Sadržaj:
Imate li zatvor kod svakog uzimanja ribljeg ulja? Ili uzimate riblje ulje za pomoć kod zatvora? Pa, čini se da postoji neka paradoksalna povezanost između ribljeg ulja i zatvora. Iako većina izvora navodi da je riblje ulje korisno onima koji pate od zatvora, također postoji proturječno mišljenje.
Dakle, pitajući se što je zapravo istina? Ovaj vam post može dati jasnost. Samo naprijed i čitaj.
Što je riblje ulje?
Izvađeno iz masnog tkiva masne ribe, riblje ulje sadrži razne korisne kemikalije poput DHA, EPA i najvažnije, omega 3 masne kiseline. Ribe same ne proizvode omega 3 masne kiseline. Oni jedu puno algi ili manjih riba koje sadrže ovu korisnu masnu kiselinu. Dakle, ribe više u prehrambenom lancu akumuliraju veće količine omega 3 masnih kiselina, zbog čega su velike grabežljive ribe poput sabljarke, pločica i morskog psa iskorištene kao izvori ribljeg ulja. Međutim, ovo biomagnifikacija odgovorno je i za udruživanje otrovnih materijala prikupljenih od raznih riba.
Riblje ulje i zatvor - mit
Postoji nekoliko slučajeva kada ljudi pitaju na internetskim forumima uzrokuje li riblje ulje zatvor. Tvrde da su nakon uzimanja dodataka ribljeg ulja imali poteškoća s izlučivanjem stolice. Ova je tvrdnja također potvrđena u nekoliko članaka koji se mogu naći na mreži. Međutim, to je mit jer su znanstvene studije pokazale da riblje ulje ublažava zatvor. Jedino moguće objašnjenje tih tvrdnji je da su unosili neke druge dodatke ili hranu koja bi mogla uzrokovati zatvor.
Kako to pomaže
Pomaže li riblje ulje kod zatvora? Riblje ulje često se preporučuje trudnicama i svima koji općenito pate od zatvora. To je zato što ulje pomaže u podmazivanju. Omega 3 masne kiseline također pomažu u smanjenju upale koja može nastati uslijed dugotrajnog zatvora. Stoga se rješavaju i svi problemi vezani uz zatvor ako uzimate dodatke ribljeg ulja.
Ostale pogodnosti
Osim oslobađanja od zatvora, riblje ulje liječi i nekoliko drugih simptoma. Ostale pogodnosti uključuju:
- Riblje ulje može smanjiti rizik od razvoja karcinoma prostate. Dijeta s malo masnoća bogata omega 3 masnim kiselinama smatra se korisnom za one koji su u većem riziku od razvoja ove vrste karcinoma.
- Riblje ulje pomaže trudnicama da se nose s postpartalnom depresijom. Ulje sadrži DHA i liječnici takvim ženama često prepisuju hranu bogatu DHA.
- Pokazalo se da omega 3 masne kiseline prisutne u ribljem ulju poboljšavaju pamćenje, posebno kod mladih odraslih osoba.
- Redoviti unos ribljeg ulja povezan je s manjim rizikom od razvoja Alzheimerove bolesti. Međutim, postoji određena zabuna oko ove koristi jer je nedavno istraživanje zaključilo da riblje ulje djeluje samo kao i placebo.
- Fetusi u razvoju imaju koristi od omega 3 masnih kiselina. Kada trudnice uzimaju riblje ulje, to dovodi do boljeg motoričkog i kognitivnog razvoja njihove bebe.
- Starosni gubitak vida često se poništava ili inhibira konzumiranjem ribljeg ulja.
Oprez
Iako je dobrobiti u izobilju, riblje ulje nije bez nuspojava. S porastom onečišćenja u oceanima, mnoge male ribe i alge unose toksične materijale koji nisu samo štetni za njih i ostatak prehrambenog lanca, već su i nerazgradivi. To znači da kada takve organizme pojedu grabežljivci, oni se prenose na potonje.
Konzumirajući brojne ribe zaražene toksinima, ti grabežljivci akumuliraju puno toksina. Kao rezultat, ti se otrovi prenose u riblje ulje, a time i onima koji uzimaju ovaj dodatak.
Dno crta je da riblje ulje, ako se konzumira umjereno, zaista može pomoći u ublažavanju simptoma često povezanih s zatvorom. Međutim, kao i većina drugih stvari, pretjerana konzumacija čak i ovog zdravog ulja može dovesti do bezbrojnih nuspojava.
Jeste li ikad razmišljali o ribljem ulju kod zatvora? Ako da, kako vam je pomoglo? Komentirajte u dolje navedenom okviru.