Bikram joga vs vruća joga

Neki dan slučajno sam naletjela na članak koji je govorio o Bikram jogi za mršavljenje. Marljivo sam je pročitao kako bih mogao odlučiti hoću li se pridružiti tečaju vruće joge koji je bio na putu. Uživajući u neukom blaženstvu, gotovo sam se odlučio, kad sam shvatio da se Hot Yoga i Bikram Yoga međusobno prilično razlikuju. Zapravo, sva Bikram joga je Hot Yoga, ali sva Hot Yoga nije Bikram Yoga.

Prije nego što uđemo u razlike, utvrdimo o čemu se radi u ova dva oblika joge.

Što je Bikram joga?

Bikram joga je oblik Hatha joge koji je jedinstven zbog specifičnih položaja i vježbi disanja koje se izvode u grijanoj sobi.

Bikram Choudhury osnivač je Bikram Yoge. Formulirao je set od 26 joga poza i dvije pranajame. Ovaj je prvak u jogi osnovao Joga koledž na Beverly Hillsu u Kaliforniji i počeo podučavati njegovu metodu joge, koja je postala jedan od najpopularnijih stilova joge koji se prakticira na Zapadu. Hollywood je počeo podržavati ovaj oblik joge, a njegove su prednosti postale govor grada.

Što je vruća joga?

Vruća joga je Vinyasa stil vježbanja koji uključuje niz povezanih poza. Radi se u toploj sobi koja je postavljena na određenu temperaturu i vlažnost. Budući da se radi o energičnom stilu joge, skloni ste velikom znojenju i gubljenju kilograma.

Koja je razlika između Bikram joge i vruće joge?

Sad kad ste prilično široko razumjeli o čemu se radi u ova dva oblika, uđimo u preciznije detalje i pogledajmo razlike između njih.

1. Studio

Slika: iStock

Na početku je jedna od prvih razlika koju ćete primijetiti između dva oblika joge studio. Iako se tipični Bikram Yoga studio zrcali od zida do zida, Hot Yoga studiji nemaju ogledala na zidu. Razlog tome je što joga vjeruje da zrcala ometaju. Kaže se da oni obuzdavaju vaš puni potencijal svjesnosti. To nije samo kontraproduktivno za vašu praksu, već također prkosi mnogim principima joge

2. Temperatura

Slika: iStock

Jokra studiji Bikram obično se nazivaju mučilištima. Zagrijavaju se na temperaturu od 40 Celzijevih stupnjeva, s razinom vlage od 40 posto.

Hot Yoga studiji prilično su hladniji na oko 35-38 Celzijevih stupnjeva. Razine vlažnosti u ovim razredima variraju.

3. Ponašanje

Slika: iStock

Kad počnete vježbati ovaj oblik joge, primijetit ćete i razliku između ponašanja koje se očekuje od vas. Bikram Yoga očekuje disciplinu sličnu vojsci, gdje za vrijeme vježbanja ne smijete razgovarati ili se smijati. Vruća joga je puno blaža. Možete postavljati pitanja, puštati glazbu, a ako situacija zahtijeva i vi se dobro nasmijte.

4. Trajanje

Slika: iStock

Vrijeme je također veliki faktor koji razlikuje dvije prakse. Predavanje Bikram joge ima određeno vrijeme od 90 minuta. Za ovo vremensko razdoblje morate odmarati u vrućoj sobi bez pauze.

Predavanje vruće joge nikad ne traje duže od 60 minuta. Vjeruju da se u ovom vremenskom rasponu znojite, gubite toksine i dobivate fleksibilnost bez dehidracije.

5. Držanje tijela

Slika: iStock

Predavanje Bikram joge je napisano po scenariju. Učitelj mora svaki dan govoriti iste stvari dok vježbate strukturiranih 26 položaja u istoj rutini zajedno s dvije vježbe disanja.

Vruća klasa joge ima raznoliku paletu asana koje se vježbaju u različitim redoslijedima koje postavlja učitelj joge, ovisno o njihovom vlastitom stilu. To, u nekom smislu, omogućuje vašem tijelu da drugačije reagira na svaki razred i mijenja se svaki dan.

6. Škole

Slika: iStock

Bikram Joga je jedna škola joge koja se podučava u strogom, postavljenom obrascu. Ovaj oblik joge ne omogućuje tumačenje ili promjenu stila. Koncentrira se