažava. Lijekovi i vježbe navedeni u ovom članku mogu pomoći i ubrzati proces ozdravljenja.

Ako vas bol s TMZ-om i dalje muči ili postane ozbiljna, najbolje je poslužiti se liječničkom pomoći. Teški slučajevi boli u TMZ-u mogu se riješiti samo nakon kirurške intervencije.

Je li ovaj post bio koristan? Javite nam u donjem okviru za komentare.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koliko dugo traje bol u TMZ?

Bolovi u TMZ obično traju između nekoliko dana i nekoliko tjedana. Ako su bolovi postali kronični, najbolje je odmah posjetiti liječnika.

Kada posjetiti liječnika za bolove u TMZ?

Ako imate stalnu bol ili osjetljivost u čeljusti, odmah se obratite liječniku. Stalni zvukovi škljocanja, iskakanja ili brušenja kad otvorite ili zatvorite usta mogu također zahtijevati medicinsku intervenciju.

Kako opuštate čeljust prije spavanja?

Ako ste navikli stezati čeljust, simptomi boli u TMZ mogu se pogoršati. Stoga je potrebno naučiti kako opustiti čeljust, posebno prije spavanja. Smještanje jezika među zube ili držanje tople krpe uz obraz, tik do ušnih resica, može vam pomoći u opuštanju mišića čeljusti.s

Što pomaže bolovima u čeljusti zbog stezanja zuba?

Masiranjem čeljusti, isprobavanjem aromaterapije ili toplog / hladnog obloga i korištenjem štitnika za usta može se ublažiti bol u čeljusti koji je rezultat stiskanja zuba.

Liječe li ORL liječnici TMJ?

Da, ORL liječnici mogu pomoći kod simptoma boli u TMZ.

Reference

1. “Temporomandibularni poremećaji i pridruženi klinički komorbiditeti” SemanticScholar.
2. "Mehanizmi i učinkovitost toplotnih i hladnih terapija za mišićno-koštane ozljede." Poslijediplomska medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Akupunkturna terapija u upravljanju kliničkim ishodima temporomandibularnih poremećaja" Medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Transdermalni kanabidiol smanjuje upale i ponašanja povezana s bolovima u modelu artritisa kod štakora", European Journal of Pain, Američka nacionalna knjižnica medicine.
5. "Antioksidativni, analgetski i protuupalni učinci esencijalnog ulja lavande." Anali Brazilske akademije znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. "Analgetički i protuupalni učinci esencijalnih ulja eukaliptusa." Časopis za etnofarmakologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Protuupalno, analgetsko i antipiretično djelovanje djevičanskog kokosovog ulja." Farmaceutska biologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
8. "Oralna udlaga za poremećaje temporomandibularnog zgloba s revolucionarnim sustavom tekućina" Dental Research Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica